女性の体重維持は並外れた長寿と関連している、新しい研究が示す

画像提供者 マッキンゼー・ジョーダン / Stocksy2023年9月12日

減量は、非常に明白に、良い結果、または望ましい結果を伝えるものに変形された中立的な用語です。しかし、常にそうとは限りません。

で発表された新しい研究 老年学ジャーナル: 医学 実際、年齢を重ねても体重を維持している女性には、並外れた長寿を達成する可能性が高まる 1 （別名90歳を過ぎても生きています）。一方、60歳を過ぎてから体重を減らした女性は、意図的であろうとなかろうと、その基準値に達する可能性が低かった。

この研究を詳しく見て、年齢とともに体重（および代謝目標）がどのように変化するかを詳しく分析してみましょう。

研究で測定されたこと

研究者らは、61歳から71歳までの合計54,437人の女性（ウィメンズ・ヘルス・イニシアティブの参加者）を合計10年間追跡調査した。彼らは、体重減少と90歳、95歳、100歳に達する可能性との関係を調べています。

体重減少は、研究開始時に人の体重の 5% 以上が減少することと定義されました。

彼らはまた、意図的に体重を減らそうとしていると答えた人々と、体重減少は意図的ではなかったと答えた人々の間に違いがあるかどうかも確認したいと考えた。体重は研究の開始時と、3年後、10年後に測定されました。

合計すると、研究終了時点で女性の 56% が少なくとも 90 歳に達していました。

安定した体重を維持している人は、90歳から100歳の晩年まで生きる可能性が1.2倍から2倍高かった。

3年後の調査時点では、何らかの理由で体重が減少した女性は90歳に達する可能性が33％低かった（95歳と100歳に達する確率は35％と38％にわずかに変化した）。

この 3 年間に意図せず体重減少を経験した女性の状況はさらに悪かった。彼らは90歳に達する可能性が51%低かった。

体重増加は寿命の差と有意な関連はありませんでした。

この研究の全体的な結論は、安定した体重を維持することが長寿ゲームに勝つのに役立つということです。

ただし、この研究は人種的に多様ではなく（女性のほぼ90％が白人でした）、参加者の大多数は当初の体格指数（BMI）が健康または過体重のカテゴリーにあったことに注意することが重要です。

何が原因なのかを理解する理想的な体重可能な限り長く健康的な生活を送ること（または追跡すべき体重の傾向）は複雑です。

過剰な体重、特に過剰な脂肪を抱えていることは健康を害することであることが十分に確立されています。多くの病気の危険因子 2 それはあなたの寿命を縮める可能性があります。

したがって、BMI が 30 を超える (肥満に分類される) 人に対して、医療従事者と一緒に体重を減らすことを追求すると、たとえ人生の後半であっても有益である可能性があります。

2017 年の体系的レビューとメタ分析が、 BMJ の影響を調査した 54 件のランダム化比較試験を評価しました。減量を目的とした食事介入 3 BMI 30 以上の人の死亡リスク。

その結果、減量介入により全死因死亡のリスクが 18% も減少することが示されました。

人の体重とその体重を減らすために講じた措置によっては、60 歳を超えた一部の人々にとっては、健康的に持続可能な減量が依然として適切な場合もあります。ただし、個別の指導については医療提供者に相談してください。

ただし、十分に確立されているのは、意図しない体重減少は重要な危険因子です 4 高齢者の死亡率について。

年齢とともに意図せず体重が減少することはよくあることですが、それは次のような原因である可能性があります。何かがおかしいという兆候 5 。

薬や味蕾の変化により、食欲や食物摂取量が減少することがあります。また、うつ病、不安、認知症などの心理的変化も、食事の量に影響を与える可能性があります。

10月12日星座

また、慢性疾患や未診断の病気が原因である可能性もあります。意図しない体重減少に気づいた場合は（年齢を問わず）、 1年間で体重の4～5％ 6 、それは信頼できる医療提供者に相談する必要があります。

軽減することは可能ですが、筋肉量の減少多くの場合、老化は老化に伴い、引き締まった良好な体重も伴います。十分な筋肉量がないと、フレイルや転倒のリスクが高まり、その後の骨折につながる可能性があります。

健康的な筋肉量の維持それは長寿、生活の質、自立にとって不可欠な要素です。

長寿を目指しているなら、できるだけ早く体重と代謝の健康状態 (体組成、血糖値、コレステロール値など) を最適化するための措置を講じるのが最善の策です。

閉経これから数十年を乗り切るライフスタイルの変化を再評価し、実行するのに最適な時期です。なぜなら、ホルモンの変化（特にエストロゲンレベルの劇的な低下）は体重（および脂肪）の蓄積につながる傾向があるため、代謝的に立場が変わることが多いからです。

食事、運動、睡眠を通じてこの移行を効果的に乗り切ることができれば、代謝をサポートするサプリメント、ストレス管理など、これらの習慣は閉経後の数年間にも恩恵をもたらす可能性があります。

私たちの文化が何を伝えようと、減量は普遍的にポジティブなことではありません。高齢者にとって、率直に言って、それは有害である可能性があります。一定の年齢（おそらく 60 歳くらいから始まるかもしれませんが、間違いなく 80 代、90 代）になると、現在の体重を維持することが長寿に大きく貢献します。

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