抗生物質のラウンド後に腸をサポートする5つのホリスティックな方法

抗生物質が過剰に処方されているとよく耳にしますが、腸の健康を守るために多くの人が不必要な処方薬を避けるようになっています.しかし現実には、尿路感染症、連鎖球菌性咽頭炎、またはにきびのいずれであっても、抗生物質は文字通り医師が注文したものである場合があります.そして、それらを服用しなければならない場合でも、パニックになる理由はありません.抗生物質の投与を終えるまでの間、腸を保護するための効果的な方法はたくさんあります。

最初に: 抗生物質を服用する必要がありますか?

によると CDCが発表した声明 1 、約 3 分の 1 の抗生物質処方は不要です。それらのほとんどは、風邪、気管支炎、副鼻腔や耳の感染症などの呼吸器疾患のためのものです.これにより、推定 4700万 1 年間の過剰処方。

そのような ヘザー・モデイ医学博士 、統合免疫学者および著者 免疫型のブレークスルー 、抗生物質について最初に考えるべきことは次のとおりです。 本当に必要ですか？

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「まず、あなたが本当に細菌感染症にかかっているかどうかを知りたいのですが、これは副鼻腔感染症、耳感染症、気管支炎など、一般的にウイルス性である呼吸器感染症の可能性は低いです」と彼女は言います.

モデーによると、抗生物質を必要とする一般的な病気は、連鎖球菌性咽頭炎 (咽頭培養陽性) と肺炎 (X 線で診断される) のほか、皮膚感染症や傷です。

抗生物質が正しい選択であるかどうかは、多くの要因によって決定されます。 「たとえば、免疫力が低下していないかなど、自分自身の免疫の健康について考えたいと思いますか? その場合は、積極的に行動し、万が一に備えて抗生物質を服用する可能性が高くなります」とモデイ氏は言います。

抗生物質と腸

抗生物質の投与後に腸をどのように治癒し、保護するかを理解するには、そもそもこれらの薬が腸に何をするのかを正確に知ることが役に立ちます.

抗生物質は、連鎖球菌性咽頭炎、皮膚感染症、肺炎の原因となる細菌だけでなく、その経路を横切るあらゆる細菌を殺します ( 有益なものでさえ ）。モデーが説明しているように、「抗生物質はバクテリアの重要なキーストーン種を一掃することが多いため、[腸内の]バクテリアの多様性を狭めます.」

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これらの健康な細菌は、体内で免疫をサポートし、抗炎症の役割を果たしており、抗生物質でそれらを一掃すると、消化器系の痛みや下痢などの症状を引き起こす可能性があります. 「これは、以前は健康な腸内細菌叢を持っていた人でも発生する可能性があります」とモデイは言います.契約するリスクもある クロストリジウム・ディフィシル 2 炎症 2 ( C.差分 ) 抗生物質を服用している場合。 「これは、広範囲の抗生物質の過剰使用によって引き起こされる、腸内細菌の深刻な、時には生命を脅かす過増殖です」とモデイは続けます.

現在、抗生物質を時々服用しても破壊される可能性は低い あなたのマイクロバイオームの健康 .しかし、頻繁に摂取するほど、問題を引き起こす可能性が高くなります。

「頻繁な抗生物質は、次のような免疫の問題につながる可能性があります。 食物過敏症 3 、自己免疫、および アレルギーの増加 4 」とモデーは言い、腸と脳のつながりを乱すこともあると付け加えています。 気分の問題[発生する可能性があります]と脳機能が低下する可能性があります 5 抗生物質が頻繁に使用されている場合。」

抗生物質を服用した後に腸をサポートする方法

少し怖いように聞こえるかもしれませんが、Moday は、すでに抗生物質を服用している場合でも、腸への損傷を軽減するためにできることがたくさんあることを保証します.治療中および治療後の生活に役立つヒントをいくつかご紹介します。

プロバイオティクスを取る： プロバイオティクスのサプリメントには、抗生物質が善玉菌の一部を殺した後、腸に再接種するのに役立つ有益な細菌が含まれています. 「抗生物質を服用している間、およびその後2〜3週間はプロバイオティクスを追加することをお勧めします」とモデイは言います.これらのいずれかを試してください 栄養学博士号によって承認された最高のプロバイオティクス サプリメント。 腸の健康を取り戻すために。

繊維を食べる: まず、健全なマイクロバイオームを作るために私たち全員ができる最善のことは、 食物繊維を十分に摂り、 とモデイは言います。これはあなたの 毎日の繊維の目標 女性は 1 日 25 グラム、男性は 38 グラム。彼女は、果物、野菜、全粒穀物を皿に盛ることを勧めています。 オオバコやオート麦ふすまなどの繊維を追加 抗生物質を服用している、または最近服用した場合。

発酵食品を加える： 処方箋を受け取りに行くときは、 発酵食品 ピクルス、ザワークラウト、ビートクワス、ケフィアなど。 「1日に少量の発酵食品を加えると、腸を癒すのに役立ちます」とモデイは言います.

虹を食べる: 食事にポリフェノールが豊富な食品を追加すると、特定のバクテリアに栄養を与え、腸の炎症を軽減することができると、モデイは言います。 「あなたはこれらをサプリメントの形で摂取することができますが、虹から食べることはさらに良いです. ターメリック すべてポリフェノールの供給源です。

追加の刺激物を避ける: 最後に、抗生物質の服用中および服用後は、過剰な砂糖、アルコール、加工食品などの一般的な腸の刺激物を避けるために最善を尽くしてください. 「アルコールなどの刺激物、 健康なバクテリアを殺し、粘膜を傷つける 、治癒を遅らせます」とモデイは言います。

お持ち帰り

抗生物質を定期的に服用する必要があるからといって、パニックになる必要はありません。実際に処方箋が必要であることを確認したら、治療中および治療後にできることはたくさんあります。 あなたの腸の健康はそのまま .

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