サウナなしでホット＆コールドセラピーをハックする最も簡単な方法、MDから

ここに来たことがある方は、温熱療法と冷温療法の利点をすでによくご存じでしょう。細胞のエネルギーを助け、回復力を高め、解毒を促進します (ハイライトをいくつか挙げるだけです)。ハイテクのように聞こえるかもしれませんが、練習に手を出すのに派手なガジェットは実際には必要ありません。確かに、あなたはに投資することができます 適切なコールド プランジ タブ または、途中でノズルをフリーズすることができます。 シャワーの最後の 30 秒間 .タダ！

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ただし、「ホット」部分は、だますのが少し難しいです。やけどを負ったシャワーは皮膚を簡単に火傷する可能性があるため、蛇口を反対の極端に回したくない.あなたは選ぶことができます ポータブルサウナ 、しかし、まあ、それらは高価になる可能性があります。

安心して、認定内科医師に ビビアン・チェン医学博士 、サウナのようなメリットを享受する簡単な方法があります それなし 自宅のデバイスにコインを落とす。

ホット＆コールドセラピーをハックする方法。

「サウナに行く余裕がないなら、運動は素晴らしいことです」と彼女は共有します マインドボディグリーンポッドキャスト .さらに良いことに、それは完全に無料です！ 「エクササイズに時間を費やす必要がありますが、ランニングに出かけると発汗し、体温が上がります。これは実際にリンパを流すのに最適な方法です.」

特に、サウナのデトックス効果を求めるなら、エクササイズは価値のある代替手段となります。ご存知のように、循環器系とは異なり、リンパ系には「ポンプ」がありません。体を動かすと、このリンパ系が刺激されます。これは基本的に、体の巨大な排水システムのように機能します。 「ですから、体を動かさないと、リンパ液が停滞します。体が動かないため、毒素が本来あるべき場所に移動せず、解毒されていません」とチェンは付け加えます。

言うまでもなく、発汗は重金属や汚染物質を排除するのに役立ちます。 フタル酸エステル 1 と BPA 2 . 「だから、どんなに汗をかいても、毒素を発汗しているのです」と彼女は説明します.

だからといって、物事をスムーズに進めるために 2 時間のランニングをしなければならないという意味ではありません。 「1時間ごとに、ジャンピングジャックを1分かその程度にしてください」と彼女は付け加えます. 「毎時間起きて、 あなたの体を動かす どんな方法でも。」

その他のデトックス方法。

問題は、あなたの体は一日中自然に解毒していますが、特定の習慣でそのプロセスを助けることができます.運動と温冷療法は、すべての流れを維持するための 2 つの方法にすぎません。以下で、追加の習慣を見つけてください 毎日デトックス :

• 赤色光療法（私たちのお気に入りのデバイスを見つけてください ここ )
• 肝臓デトックスサプリ（ これらは すべて栄養博士号の支援を受けています）
• ストレスマネジメント
• 適切な腸の健康

お持ち帰り。

に投資する準備ができていない 自宅サウナ ?まったく問題ありません。解毒効果を「ハック」するために、汗をかくワークアウトを選択してください。解毒だけが理由ではない サウナ入浴が好きな人 、もちろん、それがあなたが優先するものである場合は、散財する前に、他のより手頃なオプションに手を出すことができることを知っておいてください.