MDから、他の人と真につながり、長寿を促進する方法

によると Robert Waldinger, M.D. 、質の高い人間関係は、より長く、より幸せで、より健康的な生活の基盤です。精神科医、精神分析医、禅の実践者、著書の著者 良い生活 現在、 最長 これまで行われてきた大人の生活の研究。はい、あなたはその権利を読みました。 Waldinger は 85 年間にわたり、 成人発達に関するハーバード研究 、そこで彼は質問に答えるために2,000人以上の参加者を調査し、 良い人生とは？ （結局のところ、人間関係は非常に強力な役割を果たします。）

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もちろん、良好な関係を築き維持することは、言うは易く行うは難しです。実際、Waldinger は、深い社会的つながりに関しては、私たち全員が少し欠けていると言っています。 マインドボディグリーンポッドキャスト 、彼は本物の長期的な絆を築くためのヒントをいくつか提供しています.以下の彼のアドバイスを見つけてください。

カジュアルな交友関係を忘れないでください。

確かに、健康に関して言えば、深い人間関係は重要です。 「私たちは彼らがそうするとは思っていませんでしたが、人々はそうし始めました これを非常に体系的に研究する 1 Waldinger 氏は次のように説明しています。人生が良いものであるというあなたの感覚にとって重要であることが判明した小さな幸せのヒットを得る.

そうは言っても、隣人に挨拶してください。喫茶店のバリスタとおしゃべり。メールを届けた人と言葉を交わす。これらの相互作用は単純に聞こえるかもしれませんが、健康に大きな影響を与えます。

よくある共有スペース。

あなたはいつもそれを聞いています：友達を作りたいなら、ただそこに出てください！ Waldinger 氏は文字通りこれを奨励しています。「同じ人に繰り返し遭遇する状況に身を置くと、会話を始める可能性が高くなり、それらの会話を継続したり深めたりする可能性が高くなります」と彼は言います。多分それが別の理由です コミュニティベースのウェルネスセンター 昨年からとても人気があります。

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彼のアドバイスは、 目的意識 .ボランティア、ガーデニング、読書クラブ、ボウリング リーグなど、自分が深く関心を持っている活動に参加している場合は、それらの共通の関心を持つ人々に出会う可能性があります。 「あなたには共通点があり、何度も何度も肘をこする可能性が高くなります」と彼は付け加えます. 「それが何であれ、好きなことを見つけて、他の人と一緒にできるかどうか試してみてください。」

オンライン接続を改善します。

オンライン接続は、まったく接続しないよりはましです。これらのオンライン関係を真に深める方法を理解する必要があります。ほら、テクノロジーはあなたが非個人的であることを可能にします（画面上の別の浮遊する頭と話しているサイバースペースの浮遊する頭のふりをするのは簡単です）. 「私たちの多くは、[たとえば] コーヒー マシンの周りのオフィスで自然に発生する個人的なつながりを設計する方法を理解しなければなりません」と Waldinger 氏は言います。

そして、実際の例が必要な場合: ' Vivek H. Murthy, M.D., 2 私たちの米国公衆衛生局長官は、彼の [バーチャル] スタッフ ミーティングで何かを始めました。週に 1 回、1 人が 5 分間かけて、私生活で人々に知ってもらいたいことについてグループと話しました」と彼は説明します。人々はお互いの人生について知っているので、他の会話を生成します。それは小さな方法の 1 つにすぎませんが、オンラインであっても、より個人的なつながりを構築したいと考えています。」

あなたが持っている関係を育みます。

「私たちは、人間関係は自分たちで解決するものだと思っています」と Waldinger 氏は付け加えます。間違いなく、最も深く長い関係であっても、ある程度のメンテナンスが必要です。 「友情が枯れて死ぬのは、関係に問題があるからではなく、無視されるからです」と彼は付け加えます.

これは、愛する人に電話するサインだと考えてください。さらに良いことに、「あなたが会ったことのない誰かのことを考えてみてください」とWaldingerは指示します. 「携帯電話を取り出して、次のような短いメッセージを送ってください。 私はちょうどあなたのことを考えていて、こんにちはと言いたかった. ただそれをして、何が戻ってくるか見てください。 [それには] 30 秒かかりますが、社会的フィットネス ルーチンを開始する方法です。」

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お持ち帰り。

を無視しないでください 社会的つながりの力 長寿といえば。多くの専門家 (Waldinger を含む) は、健康で長生きするには目的のある関係が最も重要であると考えています。ですから、このエピソードを友人と共有してください。あなたの健康に役立つかもしれません。

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