死にゆく人たちと関わることで、有意義な人生を送ることについて学んだ 8 つのこと

筋萎縮性側索硬化症（ALS）と診断された患者のための学際的センターの主任神経心理学者として、私は長年にわたって多くのセラピークライアントの死亡を見てきました。私は、クライアントの人生の重要な時期に寄り添うことができて、いつも光栄に思っています。

この役割は、私に、安らかな死、ひいては有意義な人生を過ごすために何が必要なのかについて多くのことを教えてくれました。これらの重要な教訓は、後悔しない生き方のための青写真を形成します。

人生の経過とともに目的が変化することを許容する

私たちは「目的」という言葉が非常に重要な意味を持つ時代に生きています。それは自分を見つけることと同義になりつつあります 一つの真実 愛—しかし、一つだけを持つ必要はないことに気づきました。 20代では、目的が30代とは異なって見えるかもしれません。また、あなたの目的はキャリアに関連している必要はないことに注意することも重要です。多くの人にとって、そうではありません。

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それで、どうやって 今の自分の目的を見つける ?に従事する 価値観の練習 役に立つかもしれません。目的は、自分が最も大切にしていることのリストを 3 つから 5 つに絞り込み、それらを念頭に置いて今どのように人生を送ることができるかを自問することです。

自由に無条件に愛を与えてください

究極の自由とは、その愛で何をするかという心配をせずに人を愛することです。人は他人を愛し、愛される機会が多ければ多いほど、最終的には自分の人生にもっと平安を感じることができることがわかりました。だから、頑張ってください 怒りを手放す あなたを「不当に扱った」人たちに対しては、できる限り親切で共感的になってください。

常にではないにしても、今この瞬間をより頻繁に見るようになります。

人々の人生の終わりに起こる悲しみのほとんどは、過去への執着から生じています。彼らは、物事は違っているはずだと信じています。そして、彼らは受け取る権利があると感じていた未来を悲しむのです。

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悪いことは最も優秀な人々に起こるものであり、それは本当に不公平であることを学びました。それと和解する方法は、目を大きく見開いて、可能な限りあらゆる瞬間にその瞬間にいることです。今、目の前にあるものに感謝しましょう。練習中 瞑想 そして 感謝 この瞬間の認識を養うのに非常に役立ちます。

できる限り他の人のために何かをする

それを示す多くの研究があります 利他主義はより幸せでより有意義な人生につながります 。 1 日に 1 回、週に 1 回、あるいは月に 1 回でも時間をかけて他の人に貢献できれば、それは大いに役立ちます。

これを頻繁に行う小さな方法の 1 つは、次のようにすることです。 愛情深いフレーズ すれ違う人たちに静かに。この習慣を私に紹介してくれたのは、 シャロン・ザルツバーグ 、瞑想の分野の中心人物。慈悲のフレーズには、「平和と幸福が見つかりますように」、「慈悲を感じられますように」、「苦しみから解放されますように」などがあります。

健康的な習慣の強力なルーチンを作成する

多くの人が苦労しています 人生の終わりにどう過ごすか 。自分でスケジュールを立てる方法がわからず、退屈に感じている人をよく見かけます。人間はルーチンによって成長します。そして多くの場合、ルーチンは実際に私たちの多くにとって意味を生み出します。

私がこれまで見てきた中で最も幸せな人たちは、人生の終わりを迎えても、旅行の計画、友達との近況報告、レジャー活動の予定が詰まったカレンダーを持っています。計画を持つことは、人生の始まりでも終わりでも同じくらい重要です。 (習慣を変える方法を探しているなら、私のガイド付きジャーナルをチェックしてください。 より幸せな習慣を身につけるまでの 12 か月 。）

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エゴへの執着を減らすことを学ぶ

エゴを手放す 意味はいくつかありますが、私にとってそれは、自分の体や日常的に身につけているアイデンティティへの執着を手放すことを意味します。いつでも、あなたのアイデンティティや体の一部が機能しなくなる可能性があります。年齢を重ねても真我にあまり執着しないように、身体を必要としないさまざまな活動を見つけることをお勧めします。自分のエゴを柔軟に扱うことを学びましょう。

自分の精神的な側面を活用する

研究によると、それらは スピリチュアルとつながりのある人 死に対する恐怖が減り、人生にはもっと意味があると感じるようになりました。スピリチュアリティは特定の見方をする必要はありません。何らかの理由で組織化された宗教に嫌悪感を抱いている場合は、瞑想や視覚化を通じて自分とのつながりを見つけることができるかもしれません。また、サイケデリックや MDMA を使用すると効果があることもわかりました ( 常に治療環境にある ) 宇宙全体とつながるのに役立ちます。

たとえ若くても、死について毎日自分と対話しましょう

私が見る最もリラックスした人々は死を恐れていません。彼らは死を人生の一部として、あるいは次の大きな冒険としてさえ見なすことがよくあります。 「私はいつか死ぬ」と毎日自分に言い聞かせることで、死への恐怖が少なくなり、常に自分が最も生きていると感じることに集中できるようになります。

持ち帰り

人生とはまさに旅のようなもので、その意味は人それぞれ少しずつ異なります。これらのレッスンが、あなたがもう少し明確に世界をナビゲートするのに役立つことを願っています。

より多くの目的を見つけるために道を変えるのに早すぎる（または遅すぎる）ということはありません。ただし、覚えておいてください。意味と喜びを見つける最も早い方法は、今この瞬間に対してオープンになることです。だからリラックスしてください。あなたはうまくやっています。