神経科医が教えるアルツハイマー病予防の最大のヒント?健康的なビタミンDレベル

今年初めに発表された科学的レビューによると、およそ 米国成人650万人 1 65歳以上の人がアルツハイマー病を抱えて生きています。残念ながら、その数は今後 40 年以内に 1,380 万人に増加すると予測されています。

こうした見通しは実に恐ろしいものかもしれませんが、今後数日間の脳の健康をサポートするために、今日から実行できる手順があります。

神経内科医によると デール・ブレデセン医学博士、 の著者 ニューヨークタイムズ ベストセラーの本 アルツハイマー病の終わり 、驚くべき要因の 1 つが、アルツハイマー病の発症リスクに深刻な影響を及ぼします。それは、ビタミン D の状態です。

ビタミンDレベルとアルツハイマー病

ビタミン D は、体全体のさまざまな重要な機能に必要な必須ビタミンです。 認知的健康 そして 神経保護 。そしてアルツハイマー病のように、 ビタミンD欠乏症 米国では衝撃的なほど蔓延している 成人の29% 2 ビタミンDが不足しており、さらに41%は重要な栄養素が不足しています。

10月4日サイン

ビタミンD欠乏症と認知機能低下が本質的に関連していることを示唆する証拠が増えています。 2019年に BMC神経学 メタアナリシス 3 研究者らは21,784人の参加者を対象に、ビタミンD欠乏症と認知症およびアルツハイマー病の両方との間に有意な関連性があることを発見した。

ビタミンDと認知機能の関係

実際、あるエピソードでは、 マインドボディグリーンのポッドキャスト , ブレデセン博士は、危険なほど低いビタミン D レベル（つまり、25(OH)D 血清検査結果が 20 ng/ml 以下、ビタミン D 欠乏症の臨床的カットオフ値であること）が認知機能低下の主な要因の 1 つであると説明しています。彼の患者たち。

「認知機能の低下を抱えて来院し、ビタミンDレベルが19または20[ng/ml]である人を目にするのは驚くほど一般的です」と彼は共有する。

そもそも、これらの人たちはどのようにしてビタミンD欠乏症になったのでしょうか?ブレデセン氏によると、これは生活習慣と栄養の選択が組み合わさったもので、「彼らは屋内に住んでいて、十分に外に出ていない、ビタミンDを摂取していないか、摂取しているビタミンDを吸収していません。」 」 

屋外に出て、太陽の下で時間を過ごすことは（もちろん安全ですが）常に推奨されていますが、太陽は危険なわけではありません。 歴史的に信頼できる情報源 ビタミンDの含有量。（記録のために、 ダイエットもそうではない !)

ということで、残りは補足です。しかし、ブレデセン氏が述べたように、ビタミンDサプリメントを摂取しているにもかかわらず、ビタミンDレベルや認知機能の改善が見られない人もいる。

ビタミンDサプリメントに何を求めるか

サプリメントから十分なビタミンDを摂取する際の3つの最大の課題は次のとおりです。

• 形状
• 用量
• バイオアベイラビリティ

この必須ビタミンを優れた形で摂取していることを確認する必要があります ( D3 ) 有効用量で ( 5,000IU ）それは実際に育てて維持するのに役立ちます 真に最適なレベル 。

脂溶性ビタミンなのでビタミンDを摂取すると 食事の脂肪と一緒に 吸収を助け、バイオアベイラビリティを高めるためには絶対に重要です。 (健康的な脂肪がサプリメントに組み込まれている場合はボーナスポイント!)

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持ち帰り

科学者たちはアルツハイマー病や認知症の原因をまだ 100% 確信していないが、神経科医は健康なビタミン D レベルを維持することが認知機能低下の予防に役立つことを発見した。

人生の後半でも認知機能を維持するのに役立つ簡単な方法はありますか?取ってください 効果的なビタミンD3サプリメント —未来のあなたは、脳の健康と長寿をサポートしてくれたあなたに感謝するでしょう。