NR（ニコチンアミドリボシド）：ミトコンドリアの健康と長寿のためのサプリメントへの完全なガイド

それに直面しましょう。ほぼすべての人が、時計を元に戻して寿命を延ばすための、科学に裏打ちされた効果的な方法を探しています。したがって、ストレッチマーククリームから抗酸化サプリメント、ケミカルピーリング、形成外科まで、健康的な老化製品と手順が 2,500億ドルの産業 （2021年までに3300億ドルに達すると予測されています）。

しかし、この業界を構成するものの多くは、単に老化を外部から隠しているだけです。実際には、細胞レベルでの老化プロセスを内側から外側に向けて対抗するものではありません。 「若返りの泉」ピルはまだありません。

しかし、科学者たちは、ニコチンアミドリボシド（NR）と呼ばれるものの形でカプセルの寿命に近づいていると考えています。これは、エネルギーと寿命を高め、健康を維持すると主張する人気の高いサプリメントに処方されています。 、および老化プロセスをサポートします。*

ニコチンアミドリボシド（NR）とは何ですか？

ニコチンアミドリボシド（NR）は、新たに発見されたビタミンB3の形態であり、ミルクに微量で自然に含まれています。科学者が私たちの体がNRを呼ばれるものに変換できることを発見するまで、誰もNRについてあまり考えませんでした ニコチンアミドアデニンジヌクレオチド（NAD +） 。そして、NAD +は、少なくとも健康な高齢の研究者にとっては、大きな問題です。

NAD +はすべての生細胞に見られる補酵素であり、エネルギー代謝と適切な細胞機能の維持に重要な役割を果たします。 NAD +のレベルもまた、私たちが年をとるにつれて大幅に低下し、これらの低下するレベルは明らかに老化プロセスを促進します。

ここでは、NRとNAD +の魅力的なつながり、NRサプリメントを摂取することの潜在的な利点などについて学びます。

ニコチンアミドリボシドの潜在的な健康上の利点。

40を超えるヒトの臨床試験が進行中ですが、NRおよびNAD +に関する研究の多くは動物で行われているため、ヒトについて決定的な結論を出すことはまだできません。しかし、これまでの研究では、NRは安全であることが示唆されています。

1.ミトコンドリア機能をサポートしている可能性があります。*

上記のように、NAD +のレベルは私たちが年をとるにつれて大幅に低下します。これらの低下するレベルは、老化プロセス、特に私たちの劣化を促進するようです ミトコンドリア —私たちの食物と酸素をエネルギーに変える私たちの細胞内の発電所。 （これが、ミトコンドリアが最適に機能していない人が疲れを感じる傾向がある理由です。）ミトコンドリアのパフォーマンスの低下や損傷は、人間が経験する多くの加齢に伴う問題、特に心臓や脳に関連する健康状態にも関与していると考えられています。

良いニュース：NRのような前駆体を補給することで体内のNAD +の正常なレベルをサポートすると、ミトコンドリア機能を維持できる可能性があります。したがって、健康的な老化を促進できます。*これは、NAD +が健康増進の一部を発揮しているように見えるためです。によるプロパティ サーチュインが彼らの仕事をするのを助ける 。サーチュインは、生物学的経路を調節し、特定の遺伝子のオンとオフを切り替え、加齢に伴う衰退から細胞を保護するのに役立つタンパク質のクラスです。*たとえば、NAD +は SIRT1 、新しいミトコンドリアの形成を誘発し、ミトコンドリアの寿命を延ばすことがわかっています。*

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2.記憶力を高め、認知機能の低下と戦う可能性があります。*

加齢に伴う認知機能の低下は、高齢化をまったく怖がらせる可能性のある状況の1つであり、その進行を遅らせる方法を見つけるための有望な研究が不足しています。だからこれは 2018年の研究 研究者たちは、人間の認知機能の喪失を模倣した機能を備えたマウスの系統を開発し、その後、マウスの半分の飲料水にNRサプリメントを3か月間追加しました。この期間中、研究者らは、NR治療を受けたマウスは、DNA損傷が少なく、神経可塑性が高く、新しいニューロンの生成が増加し、ニューロン損傷のレベルが低いことを発見しました。*脳の海馬領域（損傷と体積の減少が見られる場所）認知機能が低下している人では、NRは既存のDNA損傷を取り除くか、それがさらに広がるのを防ぐようでした。* NR処理マウスは記憶テストでも優れたパフォーマンスを示しました。*

3.それはあなたの寿命を延ばすかもしれません。*

いくつか 研究 NRを含むサプリメントでNAD +のレベルを補充すると、ミトコンドリア機能が改善され、マウスの寿命が延びることがわかりました。 SIRT1の活性化の増加 、特定のサーチュインタンパク質。*これは、カロリー制限が寿命を延ばすように見えるのと同じメカニズムです。 （カロリー制限の延命効果を模倣する可能性のある追加の化合物には、 プテロスチルベン そして レスベラトロール 。）他の研究は、NAD +がの活性化を増加させることを示唆しています SIRT6 、これはテロメアの長さを維持するのに役立ちます—長寿に関連するDNAのエンドキャップ*。これらの結果をヒトで確認するための研究はまだ必要ですが、うまくいけば、それらは同じように有望です。

4.それは筋肉の質と強さを促進するかもしれません。*

加齢とともに、筋肉の機能と筋力は低下する傾向があります。しかし、少なくともマウスでは、NRを補給することが役立つようです。 1つの研究 、研究者は、遺伝子が変更されたマウスを使用したため、筋肉組織には通常量のNAD +の15％しか含まれていませんでした。次に、彼らは筋力と持久力を測定しましたが、それはかなり低かったです。しかし、マウスにNRを豊富に含む水をわずか1週間与えた後、運動能力は正常で健康なマウスの運動能力に回復しました。これは、筋力低下または萎縮を経験する高齢者にとって有望である可能性があります。*

別のマウスで 調査 、NAD +前駆体の補給は、最初の1週間以内にDNA修復と筋肉組織の健康の改善をもたらしました。研究者は、2歳のマウスと2歳のマウスの組織の違いを区別できませんでした。生後4ヶ月。

5.高脂肪食の影響に対抗する可能性があります。*

動物実験によると、NRの補給は、高脂肪食でも代謝と体重維持をサポートするのに役立ちます。* 1つの研究 NRを受けた高脂肪食のマウスは、NRのない同じ食餌よりも体重が60％少なくなることがわかりました。研究者によると、これらの肯定的な結果は、サーチュインSIRT1およびSIRT3の活性化の増加によるものであり、酸化的代謝の改善につながりました。* NRを受けたマウスはいずれも糖尿病の兆候を示さず、エネルギーレベルも改善しました。

どのくらいのNRを取る必要がありますか？

臨床試験では、NRサプリメントは 1,000mgもの高用量で十分に許容される 1日あたり、ほとんどの人にとって安全である可能性が高いことを示唆しています。 NRサプリメントは空腹時または食事と一緒に摂取できます。

NRの良い食事源はありますか？

述べたように、 ミルク中の微量NR と乳製品。ミルクには1リットルあたり約4.8マイクロモルのNRが含まれています。残念ながら、ミルクをかき混ぜても時間を戻すことはできません。ミルク中のNRの量は、研究された治療用量よりもはるかに少ないので、最善の策はサプリメントです。

ニコチンアミドリボシドの結論：NRとNADは老化を遅らせることができますか？*

研究は確かに有望です。 NRはついに老化との戦いへの答えになるかもしれません。これは、ボトルに入った「若返りの泉」に最も近い科学です。機能性医学のパイオニアとして ロバート・ラウンツリーM.D. それを言えば、 'NADを上げると、基本的に重要で健康的な老化プロセスを促進します。これは大きなことです。ニコチンアミドリボシドは、ほとんどの人が聞いたことのない非常に有望な化合物だと思います。

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