神経生理学者による、ピクルスボールの驚くべき脳への利点

Pickleball の広報担当者は、正式に MVP 賞に値します。テニス、卓球、バドミントンを組み合わせたこのゲームは、2 年連続でアメリカで最も急成長しているスポーツとして正式に発表されました。 スポーツ＆フィットネス産業協会（SFIA） 、そしておそらくすぐにそのタイトルを失うことはありません.全国で 480 万人以上の参加者がこのエクササイズに夢中になっています (SFIA の同じレポートによると、5 年前のほぼ 2 倍の人数です)。その理由は簡単にわかります。比較的簡単に習得でき、アウトドアに最適な方法です。 、そして、まあ、それは堅実なトレーニングです—特にいくつかを探している人にとっては 影響の少ない動き .

そして神経生理学者によると ルイーザ・ニコラ 、創設者 ニューロアスレチックス 、ゲームには脳の健康に良い効果もあるかもしれません。以下で、パドルを手にするもう 1 つの理由を見つけてください。

ピクルスボールの脳の健康上の利点

ニコラは、神経科学と身体能力の交差点に焦点を当てている神経生理学者です。最高のエクササイズは、体に負荷をかけるものです。 と マインド。 「固有受容トレーニングと呼ばれる認知運動に分類される運動のサブカテゴリーがあります」と彼女は次のように述べています。 マインドボディグリーンポッドキャスト . 「これには、光、音、触覚など、すべての感覚が関係しています。誰もがこの種のエクササイズに参加する必要があります。」

基本的に、固有受容とは、あなたの体が空間のどこにあるかの感覚です。体は外部環境からの合図を使って脳に送り、脳は体にどう反応するかを伝えます。あなたの固有受容機能 加齢とともに衰える 1 、しかし、それらの能力を訓練することは 機能的可動性、バランス、歩行、および転倒のリスクを改善します 2 高齢者で。

「空間と時間のどこにいるのかを理解せずに、何も達成することはできません」とニコラは述べています。 認知寿命 .特定のフィットネスの目標が何であれ、彼女は体の意識を強化するための定期的なトレーニングを勧めています。

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例えば、彼女はテニスボールを壁に投げつけてキャッチする「本当に簡単なドリル」を勧めています。 「ボールがどこに向かっているのかを見なければならないので、あなたは視力を鍛えています。視覚系の一部である奥行き知覚を訓練しています。あなたは反応時間と手と目の協調を訓練しています」と彼女は説明します. 「この簡単なボールだけで、あなたは非常に多くの異なることをしています。」

では、ピックルボールはどこで登場するのでしょうか?このスポーツは、前述のテニス ボール ドリルと同じように視力を鍛えるわけではありません。手でボールをキャッチするには、パドルでボールを叩くよりもはるかに正確さが求められるからです。しかし、ピックルボールでは、「手と目の調整が必要です」とニコラは言います。 「空間と時間のどこにいるのかを知る必要があります。これは固有受容にとって非常に重要なことです。」

言うまでもなく、ピックルボールは社交的なスポーツであり、チームでプレーする小さなコートでのペースの遅いゲームであり、家族や友人と充実した時間を過ごすことは、脳を認知機能の低下から守る最も重要な方法の 1 つです。孤独もその一つ 認知症の最大の危険因子 、 結局;実際、 Journal of American Geriatrics Society 今年の初めに、社会的孤立は、 28% 高いリスク 認知症の発症。

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ですから，ピクルスボールのようなスポーツが促進することが示されているのも不思議ではありません メンタルヘルス 3 、 としても 心臓の健康 そしてバランスが良くなりました。練習を 向知性記憶サプリメント 全体的な脳機能を促進するために、あなたは黄金です。

お持ち帰り

最近ピクルスボールを手にしたのなら、おそらく脳の健康に良い影響を与えているでしょう。このスポーツは、手と目の協調と固有受容機能を助けるだけでなく、社会活動としても機能します。 社会的絆は長寿のためのものです .お気に入りのパドルを自由に閲覧してください ここ より多くのパワーとコントロールのために。コートに行くグループを集めることができなくても、心配はいりません。キャッチの簡単なゲームも驚異的に機能します。