今年のバレンタインデーの失恋に対処するための専門家に裏付けられた 4 つのヒント

ロマンチックな愛を祝うことは素晴らしいことですが、もしあなたの愛が壊れたらどうなるでしょうか?

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失恋の真っ只中にいる人にとって、バレンタインデーは信じられないほど大変な休日になるかもしれません。もしかしたら、あなたは配偶者の死やひどい別れを悲しんでいるかもしれません。あるいは、パートナーの浮気を最近知ったかもしれません。

失恋がどのようなものであっても、バレンタインデーは感情を増幅させる可能性があります。 喪失、痛み、悲しみ 。私たちはバレンタインデーを商業化し、幸せな恋に落ちるカップルのイメージがあふれているため、悲しみの中で孤独を感じることがあります。

今年のバレンタインデーに失恋に悩んでいるなら、バレンタインデーを乗り切るための 4 つの簡単な方法をご紹介します。

あなたは一人ではないことを知ってください

他にも何百万人もの人が人間関係の喪失や何らかの失恋に苦しんでいます。私たちが悲しんでいるとき、他の人はまだ人生のメリーゴーランドに乗っているのに、自分たちは転落して側に立って見ているように感じることがあります。

あなたにはたくさんの仲間がいることを知ってください。の経験をよく知っている人は他にもたくさんいます 裏切り 、喪失、そして失恋。

計画を立てる

私たちがバレンタインデーを恐れるのは、バレンタインデーが私たちに失ったものをより意識させ、恋しさと悲しみを増幅させるからです。この恐怖のせいで、私たちはその日を一斉に避けたり、歯を食いしばってなんとか乗り切ろうとしたりすることがあります。

その代わりに、その日の計画を立てましょう。安心してサポートされていると感じるために何が必要かを自問し、可能な限りその計画を立ててください。

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それは、帰りにお気に入りのテイクアウトを買ったり、お風呂に入ったり、心地よい毛布を用意したり、楽しいショーや本を読んだりして夜の計画を立てるなど、非常にシンプルなことかもしれません。あるいは、友人との夜の外出を計画しているかもしれません。そうすれば、愛と自分の気持ちをしっかりと受け止めてくれる人々に囲まれていると感じることができます。 失恋 あなたと。あなたはそうします。ただし、その日をただ過ごすのではなく、計画を立ててください。

自分の気持ちを感じてください

恋人との関係を失ったことを悲しんでいる場合も、あると思っていた関係が失われたことを悲しんでいる場合も、失恋は私たちを疲れさせます。 感情のジェットコースター 。

バレンタインデーは、私たちの喪失感を一気に思い出させます。燃え盛る炎に向かって誰かに手を突き出されるような気分になるかもしれません。私たちは失恋に伴う激しい痛み、悲しみ、怒りを感じたくありません。

これは、「通過するしか方法がない」瞬間の 1 つです。自分の感情を避ければ避けるほど、苦しみの中に長く留まり、不健康な対処法を身につけてしまいます。しかし、私たちが自分自身や他の人たちによって感じられ、名前が付けられ、言語化され、優しく保持される空間を自分の感情に任せれば許すほど、私たちの感情はさらに私たちを通って動き、私たちは癒されます。

批判することなく、優雅さと自己慈悲をもって自分の感情を感じるためのスペースを自分に与えてください。

他の人とつながる

失恋を経験すると、恥ずかしいという感情が生まれることがあります。私たちは、自分に何か問題があるために、裏切りを経験しているのではないかと感じることがあります。もしかしたら、私たちは忠誠心、誠実さ、忠実さ、愛に値しないのかもしれません。あるいは、愛する人の死をきっかけに、私たちは悲しみのあまりに多すぎると感じることがあります。

恥をかいたときの行動傾向は隠すことです。恥は私たちを孤立へと駆り立てます。意図的ではない場合、失恋によって、他の人とのつながりという最大の支えや痛みの解毒剤が奪われてしまう可能性があります。

友人や家族と話をするために手を差し伸べるとき、泣いているときに誰かに抱きしめられたり抱きしめられたりするとき、気にかけてくれる人たちと失恋を分かち合うとき、私たちは身体を基盤とする神経系に素晴らしい贈り物を与えます。つながりは私たちを落ち着かせるのに役立ちます、 私たちの体を調整する 、そして私たちを圧倒から救い出します。

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私たちと一緒にいて、悲しみの感情的なジェットコースターに乗るためのスペースを確保できる人々とのつながりは、私たちが自分自身に与えることができる最高のセルフケアです。

持ち帰り

もしあなたが〜なら 失恋を経験している 今年のバレンタインデーは、自分が今いる場所にいる許可を自分自身に与えてください。自分が感じていることを感じ、必要なものを求め、できる限りの方法で自分とのつながりと慰めを自分に与えてください。

これもいつかは過ぎ去りますが、今のところ、あなたはその中にいます。あなたの経験は尊重され、大切にされる必要があります。