NAD +：この寿命を延ばす補酵素への完全なガイド

一定の年齢を過ぎると、私たちの多くは、かつてと同じレベルの熱意を持って次の誕生日を楽しみにしています。スイッチがあった場合は、フリップして速度を落とすことができます エージング プロセス（衰えるエネルギーに対抗するため、それらの記憶を鋭く保つため、素晴らしい経験を続けられるように十分に健康を維持するため）、そして私たちはおそらくそれをハートビートでひっくり返します。

良いニュース：科学者が特定したものがあります。それは、あなたの心と体を健康的な方法で老化させるための鍵、または少なくともその一部である可能性があります。それはニコチンアミドアデニンジヌクレオチド（NAD +）と呼ばれる補酵素であり、いくつかの話題を生み出し始めています。

ニコチンアミドアデニンジヌクレオチド（NAD +）とは何ですか？

NAD +は、すべての生細胞に見られる補酵素または分子であり、エネルギー代謝と適切な細胞機能の維持に重要な役割を果たします。それは私たちの機能にとって特に重要ですミトコンドリア、私たちの食物と酸素をエネルギーに変える私たちの細胞内の発電所。問題は、私たちのレベルが NAD +は、年をとるにつれて大幅に低下します（とりわけミトコンドリア機能を損なう）、そしてこれらの低下するレベルは老化プロセスを推進します。あなたがそれを考えるとき、それは理にかなっていますミトコンドリアの性能が低下または損傷している加齢に伴う多くの健康状態に寄与すると考えられています。

3月26日星座

NAD +が健康増進特性を発揮するように見える1つの方法は、サーチュインが彼らの仕事をするのを助ける。サーチュインは、生物学的経路を調節し、特定の遺伝子のオンとオフを切り替え、加齢に伴う衰退から細胞を保護するのに役立つタンパク質のクラスです。たとえば、NAD +は、あるタイプのサーチュインの活性を高めます。 SIRT1 、新しいミトコンドリアの形成を誘発し、寿命を延ばすことがわかっているだけでなく、 SIRT6 、これはテロメア（DNAのエンドキャップ）の長さを維持するのに役立ちます—より長いテロメアは寿命に関連しています。*

写真：マーク・トラン

健康的なNAD +レベルを維持することの潜在的な利点。

による Ilene Ruhoy、M.D.、Ph.D。、統合神経内科医 NAD +は、環境毒素、炎症誘発性食品によって引き起こされるものを含む、外因性および内因性の攻撃に応答して細胞活動を調節するためにこれらの酵素によって使用されるため、適切なレベルのNAD +はストレスに対する体の反応をサポートするために重要です。、トラウマ、さらには薬物の慢性的な使用。* NAD +は、継続的な健康、健康、および体力に不可欠です。* '

動物実験はそれを示しました健康的なレベルのNAD +をサポートする記憶力の向上、体重増加への抵抗、寿命の延長、その他の利点につながる可能性があります。*上記のように、NAD +は、サーチュインと呼ばれるタンパク質を活性化し、他の方法で細胞代謝を最適化することでこれを行うことができます。健康なNAD +レベルを維持または増加させることが健康を改善できる最も有望な方法：

1.加齢に伴う記憶喪失と闘う。*

NAD +は、DNA修復と神経ストレスへの耐性に不可欠です。*このため、記憶力を高め、加齢に伴う記憶喪失を遅らせるのに役立ちます。*最近の動物によると調査、研究者は、人間の加齢に伴う記憶力の低下を模倣する機能を備えたマウスの系統を開発し、NAD +レベルを上げるために3か月間飲料水にNRサプリメントを追加しました。この期間中、研究者らは、NR治療を受けたマウスは、DNA損傷が少なく、神経可塑性が高く、新しいニューロンの生成が増加し、ニューロン損傷のレベルが低いことを発見しました。*脳の海馬領域（損傷と体積の減少が見られる場所）記憶に問題のある人では）、NRは既存のDNA損傷を取り除くか、それがさらに広がるのを防ぐようでした。* NRで治療したマウスは記憶テストでも優れたパフォーマンスを示しました。*

2.高脂肪食に対抗し、体重増加の管理を支援します。*

動物実験によると、NAD +のレベルを上げると、食事の脂肪が多い場合でも、代謝と体重の維持をサポートできる可能性があります。* 1つの研究 NRサプリメントを摂取した高脂肪食のマウスは、NRを摂取しなかった同じ食餌よりも体重が60％少なくなることがわかりました。*エネルギーも多くなりました。*これらの肯定的な結果は、活性化の増加によるものであると研究者は述べています。サーチュインSIRT1およびSIRT3は、酸化的代謝の改善につながりました。*

3.強度と持久力を強化します。*

加齢とともに、筋肉の機能と筋力は低下する傾向があります。しかし、動物実験によると、NRを補給することによってNAD +レベルを上げることは助けになるようです。 1つの研究、研究者は、筋肉組織に通常量のNAD +のわずか15％が含まれるように遺伝子が変更されたマウスを使用しました。次に、彼らは筋力と持久力を測定しましたが、それは非常に低かったです。しかし、NAD +レベルを補充するためにマウスにNR強化水を与えた後、それらの運動能力はわずか1週間で正常で健康なマウスの運動能力に回復しました。調査、NAD +前駆体の補給は、最初の1週間以内にDNA修復と筋肉組織の健康の改善をもたらしました。研究者は、2歳のマウスと2歳のマウスの組織の違いを区別できませんでした。生後4ヶ月。*

4.長寿を促進します。*

いくつか研究 NRを含むサプリメントでNAD +のレベルを補充すると、ミトコンドリア機能が改善され、マウスの寿命が延びることがわかりました。 SIRT1の活性化の増加、特定のサーチュインタンパク質。*これは、カロリー制限が寿命を延ばすように見えるのと同じメカニズムです。（カロリー制限の延命効果を模倣する可能性のある追加の化合物には、プテロスチルベンそしてレスベラトロール。）他の研究は、NAD +がの活性化を増加させることを示唆しています SIRT6 、これはテロメアの長さを維持するのに役立ちます。これは、寿命に関連するDNAのエンドキャップです。*

体内で健康的なNAD +レベルを維持する方法。

これを知って、私たちはNAD +レベルを健康な場所に保つように努めたいと思っています。特に、加齢とともに自然に低下することがわかっているからです。しかし、ここに問題があります。NAD+サプリメントを摂取することは、実際には体内のNAD +レベルを上げる最良の方法ではないかもしれません。それの訳は NAD +は大きな分子ですしたがって、NAD +が細胞に入り、機能するためには、体がそれを分解し、細胞に1つずつ輸送してから、再び元に戻す必要があります。しかし、NAD +が食品に存在する栄養素ではない、またはサプリメントで摂取するのに実用的でない場合、なぜ私たちはそれについて話しているのですか？結局のところ、NAD +レベルを上げるには、いくつかの間接的な方法があります。これは、健康に良い結果をもたらす可能性があります。

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1.カロリー制限

カロリー制限（あなたが通常消費するものより20から30パーセント少ない）そして断食 NAD +レベルを増加させ、SIRT1の活性化を増加させることが示されています。科学者によると、このSIRT1の活性化は、カロリー制限が動物実験の寿命の延長に関連している理由です。ただし、カロリーを大幅に削減したり、長期間絶食したりすることは、ほとんどの人にとって現実的ではなく、お勧めできません。いくつかの推測があります断続的な断食ダイエットと低炭水化物ケトジェニックダイエット同様の影響を与える可能性があります NAD +レベル —はるかに持続可能である一方で—しかしこれを確認するためにさらに多くの研究を行う必要があります。

2.ニコチンアミドリボシド（NR）を含むサプリメント

ニコチンアミドリボシド（NR）は、新たに発見されたビタミンB3の形態であり、ミルクに微量に含まれています。科学者が私たちの体がNRをNAD +に変換することを発見するまで、誰もNRについてあまり考えませんでした。 NRを含むサプリメントに関する最近の2つのヒト試験では、両方が NAD +のレベルを効果的に増加させた体内で、これは有望です。*さらなる研究が必要ですが、NRは健康的な老化研究の未来になる可能性があるようです。*

3.健康なNAD +レベルを維持するための予防措置

さらに、NAD +レベルを維持するのに役立つことができることがいくつかありますが、必ずしもそうとは限りません。 増加する それら。たとえば、紫外線は皮膚細胞に損傷を与え、あなたの体はその損傷を修復するためにNADを使用します。したがって、日焼け止めや保護服を着用すると、その損傷を最小限に抑え、NAD +を維持するのに役立ちます。健康的な全食品ベースの食事と定期的な運動ルーチン（特に HIITタイプのトレーニング）どちらも傷つけることはできません—両方ともあなたのミトコンドリアの健康を後押ししますそしてあなたの体がNAD +をより効率的にまたは控えめに使用するのを助けます。

NAD +とあなたの健康に関する結論。

NAD +は、全体的な健康と長寿を促進するさまざまな細胞機能を最適化するための重要な分子であることは明らかです。*カロリー制限はNAD +レベルを上げる自然な方法ですが、ほとんどの人にとって現実的ではない可能性があります。一方、NRなどのNAD +前駆体サプリメントを補給する方が簡単な場合があり、健康的な老化サプリメントの次の有望なもののようです。

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妊娠中、授乳中、または薬を服用している場合は、サプリメントのルーチンを開始する前に医師に相談してください。どのサプリメントがあなたに適しているかを検討するときは、常に医療提供者に相談することが最適です。

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