即効性のある痛みを軽減する2023年のベストネックストレッチャー4選

私たちが携帯電話をチェックしたり、コンピューターの前に座ったりするのに費やす時間を考えると、首が特に痛みや痛み、全体的なストレスを感じやすいのは当然です。自宅でできる方法としては、 首の痛みのためのヨガ 、 指圧マット 、ハーブ療法はすべて、カイロプラクターに行かなくても、緊張やプレッシャーを和らげる優れた方法です。さらに良いですか？自分専用の首ストレッチャーに投資すれば、カイロプラクターや理学療法士がクリニックで使用しているのと同じ方法である頸椎牽引を使用して痛みを和らげることができます。

ショーン・クーニー、認定カイロプラクター、オーナー レポート カイロプラクティックと理学療法 イリノイ州シカゴの研究者らは、頸部の牽引を「首の軸方向または長さ方向のストレッチ」と説明しています。カイロプラクターはこれを手作業で行うこともできますが、首の牽引装置を使用することもよくあります。優れた首ストレッチャーを使用すると、自宅でこの症状を和らげることができます。これらのデバイスのいずれかを自分で使用する予定がある場合は、必ずカイロプラクターまたは医療提供者に相談して、どれが自分に適しているか、また最適な使用方法を決定するようにしてください。

「家庭用ストレッチ器具は、持続的な負荷で頭を体から引き離すために負荷をかけることで関節の減圧を試みます」とクーニー氏は説明する。 「カイロプラクティックの調整では、特定の角度で関節に加えられる負荷を利用して、関節に隙間を作り、関節の正常な可動域を回復しようとします。」

最適なネックストレッチャーのおすすめと、これらのツールやさまざまな種類のネックストレッチャーの安全な使用方法に関する専門家の意見を読んでください。 首のストレッチ あなたは彼らと一緒に行うことができます。

クイックリスト:

クイックリスト:

ネックストレッチャーをいつ使用するか。

「首の痛み、筋肉の緊張、筋けいれん、または椎間板の問題がある人は、首のストレッチャーや頸椎牽引を使用して緊張を和らげ、けいれんを軽減し、首の関節スペースを増やすことができます」とクーニー氏はアドバイスします。彼は続けて、「定期的に使用することをお勧めするものではありませんが、痛みがある場合、または体系的なリハビリテーションプログラムの一部である場合に使用することをお勧めします。」

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専門家の監督または適切な指導を受けることが重要であることに留意してください。クーニー氏によると、「首に影響を与えるものと同様に、首のストレッチャーや頸椎牽引装置は医師の監督下でのみ使用します。」また、過剰運動症候群や靱帯損傷など、一部の診断では首ストレッチャーが禁忌であることに注意することも重要です。

さまざまな種類の首ストレッチャー。

カイロプラクター、理学療法士、その他の医療専門家は、さまざまな頸椎牽引装置 (および手動調整や手動牽引用の手) を使用しています。機械的な頸椎牽引は、牽引台などの装置、またはカウンターウェイトを使用して頭を上方に引き上げ、首と背骨の緊張を和らげるドア越しのシステムを使用して実行されます。

他のタイプの首ストレッチャーには次のようなものがあります。

インフレータブル: インフレータブルネックストレッチャーを使用すると、個人の緩和ニーズに合わせて加える圧力のレベルを調整できますが、首の周りに何かがかかるのが好きではない人にはあまり適さないかもしれません。

静的ハンモック: 静的ハンモックは、戸外システムに似ていますが、家庭での使用が簡単で、持ち運びが容易です。制限要因は、使用するにはドアに取り付けなければならないことです。

機械的: 機械式牽引装置は医療提供者が使用するものに最もよく似ていますが、他のオプションよりもはるかに高価になる傾向があります。

静的枕: 静的ネックピローは非常に使いやすいですが、強度のレベルは低くなります。

選んだ方法:

価格

予算に関係なく、誰もが首の負担を軽減できるよう、幅広い価格のオプションを用意しました。

レビュー

お客様からのフィードバックは重要であるため、私たちは何百ものレビューを読み、さまざまな意見を考慮していることを確認します。

デバイスの種類

ネックストレッチャーにはいくつかの異なるタイプがあり、私たちのリストにはすべての人に適したオプションが含まれています。

携帯性

私たちが選択したデバイスは、外出先に持ち運べるほど小さいため、必要なときに簡単に安心感を得ることができます。

2023 年のベストネックストレッチャーのおすすめ:

最高の枕: Restcloud 首と肩のリラクサー

長所:

• ポータブル
• 使いやすい
• より安価な

短所:

• 数回使用すると安心感が得られます

調整可能:

推奨される使用法:

この首ストレッチャーは Amazon のベストセラーであり、30,000 件以上の 5 つ星の評価を受けています。このデバイスは実際には単なる構造化されたフォーム枕であるため、非常に使いやすいです。使用するには、枕を地面に平らに置き、首の下に置きます。首がその位置に快適になるまで数回の使用が必要な場合がありますが (最初は 5 分間だけ試してください)、その後はわずか 10 分で痛みの軽減を感じることができます。

デバイスの両面を使用できます。1 つは最初の数回の使用に最適な穏やかな牽引用で、もう 1 つは首が慣れてきたら強力な牽引用です。このデバイスには 6 つのマッサージ ノードも備えています。

お客様の声:

この首ストレッチャーには何千もの絶賛の声が寄せられており、その中には「文字通り人生を変える」と評する人もいます。 この人から受け取ってください 「ここ数年よりも楽しくて、気楽で、全体的に気分が良くなりました。先ほども言いましたが、これがばかげているように聞こえることはわかっています。ただし、首の痛みや緊張性頭痛に悩んでいる場合は、ぜひこれを試してください。」

この首ストレッチャーは Amazon のベストセラーであり、30,000 件以上の 5 つ星の評価を受けています。このデバイスは実際には単なる構造化されたフォーム枕であるため、非常に使いやすいです。使用するには、枕を地面に平らに置き、首の下に置きます。首がその位置に快適になるまで数回の使用が必要な場合がありますが (最初は 5 分間だけ試してください)、その後はわずか 10 分で痛みの軽減を感じることができます。

最高のインフレータブル: クラブクロウ インフレータブル ネック ストレッチャー

長所:

• ポータブル
• 調整可能
• 即時の救済

短所:

• 緩和は一時的なものです

調整可能:

推奨される使用法:

旅行用枕を 3 つ積み重ねると、このインフレータブル首ストレッチャーが完成します。ここでの重要な機能は調整機能です。標準的なネックピローと同様に、このデバイスを首に配置した後、膨らませてベルクロストラップを使用してサイズを調整できます。

フリースのような生地で首に優しく、一日中使いやすいデザインです。首の緊張、慢性的な首の痛み、頭痛、または全身の痛みを和らげるために、ブランドは1日15〜30分間、1日3回まで使用することを推奨しています。背中や脊椎の減圧、首の緊張、けいれん、椎間板ヘルニアなどによって引き起こされる痛みを軽減するのに役立ちます。

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お客様の声:

これも「人生を変える」首ストレッチャーで、総合評価は 4.6 (5 点中) で、それを裏付ける何百ものレビューがあります。 「ここ何十年も首の調子が良くなかったのです！」なんと素晴らしい気分でしょう！普段抱えている痛みを突然感じなくなると、気分や人生観などが即座に変化するのを見るのは興味深いことです。」 ある人が言います 。

旅行用枕を 3 つ積み重ねると、このインフレータブル首ストレッチャーが完成します。ここでの重要な機能は調整機能です。標準的なネックピローと同様に、このデバイスを首に配置した後、膨らませてベルクロストラップを使用してサイズを調整できます。

最高の贅沢: ComfortTrac Deluxe Home Cervical Traction Kit 2.0

長所:

• 調整可能
• 即時の救済
• キャリングケース付き

短所:

• 高い

調整可能:

推奨される使用法:

散財する予算があるなら、これがぴったりです。この最高級の頸椎牽引キットは、最大 50 ポンドの力を供給し、傾斜角度を 10、15、または 20 度に調整できます。確かに、これは私たちのリストの中で最も高価な製品ですが、最も強烈な首のストレッチ体験も提供し、理学療法士のオフィスで見つけられるものに最も似ています。

使いやすく、首の輪郭に合わせて調節可能なネッククレードルが付属しており、最適なサポートを提供します。これを使えばすぐに安心感が得られます。スタイリッシュなキャリングケースが付属していますが、デバイスは他のデバイスよりもかさばります。

お客様の声:

総合評価が 5 つ星中 4.4 のこのネックストレッチャーには、1,000 件近くの 5 つ星評価と数百件の肯定的なコメントが付いています。ある人は次のように書いています。「これは椎間板変性疾患を患っている娘への贈り物でしたが、とても助けになったと娘は言っています。彼女の夫も問題を抱えていますが、これで安心したと言っています。」

散財する予算があるなら、これがぴったりです。この最高級の頸椎牽引キットは、最大 50 ポンドの力を供給し、傾斜角度を 10、15、または 20 度に調整できます。確かに、これは私たちのリストの中で最も高価な製品ですが、最も強烈な首のストレッチ体験も提供し、理学療法士のオフィスで見つけられるものに最も似ています。

最高のハンモック：ネックハンモック

長所:

• 即時の救済
• 収納袋付き
• ポータブル

短所:

• 品質に関するいくつかの苦情

調整可能:

推奨される使用法:

非常に使いやすいもう 1 つの首ストレッチャーであるこのハンモックは、頭を引っ張って首の圧力を解放するヘッド スリングです。使用するには、家のドアに掛けて、横になり、ハンモックに頭を置きます。すぐに安堵感を感じるでしょう。

ハンモックは小さくて持ち運びできるので、いつでもどこでもすぐにその安らぎを体験できます。パッケージには、アイマスク、収納バッグ、おやすみドアハンガー (使用中に誰もドアを開けないようにします) が含まれています。

お客様の声:

このハンモックには 3,500 件の 5 つ星評価があり、数百ものレビューがあります。使用するとすぐに症状が楽になることと、医師が推奨しているという事実が人々に好評です。 『苦しい時はどんな代償を払っても救われる価値がある！実際の外科医からこの製品を個人的に使用していると聞いたとき、私はチャンスをつかまなければなりませんでした...完全にその価値があります! 「治った」わけではありませんが、「首、背中、腕の痛みが大幅に改善されました」 ある査読者が書いています 。

非常に使いやすいもう 1 つの首ストレッチャーであるこのハンモックは、頭を引っ張って首の圧力を解放するヘッド スリングです。使用するには、家のドアに掛けて、横になり、ハンモックに頭を置きます。すぐに安堵感を感じるでしょう。

副作用と安全性。

繰り返しになりますが、自分でネックストレッチャーを使用する前に、医療提供者に相談することが重要です。による クリーブランドクリニック 、妊娠中、閉所恐怖症の方、または頸椎固定術を受けたことがある方は、首の牽引装置を使用しないでください。

「首に過度の負荷をかけすぎたり、長時間かけすぎたりしないことが重要です。通常、推奨事項はありますが、状態や全体的な首の強さによって人それぞれ少しずつ異なります」とクーニー氏は付け加えた。

2月24日干支

他のテクニックと同様に、常に総合的なアプローチをとり、自分の健康全体を考慮する必要があります。 「頸椎牽引から抜け出すときは、首の強化に取り組むことが重要です」とクーニー氏はアドバイスする。 「筋肉を緩めて放っておくと、筋肉が再びけいれんや緊張に戻ってしまう可能性があります。首の筋肉周りの良好なバランスを確立することが、最終的に首の痛みを和らげることになります。」

よくある質問

テイクアウト。

首の痛みから解放されることは、全体的に気分が良くなり、より目標に沿った生活を送るための大きな一歩となります。首ストレッチャーにはさまざまな種類と価格帯があり、私たちの多くが慢性的な首の痛みや緊張を和らげる機会を提供しています。身体的に最高の状態を感じるには、首ストレッチャーを 10 分間使用したり、睡眠体験をアップグレードしたりするなど、毎日身体のケアを行う必要があります。 首の痛みに最適な枕 。