インテリアデザイナーがA+の睡眠のために使用するナイトスタンドの必需品と寝具

私はかつて、眠りに落ちて一晩中眠り続けることができるしっかりした寝台車でした.そんな日々でしたよね？ 3 人の赤ちゃんの後、私の睡眠は悪化しました。それを、いびきの問題が増えているパートナーと組み合わせると、私の夜は断片化し続けます.

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特に最初の本を書いた過去数年間は、睡眠を改善するために努力しなければなりませんでした ホームセラピー 、そして家を撮影する道路で多くの時間を費やしました。私にとって、それは毎日、時間通りに寝るように心に留めておくことを意味し、その時間を交渉の余地のないものにします.

ぐっすり眠ると、はっきりと考えることができます。私は目が疲れやすいので、睡眠不足だと早朝から視力が低下します。 （このような視覚的な仕事では、視覚的なゲームが適切であることを確認する必要があります。）回復する睡眠は、1日を通して適切な決定を下すために必要なアンカーを提供します.それだけでなく、私は不安神経症やうつ病になりやすい傾向があるため、ぐっすり眠れないと現実が歪んでしまいます。不合理な考えや気分のむらに傾いています。睡眠は私を前向きな考え方へと導きます。

• 一晩の平均睡眠時間 ：7
• 理想的な就寝時間 ： 午後10時。
• 理想的な起床時間: 午前6時30分
• ナイトスタンドの必需品: ジャーナル、アロマセラピー、ムード ライト、エアポッド、ヤミー ハンド、 ボディーローション
• 今まで寝たお気に入りの場所 : タヒチの水上バンガロー
• 睡眠の悪い習慣: 時々、午前 3 時頃に目が覚め、再び眠らずにスマートフォンをスクロールすることがあります
• カフェインの消費 ：ネスプレッソ2杯とアーモンドミルク
• 睡眠を記録する方法: アップルウォッチ
• 私の睡眠をより良いものに変えた最後の製品または習慣: Bearaby 加重ブランケット
• 起きて最初にすること ：深呼吸して5分間瞑想します

午後8時32分 : 水曜日の夜です。クライアントのリノベーション サイトを訪問したり、コンテンツを作成したり、子供たちの放課後の活動に Uber の運転手として参加したりして忙しい 1 日を過ごした後、私は気分転換の考え方に取り掛かり始めています。

まず、9 歳の娘を寝かしつけます。それから熱いお風呂に入り、心と筋肉をリラックスさせます。私が愛用しているバスソルトは、 ギガルティナ セラピー バスソルト .お風呂から上がると熱から冷へと温度が下がる アドレナリンのポンピングとエンドルフィンを取り込みます .これは本当に私が味わうお気に入りの瞬間であり、今後の夜と昼について前向きな考えを考えるように意識的に設定しています.

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午後9時8分 ：私は私の中に入ります 居心地の良いパジャマ （Splendid は睡眠を落ち着かせる IMO として最も柔らかい生地を使用しています） そして私は階下に向かい、キッチンを少し片付けて、朝起きて 1 日を始めるときにすっきりしたゾーンになるようにします。

午後9時25分 ：二階に戻って 顔を洗う 夜を繰り返しながら マントラ 、 ' お世話になりました 必要なものはすべてここにあります 」 髪をブラッシングしてシュシュに入れて… 私は髪が長いので、顔にかざして寝るのが苦手です。

午後9時48分 : 上の 2 人の 10 代の娘におやすみなさいと言います (そして、娘たちにも十分な睡眠をとるように注意してください!)。私もパートナーとチェックインし、彼が私の後に寝るときにおやすみなさいと言いました。

午後10時： 私はベッドに飛び込み、寄り添って重みのある毛布を味わい、 有機ワッフルキルト寝具 私を包み込む。私は、その日の早い時間に起こったことや、現在の出来事に対する感謝の気持ちをメモに書き留めます。 ジャーナル .

あまり疲れていなければ、30 分以内の Netflix の番組を見て、大笑いしたりインスピレーションを得たりします。私の罪悪感は本当の犯罪ですが、それで夜を終わらせるのは好きではありません。

午前5時27分 .: いつもより早く目が覚めましたが、中途覚醒はありませんでした。思ったより長く寝れたことに感謝です、イェイ！私はすぐに深呼吸をして瞑想し、日記をつけます。それからレモン水を一杯飲みます。私はに飛び乗るかもしれません ペロトン シャワーを浴びて一日を始める前の30分間。

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