パートナー ダンスは認知症を軽減できる - 精神科医による理由

あなたは肌を守るために日焼け止めを塗っています。腸に栄養を与えるために、プロバイオティクスが豊富な食品を摂取します。免疫システムを強化するためにビタミン C を常備していますが、脳を保護するために積極的に行っていることは何ですか?

適切な栄養と定期的な睡眠スケジュールの力を見逃すことはできませんが、運動機能医学の精神科医が 1 人います。 Kat Toups, M.D. 、のエピソードで優れていると見なされます マインドボディグリーンポッドキャスト .知っておくべきことは次のとおりです。

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ダンスは認知症を減らすことができますか?

心配する必要はありません マラソンを走る または、重いものを持ち上げて脳を鍛えます（もちろん、やりたくない場合）.むしろ、ワークアウトルーチンにダンスを追加することを検討してください.実際、Toups は、この簡単な運動は、認知症の人 (認知症を予防しようとしている人に加えて) にとっても役立つ治療法であると述べています。そして、彼女は確かにこのテーマの専門家です: 彼女は昨年の夏に認知症の研究を発表しました (神経学者と共に) Dale Bredesen, M.D. 、私たちが持っている人 番組にも出ていました ）、 その中で 軽度の認知障害を持つ患者の 84% で改善が見られました わずか9か月後。

「ダンス、特にタンゴ ダンスは、認知症の人にとって非常に役立ちます」と Toups 氏は言います。この相関関係に影響を与える 1 つの要因は、タンゴがパートナーのダンスであるという事実です。 「それはあなたに別のレベルを与えます 脳刺激 、' 彼女が言います。

彼女は、12 週間、20 レッスンのアルゼンチン タンゴ コースの影響を評価した研究についても言及しています。研究者は、親の歴史によってアルツハイマー病のリスクが高い中年女性の血漿炎症マーカー、認知、運動および心理社会的パフォーマンスを測定しました。結果？ 「タンゴの参加者はデモンストレーションを行いました 全身の空間認識、短期記憶、作業記憶の改善、実行機能の低下の軽減 1 」と研究者は報告しています。

もちろん、動き全般は脳に良いですが、タンゴや他のパートナーのダンスは脳に栄養を与えます 社会的つながり 同じように。 「私たちは、社会的につながっていることが実際に長寿とより良い老化を促進するものであることを知っています」とToupsは付け加えます.そして、社会的孤立は、価値のあるものとして、 認知症を発症するリスクが高い .

脳を保護するその他の方法。

これは、パートナー、友人、または家族を誘ってダンスクラスに向かう理由の 1 つかもしれませんが、脳を強化する唯一の方法ではないことは確かです。ウォーキング、ピラティスなど、あらゆる種類の動き、 筋力トレーニング 、またはスポーツをすることは、脳の健康を含め、全体的な健康に最適です。

適切な栄養や、 地中海式ダイエット .ルーチンをさらに一歩進めたい場合は、ルーチンに脳のサプリメントを追加することを検討することもできます.どこから始めればよいかわかりませんか？ 私たちの16のお気に入りの脳のサプリメントをチェックしてください 記憶、気分のバランス、および認知機能のために、すべて栄養博士号に裏打ちされています。

お持ち帰り。

脳の健康が常に最優先事項であるとは限りませんが (しゃれが意図されています)、年齢に関係なく、記憶力を高めるために脳の機能に気を配ることは重要です。そのための 1 つの方法はダンスです。ダンスにパートナーが関係している場合は特にそうです。脳の健康を強化するのに遅すぎるということはありません。ダンスクラスに申し込むのと同じくらい簡単かもしれません。