マルチビタミンのせいで眠れない（または眠れない）可能性がある

約 アメリカ成人の3分の1が 2018年の研究によると、マルチビタミンを毎日摂取する 栄養素 。ダントツで最も人気のある栄養補助食品です。

それにもかかわらず、ほとんどの人は、それぞれの複数の成分が日常生活や全身の健康にどのような影響を与えるかについてあまり知りません。一方、 マルチビタミンの利点 それらは広大であり、睡眠に望ましくない影響を与える可能性もあります（状況によっては）。 時刻 あなたはそれらとあなたの個人的な生態を考慮します）。

マルチビタミンを摂取すると夜眠れなくなる理由。

確かに、マルチを就寝時間に近づけすぎると、眠りにつく（または眠り続ける）能力に影響を与える可能性があります。これは、必須ミネラル（鉄、マグネシウムなど）とビタミン、特にビタミンが含まれているためです。 ビタミンC そしてビタミンB群。後者の水溶性栄養素であるビタミン B は、脳や神経系に活力を与える効果があります (特に食事でビタミン B が不足している場合)。*

エンジェルナンバー544

ある幸せな顧客は、mbg を摂取した後、「自分のエネルギーに変化を感じました。すぐに違いを感じました。55 歳の私にエネルギーを与えるために、このビタミンを毎日摂取するのを本当に楽しみにしています。そして、成分を読んだとき、私は本当にそう思いました」と述べています。すべての良いものに感銘を受けました。」* — MBGの顧客 キャリー・W

おうし座の女性おうし座の男

したがって、マルチがエネルギーを与えてくれると感じている人は、夕方遅くまでリラックスして眠ることができるように、必ず朝食または昼食と一緒に摂取してください。

また、ビタミンBを完全に含まないマルチビタミンを選択することを検討している場合は、それを強くお勧めしません。細胞のエネルギー生成（つまり、私たちが食べる食物からATPエネルギーを生成する）に必要であることに加えて、8つすべてが ビタミンB群 （チアミン、リボフラビン、ナイアシン、パントテン酸、B6、ビオチン、葉酸、B12）は、 脳の機能の数 —神経伝達物質の生成、脳細胞の機能、気分のサポート、さらには睡眠のサポートも含まれます（ 適切なタイミングで撮影された ).* マルチから除外するのは…まあ、ただの愚かなことです。

ビタミンB群は（ビタミンCとともに）水溶性ですが、マルチビタミンに含まれる他の必須ビタミン、つまりビタミンA、D、E、Kは脂溶性であることにも注目してください。つまり、少量の脂肪を含む食事と一緒に摂取すると最もよく吸収されます。アボカド、オリーブオイル、ココナッツオイル、その他の健康的な脂肪を朝食や昼食に加えて、マルチに含まれるすべての栄養素が生体利用可能であり、すぐに体で利用できるようにすることを検討してください。

形に関しては、 生理活性B 生体利用効率が高く、サポート力が高いため、摂取するのに最適な種類です。 健全なメチル化 特に MTHFR 遺伝子変異を持つ個人 (つまり、人口の約半数) 詳細はこちら ).*

テイクアウト。

マルチビタミンを摂取することは、全身の健康をサポートするために毎日必要なすべてのビタミン (生理活性ビタミン B を含む) とミネラルを確実に摂取する簡単な方法です。* マルチビタミンにビタミン B が含まれている場合 (そうすべきです!)、就寝直前の潜在エネルギーの上昇を避けるために、必ず午後までに摂取するようにしてください。

6月24日星座

一部のマルチビタミンは、対象を絞った健康上の利点を提供するように調整されています。たとえば、マインドボディグリーンには、強力なビタミン B 複合体に加えて、6 種類の追加の植物成分が含まれています ( グルタチオン 、 レスベラトロール 、 リコピン 、 ピペリン 、 ルテイン、ゼアキサンチン ）長寿の促進に役立つことが臨床的に証明されています。*（当社のマルチフォーミュラの長寿の利点について詳しく読むことができます） ここ 。）