これまでで最も健康的な消化をするためのあなたの完全なガイド
私たちは皆、真菌を含むいくつかの酵母をマイクロバイオームに持っています カンジダアルビカンス 。この酵母が大きくなりすぎて、免疫系に軽度の炎症とストレスを引き起こすと、問題が発生します。 カンジダ菌の異常増殖は、さらなる健康問題の一因となる可能性があります 自己免疫状態の人やすでに免疫力が低下している人に。
私は健康な腸を持つことの重要性をこれ以上強調することはできません。先に述べたように、研究はこれらのさまざまな腸の問題があなたの健康にどれほど影響を与える可能性があるかを私たちに示しています。実際には、 研究は腸の健康状態の悪さを多くの状態に結びつけました 、含む：
腸の健康状態を悪化させる原因は何ですか？
先に述べたように、腸の健康は何らかの形であなたの健康のほぼすべての側面に関係しています。腸の健康状態を悪化させる一般的なライフスタイルと医学的要因のいくつかを次に示します。
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1.ダイエット
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今すぐアクセスを取得食事療法についての難しい真実はこれです：食物は健康を促進するか、病気を促進することができます。それが病気を助長する場合、それはかつて健康だった腸に損傷を与えることによってこれを行う可能性が最も高いです。加工食品や糖分の多い食品が最も明白な原因ですが、いわゆる健康食品でさえも根本的な食品過敏症は、腸を損傷する可能性のある炎症を引き起こす可能性があります。グルテンフリーの穀物でさえ、炎症に寄与するアミロース糖を含んでいます。これはあなたがあなたの皿に置いた食物の計り知れない力を示すためだけに行きます。
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2.薬
ほとんどの薬には副作用があり、多くの人は起こりうる副作用について自分自身を教育することなくそれらを服用し続けます-それらの1つは腸の透過性が損なわれています。多くの抗生物質は命を救うことができますが、これらの薬を頻繁に使用したり乱用したりすると、実際に有害であるかどうかに関係なく、腸内の細菌が死滅します。これにより、特にプロバイオティクスサプリメントや発酵食品でバランスを取り戻す努力をしていない場合は、病原菌が引き継ぐ可能性があります。
イブプロフェンのようなNSAIDのような特定の市販薬でさえ、腸の健康に影響を与える可能性があります。これらの薬は、酵素シクロオキシゲナーゼをブロックすることによって痛みを和らげる働きをします。シクロオキシゲナーゼは、酸の腐食作用から胃を保護するという重要な役割を果たし、腸の炎症と透過性を高めます。この透過性は自己免疫反応を引き起こす可能性があり、研究によると、NSAIDを一貫して使用している人の65％が腸の炎症を起こし、30％が潰瘍を持っています。
3.ストレス
高レベルの一次ストレスホルモンであるコルチゾールと腸への酸素の減少は、慢性ストレスが腸に損傷を与える役割を果たす可能性がある2つの方法です。
4.アルコール
たまに一杯のアルコールは、物事の壮大な計画においてあなたの腸にあまり役立たないかもしれません。しかし、一貫したアルコール摂取は、あるいは重度の腸機能障害を扱っている人にとっては時折、腸を刺激し、炎症や腸の透過性から保護するホルモンを抑制する可能性があります。
5.自己免疫状態
免疫系の大部分は腸内にあるため、リーキーガット症候群は自己免疫の問題の原因と結果の両方です。自己免疫疾患は、腸の内壁を破壊する炎症誘発性サイトカインのレベルを上昇させます。
6.ホルモンの不均衡
腸の治癒時間が遅いことは、エストロゲン、プロゲステロン、テストステロン、甲状腺ホルモン、およびコルチゾールのホルモンの不均衡と関連しています。これはリーキーガット症候群につながる可能性があり、最善の努力にもかかわらず治癒できない理由を説明します。あなたは集中する必要があるかもしれません ホルモンのバランスをとる あなたがあなたの腸を癒すことができる前に。
7.血糖値の問題
血糖値が急上昇すると、糖化最終産物（AGE）として知られる化合物も上昇し、腸の透過性を高める可能性があります。
8.神経学的問題
あなたが母親の子宮の中で成長している間、あなたの腸と脳は同じ胎児組織から形成されました。彼らは、脳腸相関として知られているものを通して、あなたの生涯を通してこの特別な絆を続けます。この接続のために、 脳の問題はリーキーガット症候群につながる可能性があります およびその逆。
腸の健康状態の悪さを明らかにする方法。
症状が原因で腸の問題があると思われるかもしれませんが、ラボを実行しないと、確実にわかりません。これらは、これらの腸の問題のいずれかがあなたの特定の健康ケースの要因であるかどうかを判断するために私が通常推奨するラボです：
1.腸透過性ラボ
私は常にゾヌリンと閉塞抗体の検査を行っています。これらの2つのタンパク質は腸の透過性を制御し、抗体の存在は腸の密着結合への損傷を示している可能性があります。さらに、腸内壁の破壊があったかどうかを示すことができるアクトミオシン抗体と、リーキーガット症候群を示す可能性があるリポ多糖（LPS）抗体をテストします。
2.包括的な便分析
このテストでは、寄生虫の存在から細菌の不均衡、カンジダ菌の異常増殖やSIBOなどの状態まで、あらゆるものが明らかになります。これらはいずれも腸の健康に影響を与える可能性があります。
あなたの腸を癒す方法。
腸の健康状態がわかったら、真の持続可能な治癒に向けた行動を起こすことができます。これらの慢性的な腸の問題、炎症、または自己免疫のない人のために、あなたは癒すことができます 2週間から12週間のどこかでそれほど完璧ではない腸 。これは、胃腸管が腸細胞で覆われているためです。腸細胞はすぐに再生し、 完全に新しい腸の裏地として 少しだけ 3週間ごと 。
より重度の腸機能障害のある人にとって、真の持続可能な治癒が見られるまでには、12ヶ月から24ヶ月かかることがあります。多くの人が毎月改善を見ていますが、長期的な治癒は、次のようなさまざまな自然治癒ツールを実装したこの1〜2年の期間の後にのみ達成できます。
5月24日署名
1.除去食
除去食 隠された食物不耐性を明らかにするための私のゴールドスタンダードです 。あなたの腸を癒すために、あなたはあなたの腸を傷つけそして炎症を増加させ続ける食物を食べるのをやめる必要があります。一定時間食べ物を取り除き、ゆっくりと再導入することで、あなたの体が好きな食べ物と嫌いな食べ物を見ることができます。
2.食べ物を回転させる
多くの種類の食品を食べることはあなたにあなたが癒すのを助けるであろう多種多様な切望されている栄養素を与えるだけでなく、あなたの免疫システムのバランスを保つでしょう。
3.プロバイオティクスを服用する
ザウアークラウト、ケフィア、キムチなどのプロバイオティクスが豊富な発酵食品は、マイクロバイオームに善玉菌を再接種します。プロバイオティクスサプリメントはまた、あなたの腸に必須バクテリアの待望のブーストを与えます。
4.骨ブロスを定期的に飲む
このスーパーフードには、損傷した腸を落ち着かせて修復するコラーゲンとミネラルが豊富に含まれています。 一人で飲むか、スープやその他のレシピのベースとして使用してください 。
5.断続的断食を試みる
長期間行くことによって 食べない時間、あなたはあなたの消化に切望されていた休憩を与えることができます 。
6.あなたのストレスを管理する
あなたは世界中のケールをすべて食べることができますが、あなたが毎日自分自身に巨大なストレスのスライスを与えているならば、それはあなたの腸に同じように有害である可能性があります。慢性的なストレスは、免疫系を抑制し、腸への血液と酸素の流れを減少させ、腸の内壁の透過性に寄与する可能性があります。太極拳、ヨガ、瞑想などでストレスを解消する時間を作ることで、ストレスレベルに大きな違いをもたらすことができます。
7.より多くの調理済み食品を食べる
調理済み食品は、消化器系が食品を分解するために必要な作業量を減らします。これはできます 膨満感を軽減するのに役立ちます そしてより健康な腸につながります。
8.天然サプリメントの使用
患者の腸の治癒を助けるために私がよく頼むサプリメントがいくつかあります。それらは治癒を早め、症状に大きな違いをもたらすのに役立ちます。
L-グルタミン ： この必須アミノ酸は、身体的ストレスの時にあなたの体によってより速く使い果たされます。それはあなたの腸の好ましい燃料なので 腸細胞、これは最適な腸の健康をサポートするための完璧なサプリメントです 。
初乳 ：初乳中のラクトフェリンは、善玉菌の増殖を刺激するプレバイオティクスとして機能します。 腸内の細胞増殖を促進する 損傷した腸を修復します。
アカニレ ：このタイプのニレの木は、腸の炎症を軽減するための粘液として機能します。あなたはお茶やサプリメントの形でこれを見つけることができます。
カワラタケ ：このアダプトゲンキノコ SIBOやカンジダの異常増殖のような腸の異常増殖に対して不思議に働きます 。
Deglycyrrhizinated licorice ：甘草茶を飲んで腸を活性化させます。
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マシュマロの根 ：この根は、胃をコーティングすることにより、リーキーガット症候群から損傷した腸の内壁を修復するために戦います。これはお茶やサプリメントの形でも見つけることができます。
知識はあなたの健康、特に腸の健康に関しては力です。何が破壊するのか、そして何が治癒するのかを理解することで自分自身を武装させることで、あなたの腸はあなたをコントロールする立場になります。資格のある施術者に手を差し伸べて協力することで、腸を回復し、繁栄している自分に戻るためのラボやカスタマイズされたケアプランを通じて、癒しの旅を次のレベルに引き上げることができます。
