数ヶ月の過剰な手指消毒剤の後にあなたのマイクロバイオームをサポートする方法

私たちは完全に新しい正常な状態にあります。そして、私たちがここにいる間に、今私たちのマイクロバイオームを最もよくサポートする方法について話し合いましょう。抗菌製品や消毒製品を頻繁に使用する必要があるという事実を変えることはできません。過去7か月間使用していますが、皮膚のマイクロバイオームが繁栄しているため、衛生プロセスの別の要素を変更できる可能性があります。 です 私たちの全体的な健康の一部であり、それは現在正確に傾向がありません。

これは、多くの医師、皮膚、およびさまざまな専門家が熟考し始めたトピックです。ここでは、それらのいくつかと話をしました。

始める前に：安全上の注意をスキップしないでください。

これらの前例のない不確実な時代を考えると、何よりもまず自分自身を安全に保ちます。これは、 推奨ガイドライン 保健当局と地方自治体によって設定され、スマートな社会的行動を実践し、マスクを着用し、衛生を維持します。

身を守り、ウイルスの拡散を制限するために、頻繁に手を洗う必要があります。手を洗えない場合は、 CDC承認の消毒剤 代わりに。

しかし、私たちのマイクロバイオームについても考え始めましょう。

皮膚のマイクロバイオームの簡単な説明：「私たちは通常、皮膚は美しさに関連するものとしてのみ考えていますが、それは私たちの全体的な健康に不可欠です」と医師と自然療法医は書いています Kara Fitzgerald, N.D. ' 皮膚マイクロバイオーム 、スキンフローラと呼ばれることもあります 何兆ものバグ それは私たちの肌に住んでいます。 1,000種類の細菌種と最大80種類の真菌種があります。これらのいくつかはあなたの居住者でもあります 良いマイクロバイオーム 。 '

私たちの皮膚マイクロバイオームが行ういくつかのこと：

12月10日干支

• 皮膚感染症への対処に役立ちます。 「私たちが知ることができることから、健康な皮膚マイクロバイオームは、良い腸内マイクロバイオームが行うのとほぼ同じ方法で感染から保護します。 病原菌の異常増殖を混雑させる 、' 彼女が言います。
• 私たちの皮膚バリア機能の重要な部分として機能します。 肌の最も重要な役割の1つは 障壁として機能する 。ミクロフローラはその機能の重要な部分であり、皮膚の浸透性を低下させます（読んでください：悪いものは浸透する可能性があります;良いものは出る可能性があります）。
• 環境へのダメージから私たちを守ります。 'マイクロバイオームも 創傷治癒を助けます 、アレルゲンへの曝露を制限し、酸化的損傷を最小限に抑え、肌をふっくらと潤いを保ちます」と彼女は言います。
• 私たちの免疫システムと通信します。 「私たちはかつて、マイクロバイオームは皮膚の表面にのみ存在し、より深い真皮層は無菌であると考えていました。私たちは今、それが真実ではないことを知っています 科学者 深く潜った 皮下脂肪層に至るまで見つかった微生物を探して真皮に侵入しました」と彼女は言います。 「研究者たちはさらに研究が必要であると指摘しましたが、マイクロバイオームと私たちの免疫系の間の最も親密なコミュニケーションはこの層で行われているようです。」

消毒剤と抗菌剤に関する懸念は、それらが悪いものを殺すだけではないということです。彼らは私たちのバイオームの良い、必要な部分も殺します。 'COVID-19の感染を防ぐのに効果的な手指消毒剤は、定義上、バイオームに不向きです。私たち全員が自分自身を守ろうとしているウイルスを殺すには、アルコールが含まれている必要があります。アルコールは非常に効果的な殺菌剤であり、多くの病気の原因となる細菌やウイルスを数秒で殺すことができます」と理事会認定の皮膚科医は言います。 ホイットニーボウ、M.D。 「問題は、これらのタイプのアルコールが肌の表面にある天然の脂質や脂肪酸に大きなダメージを与えるため、肌のバリアにダメージを与えることです。」

これは私たちの肌にとって本当に何を意味するのでしょうか？ 「私たちの皮膚の善玉菌を殺しているこれらの成分の乱用から、皮膚の発疹を持つ多くの人々、奇妙な皮膚感染症を持つ多くの人々が見られます。」 ケイトシャナハン、M.D。 、の最近のエピソードについて教えてください mbgポッドキャスト 。

ここでの懸念は、デュアルボード認定皮膚科医に注意します キーラ・バー医学博士 、抗生物質耐性です。 「消毒剤には一般に抗生物質が含まれていませんが、微生物が一部の消毒剤に耐性を持つようになると、重要な抗生物質に耐性を持ちやすくなります。」

より広く、長期的な懸念については、私たちが完全には知らないだけです。 「マイクロバイオームは私たちの健康にとって非常に重要であることが証明されており、マイクロバイオームを破壊する可能性のある製品の使用が懸念されています。現時点では、長期的な影響や、この行動の影響がどれほど重要であるかはわかりません」とバー氏は言います。 「皮膚の微生物叢、特に私たちの手にある微生物をよりよく理解するために行う必要のある作業はまだたくさんあります。私たちは通常どのような種類のバクテリアが私たちに生息しているかについて多くを学びましたが、それぞれの特定の機能が何であるか、そして私たちの行動がそれらにどのように影響するかについてはあまり知りません。

12月17日星座

'たとえば、次のことを強調した研究があります 手の微生物叢は、人間の微生物叢の重要なコンポーネントです 、そして手は微生物の非常に高い変動性を持っており、それは一日を通してさえ変化します」と彼女は続けます。 「つまり、皮膚上の細菌の役割と、それらに影響を与える内因性および外因性の要因を完全に理解するには、さらに多くの研究を行う必要があるということです。」

幸いなことに、彼女は私たちの皮膚は非常に弾力性のある器官であり、適切なツールが与えられれば、私たちの皮膚のミクロフローラは簡単に再増殖することができると私たちに保証します。

あなたにできること：ハンドソープを好む。

手指消毒剤の前面でできることはあまりないことを考えると、60％エタノールと70％イソプロパノール（ CDCからの推奨量 ）は濃度が高く、次のような軟化成分を注入しても緩衝が困難です。 アロエ 。

「石鹸と流水を利用できない場合にのみ、手指消毒剤をお勧めします。それらを最後の手段と考えてください。理想的なハンドソープは、皮膚のバリアを損傷する可能性のあるラウリル硫酸ナトリウムのような過酷な硫酸塩を使用せずに作られています。ミルク、アロエ、ハチミツ、オートミールなどのなだめるような潤いのある成分が豊富なハンドソープを見るのも大好きです」とボウは言います。また、バリアを回復し、pHを通常の範囲（わずかに酸性）に戻すのに役立つ成分は必須です。私たちの肌には酸性マントルと呼ばれる目に見えない層があり、健康を維持するために肌のpHを尊重する必要があります。

シャナハンは同意し、 '石鹸はすべてを物理的に等しく破壊することに注意します。製品に含まれる化学物質を生き残るウイルスを選択する手指消毒剤とは異なり、それらはより攻撃的になり、皮膚に潜り込み、深刻な感染症を引き起こす可能性があります。

天然のハンドクリームに投資しましょう。

洗顔後はお肌のお手入れにご注意ください。これには、天然の高品質のハンドクリームの使用が含まれます。 「これらの脂質を回復し、健康なバクテリアの再生を促進するために、できるだけ頻繁に保湿することが不可欠です」とボウは言います。 「私は常にハンドモイスチャライザーを携帯しており、一日中手を洗ったり消毒したりした瞬間にそれを適用します。長く待つと、すべての水分が表面から蒸発して肌をさらに傷つける前に、これらの栄養成分を肌に実際に閉じ込めて密封する機会の狭いウィンドウを逃します。

また、バー氏によると、ハンドクリームや保湿剤を定期的に使用することで、さらに洗ったり消毒したりしても、肌を手入れすることができます。 「皮膚軟化剤または保湿剤を使用することで、損傷と皮膚バリアの完全性の維持とのバランスをとることができることを願っています」と彼女は言います。 「あなたはこの時点である種のバランスを取り戻そうとしています—手を洗わなければならないからです。」

牡羊座の男性てんびん座の女性

そしてとして ジェフリー・レディガー、M.D。 、 mbgポッドキャスト 、「私は一日中病室に行くので、そうです、手を洗ったり、病室の外で消毒剤を使用したりすることには細心の注意を払っています」と彼は私たちに頻繁な使用について保証します。 「私は定期的に手指消毒剤を使用していますが、個人的には、マイクロバイオームを非常に気にかけて強化しているので、その小さな消毒剤が根本的にその道を変えることを心配していません。」

あなたのマイクロバイオームになりがちなハンドクリームで何を探すことができますか？ '本物の伝統的な脂肪であなたの手に保湿剤を使用してください。これらの保湿剤は善玉菌の発生を促進することができます」とシャナハンは言います。 「これは野菜と種子油になります。実際、熱帯気候では、彼らはココナッツオイルを太陽の下で一定の時間発酵させ、それを体のスキンローションとして使用していました。これは、そこで健康なバクテリアを育てていたことを示しています。

また、を含む製品を検討する必要があります プレバイオティクス、プロバイオティクス、ポストバイオティクス バクテリアの健康的なバランスを促進するのに役立ちます。

腸内細菌叢もおろそかにしないでください。

しかし、もちろん、皮膚はそれが接触するものの単なる産物ではありません。内部で開始します。入力：腸皮膚軸。腸と皮膚の軸は、成長に向けて熟している魅力的な研究分野です。 （ここmbgで特に注意を払っているのは。）よりよく理解されている関係の1つは、炎症の役割です。腸の内壁が透過性である場合（読み取り：損傷）、体の残りの部分に漏れて炎症を引き起こします。この炎症はいたるところに見られますが、おそらく最も顕著に皮膚に見られます。実際、これが特定の食品ができる理由です ブレイクアウトを引き起こす 、 アトピー性皮膚炎の再燃 、または単に腫れや赤みのような一般的なもの。

しかし、もう1つの魅力的で、確かに織り交ぜられたリンクは、 腸内細菌叢と皮膚微生物叢の関係 。彼らは同じ構成を持っていません、いいえ、しかし彼らは一緒に住んでいて、複雑な生態学的コミュニティの一部としてお互いに影響を及ぼします。それは私たちがまだ完全には理解していない分野ですが、利用可能なすべての研究は、あなたが強い腸内細菌叢を持っている場合、それは可能性があることを示唆しています 肌のバリア機能に非常に有益 。したがって、皮膚のマイクロバイオームを助けたい場合は、腸内のマイクロバイオームも検討する価値があります。腸内細菌叢の管理を支援する1つの方法は 経口プロバイオティクス 。*

持ち帰り。

あなたが今過剰消毒について心配しているなら、あなたは一人ではありません。それは一流の医者や健康の専門家を含む多くの人々の心にあります。もちろん、私たちが知らないことはたくさんあります。しかし、あなたの肌のマイクロバイオームが繁栄するのを助けるための合理的で簡単な解決策もあります。

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