低炭水化物のコンフォートフードが必要な場合は、ケトに優しいチキンとワッフルのレシピ
私がこの夕食を他の人と共有したとき、彼らはいつもそれがほとんどのように感じると私に言います 健康にはあまりにも多くの御馳走 、でもそうです！そして、作るのは複雑に思えるかもしれませんが、特にすべてを正しい順序で行う場合は、真実から遠く離れることはできません。
水瓶座のソウルメイトは誰ですか
私のやり方はいつもうまくいきます：鶏肉が調理されたら、 その後 ワッフルを作る、そしてこれ 心地よい夕食 1時間以内にテーブルに立つことができます。
ケトチキン＆ワッフル
4人前になります
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フライドチキンの場合：
- ½カップアーモンドミール
- 乾燥オレガノ小さじ1/2
- 小さじ1/2パプリカ
- ガーリックパウダー小さじ1/2
- 小さじ1/2の海塩
- 味わうコショウ
- ミディアムチキンドラムスティック4本、皮付き
- 柔らかくしたバターまたはギー大さじ2
ワッフルの場合：
- アーモンド粉½カップ
- ¼カップの粉砕亜麻仁
- 小さじ1/2の重曹
- 小さじ1/4のベーキングパウダー
- 小さじ3/4 セイロンシナモン
- 小さじ1/4の海塩
- 卵1個、室温
- ⅛カップ全脂肪ココナッツミルク
- ココナッツオイルまたはバター大さじ1、溶かした
- ½レモンのすりおろした皮
フライドチキンを作るには：
- オーブンを400°Fに予熱します。ベーキングシートを羊皮紙で裏打ちします。
- アーモンドミール、オレガノ、パプリカ、ガーリックパウダー、塩、コショウを浅いグラタン皿に混ぜます。
- たっぷりのバターで各チキンドラムスティックをこすります。
- アーモンドとミールの混合物でそれぞれを浚渫し、準備された天板に置きます。
- 45分間、または鶏肉が完全に調理されてジュースが透明になるまで焼きます。内部温度は約170°Fである必要があり、肌はサクサクします。
ワッフルを作るには：
- ワッフルアイロンを予熱します。
- アーモンド粉、亜麻仁、重曹、ベーキングパウダー、シナモン、塩を中型のボウルに入れてかき混ぜ、取っておきます。
- 卵、ココナッツミルク、オイル、レモンの皮をブレンダーに入れ、泡立つまで混ぜ合わせます。
- 湿った材料を乾いた材料に注ぎ、ちょうど結合するまでかき混ぜます。
- ワッフルアイロンが熱くなったら、バッターの1/4をアイロンに注ぎ、カリカリになるまで調理します。 3回繰り返します。
- オーブンフライドチキンを添えてください。
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