ダームズによると、トレーニング後に顔を洗う方法

これを想像してください：あなたは セルフケア日曜日、 汗まみれのヨガセッションに参加するように促され、 グリーンスムージー 、そして日曜日の怖いものと戦う間、フェイスマスクを叩きます。

それはすべて素敵に聞こえますが、あなたは本当にトレーニング後のスキンケアにどのように取り組むべきですか？トレーニング後に汗をかいた毛穴をこすり洗いするのは直感的に感じるかもしれませんが、現在のスキンケアルーチンは、運動後の効果よりも害を及ぼす可能性がありますか？汗をかいた後、クレンジングの習慣をどのように変えるべきですか？

私は理事会認定の皮膚科医に相談しました、 キーラ・バー医学博士 、および エレン・マーマー医学博士 、物議を醸している（そして非常に個人的な、私は認めます）領域の底に到達するために、トレーニング後のスキンケアです。朝、正午、夕方のいずれのトレーニングでも、汗をかいた後に顔を洗う方法は次のとおりです。

朝の運動なら

あなたが アーリーバードエクササイズ 、マーマーはあなたがあなたの朝の洗濯ルーチンを完全にスキップするべきであると信じています。 「汗は最高のクレンザーです」と彼女は言います。そうは言っても、朝のトレーニングセッションの後でも、石鹸を飛ばしても大丈夫かもしれません。

「汗が毛穴をきれいにするので、肌をすばやくすすぐ必要があります」と彼女は付け加えます。

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特に油っぽい、またはただ耐えられない場合 ある種の洗濯の儀式なしで一日中行くために、あなたは間違いなくTゾーンでいくつかの穏やかなクレンザーを軽くたたくことができます。積極的な角質除去に過度に重くならないでください。トレーニング後に良いよりも害を及ぼす可能性があります。

バーは同意します：「あなたの毛穴が開いているので、あなたの肌はトレーニングの直後に刺激に対してより脆弱であるかもしれないので、午後か夕方まで待つのが最善です。」

だからあなたはそれを延期したいかもしれません 酵素の皮 少なくともその日の後半まで。

正午に運動する場合

特に運動するときは、製品ごとに肌を剥がさないことが非常に重要です。マーマーは、ワークアウト後までクレンジングを開始するのを待つことを提案しています（朝に特に油っぽい感じがする場合は、目覚めた直後に温水のスプラッシュで洗い流すことができます）。

ワークアウト後は、Tゾーンでやさしいクレンザーを使用できます。いつものように、あなたが拾ったかもしれないバクテリアに注意してください すべてのジム設備に触れる 。バー氏によると、汗自体が毛穴にダメージを与えることはないかもしれませんが、顔に付着する可能性のある真菌は間違いなく洗い流す必要があります。

夕方のトレーニングセッションの後

仕事のかゆみから家に帰ってジムに行く場合は、トレーニングの前に必ずメイクをすべて拭き取ってください。使用するかどうか 穏やかなミセル水 または単純な メイク落とし布 、汗をかき始める前にメイクを洗い流すことが重要です。

「運動すると、体が熱くなり、毛穴が開きます。メイクは毛穴に落ち着き、毛穴を詰まらせる原因になります」とバーは言います。化粧なしでジムに行くことが単にあなたの選択肢ではない場合は、あなたがである製品を選択していることを確認してください 非コメドジェニック 、つまり、毛穴を詰まらせないように特別に配合されています。

トレーニング後は？コメドジェニックでないメイクを洗い流すか、顔が新鮮な場合は水ですすいでください。 「汗が毛穴や肌をきれいにするので、すぐにすすぐ必要があります」とマーマーは言います。

他に注意すべきことはありますか？

タイミングの基本はわかっていますが、トレーニング後のスキンケアで注意すべき他の具体的なことはありますか？覚えておくべきことの実行リストは次のとおりです。

水温

水温に関しては、どちらの極端も問題ありません。肌に衝撃を与えたり、余分な赤みを引き起こしたりしないので、冷水またはぬるま湯を使って顔を洗うのが最善の策です。

「お湯を使用すると、特にワークアウトでまだ赤くなっている場合に、肌が敏感になる可能性があります。すすぎには、冷水またはぬるま湯が最適です。温度が低いほど、赤みが早く解消されます」とマーマーはアドバイスします。

だからあなたは飛び込みたいかもしれませんが 温かいシャワー 汗をかいた後（特に冬の極寒の時期）は、蒸し暑いシャワーを浴びる前に、時間をかけて冷たい水で顔を洗うことをお勧めします。

角質除去

ワークアウト後の角質除去に関しては、マーマーはこれを明確なものと見なしています ない 。 「運動は肌のターンオーバーにとって信じられないほどであり、それ自体で十分な後押しです」と彼女は言います。したがって、強力なスクラブは刺激やさらに赤みを引き起こす可能性があるため、皮膚をさらに剥離したりスクラブしたりする必要はありません。

ただし、1つの例外は、以下を含む薬用ワイプの場合です。 サリチル酸またはグリコール酸 。バーによると、これらのエージェントは素晴らしい穏やかな角質除去剤であり、汗をかいた後に毛穴を詰まらせる可能性のある残留メイクを取り除くのに役立ちます。これらのいくつかを投げる グリパッド あなたの肌がもちろんそれを許容できるならば、あなたのジムバッグに入れることは大きな資産になることができます。いつものように、あなたの肌がこれらのワイプから利益を得ることができるかどうかを確認するために、最初に皮膚科医に相談してください。

マスク

マスキングに関しては、もう少しクリエイティブになってください。やさしいクレンザーを使用した後（またはオイルレベルと残留メイクに応じて水ですすいだ後）、 保湿マスク それは「赤みを和らげ、ふっくらさせ、若返らせ、そして落ち着かせるでしょう」とマーマーは言います。

「セルフケアマスクとエクササイズは最高の贈り物です！」彼女は付け加えます。見る？ダームはそれらをサポートします 自分の瞬間を扱う 、また、使用しているマスクが角質除去ではなく、落ち着きと潤いを与えていることを確認してください。

結論

セルフケアの日曜日に*ほとんど*をやりたいと思うかもしれませんが、ワークアウト後のスキンケアに関しては、それほど多くはありません。トナー、スクラブ、エクスフォリエーターをスキップし、代わりに穏やかなクレンザーと 保湿フォーミュラ 。の場合 ミニマリストのスキンケアルーチン 、聞いたことがあるなら。

いつものように、スキンケアは顔だけに限定されているわけではありません。バーの最後の注意は、注意を払うことです ネックとバーの回転 また、これらの領域にはトレーニング後の愛情も必要です。 「首の後ろ、胸、背中も、トレーニング後に毛穴が詰まりやすくなっています。これらの領域も必ず浄化してください」と彼女はアドバイスします。

そして、あなたはそれを持っています-あなたのオイルレベルとトレーニング習慣に応じて、あなたが汗をかいた後にあなたの顔を洗うためのガイド。これらのヒントを使用すると、「ヨガ後の輝き」は、スタジオを離れるときよりもずっと長く続きます。ハッピークレンジング！

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