誰もが今IBSを持っているように感じるのはなぜですか?腸の健康の専門家の意見

それは多くのことを言います」 IBSのホットな女の子 この消化器系の健康問題についての認識を広めることを目的とした TikTok のトレンドは、プラットフォームで 1,180 万回以上のビューを獲得しました。誰もが突然、過敏性腸症候群 (IBS) について話しているようです。 IBSを持っています この日。

しかし、なぜ？状態の驚くべき上昇の原因は何ですか?その真相を探るべく、腸の健康に関するトップ 2 人の専門家に話を聞きました。

それはあなたの頭の中にありません：IBSは増加しています

によると マービン・シン医学博士 、統合消化器病専門医、最近誰もがIBSを持っているという考えはあなたの頭の中だけではありません. 「ガス、膨満感、便秘や下痢などの腸の問題などのIBSタイプの症状が増加しています.

実際、最近の統計によると、 5～10% 世界人口の 4 人が IBS を患っており、その数は着実に増加しているようです。例えば、 ある研究が示した 1 学生の過敏性腸症候群の有病率は 2004 年に 14.6%、5 年後の 2009 年には 19% でした。IBS は女性でより一般的です (女性は約 2.5倍の可能性 2 男性よりも IBS の治療を求める傾向がある) および 50 歳未満の成人。

IBSには主に3つのタイプがあります。

1233エンジェルナンバー

• IBS-C。 「C」は 便秘 、これは、便が硬くゴツゴツしていて、維持するのに苦労していることを意味します 定期的な排便 .
• IBS-D。 「D」は 下痢 、これはあなたのうんちがゆるくて水っぽいことを意味し、しばしば 胃の痛みと不快感 .
• IBS-M。 「M」は「混合排便習慣」の意味で、明確な理由もなく下痢と便秘を繰り返す傾向があることを意味します。

あなたはそうかもしれません より高いリスクで 症状の家族歴、食物不耐症、重度の消化管感染症、または身体的または感情的な外傷の病歴がある場合は、IBSの.

なぜ今、それが一般的になっているのでしょうか？

によると ビンディヤ・ガンジー医学博士 統合医療の医師であり、腸の健康の専門家である、「過敏性腸症候群のような腸の問題は、食事、ストレス、環境でさらされている毒素など、多くの理由で増加しています。」

Singh 氏も同意見で、「最大の引き金はストレスと食事です」と述べています。とはいえ、「運動不足、よく眠れない、敏感な毒素や食べ物にさらされるなど、他にもいくつかの引き金があります」と彼は付け加えます.

あなたの腸の問題が過敏性腸症候群であるかどうかを調べようとしている場合、Singh は、 Rome IV 診断基準 、これは、あなたが持っているものがIBSの資格があるかどうかを特定し、専門家から診断を受けるのに役立ちます. 「いくつかの例を挙げると、IBSのように聞こえ、セリアック病、潰瘍性大腸炎、またはクローン病のようにより懸念されるものがあるため、症状がある場合は胃腸科医の評価を受けることが重要です.

過敏性腸症候群を患っている場合、良いニュースは、主な引き金はライフスタイルに関連しているため、過敏性腸症候群の症状を改善するために間違いなく変更を加えることができるということです. Singh と Gandhi によると、最も重要なライフスタイルのヒントは次のとおりです。

プロバイオティクスを取る： 「それに応じて食事を変更する以外に、IBSの私のお気に入りの頼りになるサプリメントは、毎日プロバイオティクスを摂取することです」とガンジーは言います. 「これは良い出発点であり、炎症を軽減し、定期的で健康的な排便を確保する方法を特定することにもなります」と彼女は言います. これら 9 つのプロバイオティクス サプリメントのいずれかをお試しください 栄養学博士号によって承認されています。健康なバクテリアで腸を再構築します。

1255エンジェルナンバーの意味

ストレス管理： 私たちのますますストレスの多いライフスタイルは、ますます敏感になっている胃の一部のせいです. 「心と腸のつながりは非常に強く、消化器症状に大きな役割を果たす可能性があります」とシンは言います.研究によると、精神的ストレスは レベルを上げることができます 免疫グロブリン A (IgA) とリポ多糖 (LPS) の分解を引き起こし、腸の炎症を引き起こし、腸の透過性を高めます。これらを試してください ストレスに対処するための 10 の自然療法 .

抗炎症食に従ってください： ガンジーによれば、毒素と食事は重複する可能性もあり、 農薬 、ならびに炎症性精製糖および 種子油 、腸内微生物叢をサポートするために。これは、フォローを開始する方法に関する入門書です。 抗炎症食 .

睡眠を優先する: ガンジーは、次のことも重要であると付け加えています。 質の良い睡眠を優先 あなたのホルモンと食物への渇望を抑えるために。 「ぐっすり眠っていれば、甘やかしすぎる可能性は低くなり、糖分の多い不健康な食べ物を自然に避けるようになります」と彼女は言います.

食物過敏症を特定する: 「試行錯誤を通じて、マイクロバイオームを破壊している可能性のある食品を特定することが重要です 除去または食物感受性試験 最も一般的な過敏症のいくつかは、乳製品、グルテン、フルクトース、および亜硫酸塩です.

お持ち帰り

最近は誰もが過敏性腸症候群にかかっているように思われますが、それはあなたの頭の中だけではありません。 IBS レベルは、ライフスタイルの要因により上昇しています。幸いなことに、この状態にある場合は、特定のライフスタイルを修正することで、症状を管理することができます。 「過敏性腸症候群を抑えたホットな女の子」について聞いてみましょう。