それは健康療法の話ですか、それとも武器化されたものですか?違いを見分ける方法は次のとおりです

私は、ジョナ・ヒルが感情を操作するためにセラピー・トークを振り回した際に、「ジョナ・ヒルはあなたが死にたい丘ではない」というミームが広まっているのを見てきました。見逃した方のために付け加えておきますが、彼は元ガールフレンドの服装や友人に対する不承認を「境界線」としてパッケージ化し、彼女にライフスタイルを変えるよう圧力をかけました。

を持つ者として 精神異常者 私は虐待的な元パートナーであり、虐待の被害者を扱う心理学者として、こうした武器化されたセラピーの話があまりにも頻繁に語られるのを耳にします。

そして、メンタルヘルスへの意識が正常化され、受け入れられるようになるにつれて、セラピーの言葉は実際に私たちの日常用語に浸透してきました。私たちはメンタルヘルスのレンズを通して人生を見ることをますます認識していますが、セラピーの言葉にはそれ自体の危険が伴います。

意図的でない場合もあれば、そうでない場合もあります。 兵器化された 。

セラピースピーキングとは何ですか？

「セラピーで話す」とは、人々が日常の会話で心理学的、治療的、またはメンタルヘルスに関する言葉を使用することです。

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のような用語 「境界線」 「虐待」「サイコパス」「トラウマ」といった言葉が飛び交い、私たちは不安からうつ病、双極性障害に至るまで、メンタルヘルスに関する経験を共有する傾向にあります。

時々、誰もが突然メンタルヘルスの専門家になったかのように、あるいはお互いにカウンセリングをしようとしているように感じることがあります。

この言葉は人間関係の力関係に大きく入り込んでおり、残念なことに、理解の深さが欠けているにもかかわらず、不注意に、興奮して、過剰な信念を持って使用されることがよくあります。

健康療法の話

健康療法の話は、熟考、見直し、教育に開かれており、思慮深く使用されています。ここでは、日常言語の方が意図的であり、セラピースピーキングの使用は、相手に対して定義されている場合、または議論されている概念を双方が理解しているという理解がある場合にのみ行われます。規範的なものではなく、より暫定的なものにすることもできます。

例としては次のものが挙げられます。

• 「どのように私を迎えに来てほしいですか？」 （予告なしに突然現れて、自分たちの利益のために何かをしていると主張するのとは対照的です。）
• 「解決するためのサポートが必要ですか、それとも耳を傾けてくれる耳が必要ですか?」 (「あなたは...すべきだ」から始まる一方的な意見を言うのと比べて)
• 「提案/考えがあるのですが、言っていただけますか?」 （自分のアイデアを言葉で吐き出すのとは反対です。）
• 「あなたの話によると、この人は何か悪いことをしているようです。」 （その人をすぐに虐待者またはナルシストと宣言するのとは反対です。）
• 「内向的なあなたにとって、これを行うのは難しいかもしれません。」 （対して、「内向的な人はみんなこんな感じだよ」）
• 「弱みを握ってもっと話してもらっても大丈夫です。一人で背負う必要はありません。」 （誰かにすべてを話すよう強制するのとは反対です。）

兵器化療法とは何ですか?

セラピー・スピーキングは、現在の文化的時代精神の中で、すぐに、そして/または簡単に、自分自身の立場を強化するために使用される別のものになる可能性があります。あるいはさらに悪いことに、それは慣れています 操作する そして誰かを傷つける。そのような場合、セラピーの話は武器化されます。

これらのインスタンスのいくつかの例を次に示します。

境界とトラウマの概念の誤用

境界とは、あなたの「地獄のノー」、つまりあなた自身のことを指します 受け入れたくない 人々があなたをどのように扱うかについて。境界線 しない 自分の嫌いなことや不承認をパッケージ化して、誰かの人生をコントロールする方法を参照してください。

そして最近よく見かけるのが、 すべての トラウマのせいだとされる。すべてがトラウマにつながるわけではなく、誰もが同じ出来事からトラウマを発症するわけではありません。

定義により、 トラウマ 神経系をひどく動揺させたり不安にさせたりする出来事であり、あたかも最初の出来事からまだ引き戻されているかのように、脳と体が同じ状況や症状を繰り返し繰り返し経験し続けることになります。 「ビッグT」トラウマは、私たちが命を落とす危険にさらされたとき、誰かが命を落とすのを目撃したとき、虐待を受けたときによく起こります。繰り返される事件はしばしば原因となる c-PTSD 、 どこ c 「複雑な」という意味です。

「小さなT」トラウマ 死別、失業、さらには移住や昇進などの一見楽しそうな人生経験からも発展します。

あらゆる人を「虐待者」、あらゆる人間関係を「有害」、あらゆるものを「ガスライティング」と呼ぶ

誰かに虐待や傷害を受けたことを証明するよう求める必要はありませんが、同様に、すべてをブランド化しようと急ぐべきではありません。 虐待的な または有毒です。結局のところ、私たちは皆、有害な行動をすることがあります。そして時には、私たちの中で最も優れた、最も思いやりのある人でさえ、有害なことをすることがあります。重要なのは、意識を持ってダメージを修復し、関係を強化することに努めることです。

誰かが虐待しているとき、それは彼らが虐待していることを意味します 一貫して あなたを精神的、身体的、性的、経済的、感情的、および/または霊的に傷つけるような行為をすること。さらに、それを修復しようとする試みはほとんどなく、むしろあなたは頭がおかしいとか敏感だと言われます。どのような修復も断片的かつ一時的なものであり、 そしてあなたはそれを支払います。 そしておそらく、この人は意図的にそれを行っており、それによってサディスティックなキックを受けています。

同様に、 関係は有毒です 、ということです。 一貫して あなたに悪い;この人は、暗い性格特性の一部またはすべてをチェックする必要はありません。

そして、誰かがあなたにガスライトを当てると、彼らは 意図的に 現実に対する自分の見方が台無しになるので、自分自身を信頼するのをやめ、代わりに彼らを信頼します。したがって、誰かが誤って間違った情報を与えたり、1 回限りの嘘をついたとしても、それが必ずしもあなたにガスライティングをしているわけではありません。

あなたを所定の位置に置くためにガスライティングする

あなたを正しい立場に置くために、セラピーの言葉を使って知的または道徳的に優れているように見せたり、精神的健康診断を押しつけたりする人がいます。

たとえば、「これはあなたの不安について話しています。あなたは不安な人なので、____です。」 それか は ガスライティング 。

「あなたは私が責任を負うよう協力しなければなりません」

責任を負うことは素晴らしいことです。当事者が実際に責任を負い続けることに関心があり、それを遂行するのに十分な誠実さと責任を持っている場合です。しかし、暗い性格タイプは、自分の目的のためにそれを振り回すのが大好きです。彼らは実際には変化することに興味がなく、また変化する可能性もありません。

でも、そう言うことで あなた より良い人間になるために（つまり、問題のある行動を減らしたり、あなたへの虐待を減らしたり）、彼らが責任を持ち続けるように手助けする必要がありますが、それはあなたをさらに夢中にさせるだけです。

あなたは、まともな人は責任を負うのだから、彼らもそうするだろうと考えています。しかし、暗い性格タイプの人が別の罪を犯し、あなたがそれを非難したとき（ 彼らがあなたに求めた方法です!)、 彼らはただ、「どうしようもないことは分かっているでしょう」とか、「変えられるかどうかわからないから、変えられるとは約束できません」といったことを言うだけです。そして、またグラウンドホッグデーのような気分になりますが、それが複雑になるにつれ、すべてがどれほど恐ろしいものであるかという記憶が残っていることを除きます。

信憑性、精神的健康、または表現を強制する

本物であることについては非常に話題になっていますが、 すべてを表現する 私たちは存在し、行動し、感じていますが、演じる役割、気分、人生の章に応じて、さまざまな異なる自分になります。

たとえば、あなたが激怒しているとき、その憎しみの感情は、愛されているときに感じる崇拝の感情と同じくらい本物です。しかし、自分の感情をコントロールできないときにその感情を表現すると、後片付けがさらに面倒になってしまいます。真正性を証明する必要がある 責任を持って 。

同様に、自分に起こったことをすべて共有することで「精神的に健康」でいなければならないというプレッシャーもあります。「あなたが自分の気持ちを内に秘めているのはわかっているから、私と一緒に気持ちを処理しなければいけない」とか、「話し合う必要がある」と言われるかもしれないからです。あなたの問題について、私はあなたを助ける必要があります。」さらに悪いことに、「起こったことはすべて話します。ここで話したほうがいいでしょう」と言う人もいるかもしれません。

まず第一に、見返りはありません ここ。そもそも、あなたは相手に物事を共有することさえ求めていないかもしれません。さらに、物事の処理方法も異なります。行動を起こすことを決める前、または行動を起こしている間、他の人と物事を共有することを好む人もいます。他の人は、それがずっと終わったときにのみ共有します。ここには正解も不正解もありません。

誰かを診断したり精神分析したりして、神聖な態度をとったり、サーカスの狂人のように見せたりすること

誰かを診断することは最後にすべきです。彼らが何らかの疾患を持っていると疑う場合、または正式に診断された場合、それは別のことです。あなた まだ 動物園の展示物であるかのように、そのことに言及したり、あまりにも多くの詳細を尋ねたりする頻度に注意する必要があります。ましてや、他の人がさらに詳しく質問できるようにそのすべてについて話すことはできません。

この症状の結果として彼らの欠点や能力の欠如をあなたが認識しているからといって、それを引用し続けたり、それをからかったりしなければならないという意味ではありません。たとえば、運動障害があるということは、私が不器用で、時々靴ひもが絡まってしまうことを意味します。それは私がやろうとしていることではありませんし、誇りに思っていることではありません。しかし、私はその共通の能力の欠如を嘲笑され、「見せつけ」られてきたので、「でも、数えられないことを笑わないよ」とよく思います。不親切さを煽る必要はありません。

性格を言い訳にする

私はかつて、「内向的であることは嫌な奴の言い訳にはならない」というミームを見たことがありますが、心から笑った後、その通りだと思いました。 （完全な開示: 私は内向的です。）そして、「内向的」を次のように置き換えることもできます。 「エンパス 、「精神的健康上の問題、または マイヤーズ・ブリッグスの性格タイプ 。

あなたの性格や現在の精神状態によって、「騒がしい場所に圧倒されやすいので、もう少し静かでおいしいコーヒーが飲める場所に行ってもいいですか？」など、特定の条件を要求するかもしれません。または、「窓側の席のほうが落ち着かないので、通路側の席に追加料金を支払います」または、「今日は気分が高揚しているので、時々気が散るかもしれません。ご理解ください。」

これらは いいえ 素行の悪い行為を免れるためのフリーパス。

「私たちは皆、少し自閉症/ADHDです」または「誰もがナルシストなので、有害な人間です」などのことを言う

あなたは神経多様性があるか、そうでないかのどちらかです。 「私たちは皆、少し自閉症です/ ADHD 」は、定型発達の人たちが当然と考える方法で機能することが困難になる配線のせいで、日々自分たちと闘っている人々の経験を何気なく無視し、軽視している。

確かに、神経質に多様性のある人々の中には、多くの場合、勤勉や幸運の結果として、日常生活によりよく適応している人もいますが、だからと言って、彼らに自分の状態を証明するように求める必要があるわけではありません。一見穏やかな水面の下では、猛烈な勢いでパドリングをし、定期的に燃え尽きてしまう人がいます。

同様に、私たちはナルシストまたは精神病質の特性を持っている可能性がありますが、それは有益な場合もありますが、それがパーソナリティ障害の認定に影響するわけではありません。パーソナリティ障害は、これが自己イメージからキャリア、人間関係に至るまで、あなたの機能のあらゆる領域に浸透している場合です。

自分の条件を比較する

精神的健康状態に関して、私は 2 つの明らかな比較形式に気づきました。ある陣営は、たとえ同じ大まかな症状を抱えていたとしても、「私には[症状/考え/行動]がありません」というふりをするのを好み、ほとんど同情したり嘲笑したりするのが目的です。

しかし、症状の現れ方は異なります。たとえば、ある人の主なパニック発作の経験は、動悸や心臓発作を起こしているのではないかと思うことである可能性があります。また、強烈な熱を感じたり、窒息したりして、逃げなければと思っている人もいるかもしれません。

もう一つの陣営は、私が「底辺への競争」と呼ぶものです。このとき、人々は、自分たちがどれだけひどい状況にあるかを競争であるかのように話したり、他の人の生きた経験を、自分の方がより多くのリソースを持っているからといって無視したりして、他人を無効にし始めます。 「何で落ち込む必要があるの？人生にはたくさんのことがありますよ」というよくあるフレーズが頭に浮かびます。

精神的健康状態の悪化は、あなたの資源、性別、肌の色、教育に基づいて差別されることはありません。

「セルフケアですよ」

自己治療 です 素晴らしい 脳と体をサポートしなければ、他の責任を負うことができないからです。しかし、セルフケアのために、誰かに飲酒、買い物、過度な夜更かしを強要するのは完全に間違いです。 「セルフケア」や「頑張った自分へのご褒美」という名目で、回復中の麻薬中毒者に薬物を提供する人を見たことがあります。それは現実逃避であり、自己満足です。

セルフケアはストレスに反応して行うものではありませんし、本当に気分が良くなる場合を除いて、泡風呂やユニコーンラテでもありません。代わりに、セルフケアとは、身だしなみ、お金の使い方、深呼吸、動くこと、比較的よく食べること、水を飲むことなど、自分の生活と頭の調子を整えるために行う、最もセクシーではなく、最も退屈なことを指します。

セラピールームを虐待の場に変える

有害な性格タイプの人は、とても魅力的で演技が上手なため、カップルのカウンセリングに行くと、虐待されているパートナーに悪い印象を与えることがあります。すでに精神が崩壊しており、トラウマが常に再発することで受けたダメージが重なり、虐待されたパートナーは簡単に悪人のように見えてしまいます。さらに、暗い性格タイプを見つけたり、トラウマを治療したりする訓練を受けたメンタルヘルスの専門家は、これらのダイナミクスを完全に見逃している可能性があります。

そのため、虐待されたパートナーはセラピーが関係を救ってくれると誤って信じており、有害なパートナーはセラピーを受けながらもセラピーを受けてステップアップしているのです。 もっと 新しい環境での虐待。

メンタルヘルス専門家の友人が無料のセラピストになってくれることを期待する

「あなたのアクティブリスニングスキルはどうですか？」かつて誰かが私をからかいました。私たちは散歩していて、私は十分に耳を傾けましたが、彼らが繰り返しているこの話題について話す余裕がないことを表明しました。さらに重要なのは、私はコーチや心理学者の立場になく、ありのままの人間だったということです。

dig は切断するように設計されていることは知っていました。そこで私は、「わかりました。今すぐ請求しましょうか。それについては話し合ってみましょう。」と言いました。彼らは立ち止まった。

ご存知のとおり、誰かが専門的に何かをしているからといって、非番のときにあなたと一緒にその役割を遂行するのと同じ義務があるわけではありません。彼らが専門的なレンズを通して物事を見ることができるからといって（メンタルヘルスのパターンをすぐに見つけるなど）、それを声に出す必要があるという意味ではありません。

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誰かが武器を使用した治療法を使用している場合はどうすればよいか

何かがおかしいと感じたら、それは間違っています。自分の直感を信じてください。の犠牲者 有毒な人 彼らは最初から何かが間違っていると感じていたが、それを正当化して解消したので、そんなことはしないでくださいといつも私に言います。

次に、許可があることを確認します 「ノー」と言うのを恐れる人のほとんどは、そうではないと信じがちです。

たとえば、人々が私に無料のセラピストになるようプレッシャーをかけてきたとき、私はこれが私のクライアントのために用意された特権であると伝えます。私のエネルギーと彼らの投資を尊重するため、私は勤務時間外にはセラピストモードにはなりません。私は時々、たとえ私が歯科医と付き合っていたら、ミシュランの 3 つ星レストランでディナーをしているときに彼が根管治療をしてくれるとは期待しないだろうと例えます。それに異論を唱える人は、少し権利を過剰に持っているに違いありません。

この人が意図せずにセラピー発言を武器にしているのではないかと思われる場合は、彼らを教育することができます。 「私の理解では、[コンセプト] は ___ を指します。したがって、これはここには当てはまりません。どう思いますか?」から始めます。

彼らが意図的であると思われる場合は、次のように言えます。

• 「これはあなたと議論したいことではありません。」 （「そうなったらお知らせします」と付け加えることもできます。）
• 「質問していただいても構いません。答えたくない場合は教えます。」
• 「私にはすでに、これらの問題に対処するためにお金を払っている専門家がいます。お互いが楽しめることについて話し合って、一緒に時間を過ごしましょう。」 (私の個人的なお気に入りです。)

必要があれば、有害な人とは完全に距離を置きましょう。あなたには彼らに何の義務もありません。

武器を使用した治療の使用を避ける方法 自分のことを話してください

人生で何かが起こったために、誰かの行動が変わったかもしれないという 1 回限りの発言は、 共感 人間の経験のパターンに基づいた認識。 ノンストップ分析 幼少期の問題やその他のトラウマ的な出来事のせいで、誰かが何をしているのか、何をしていないのか、何を考えているのか、何を感じているのかを考えるのは、恩着せがましく、不必要に押し付けがましいものです。

メンタルヘルス専門家が長期間学校に通い、キャリアを通じて教育を続けるのには理由があります。それは、仮定を立てたり、人々を特定のモデルや理論に強制的に当てはめたりしてはいけないからです。さらに重要なのは、あなたはセラピストやカウンセラーではないということです。それは いいえ 誰かの問題を治療したり解決したりするのがあなたの仕事です。

もしあれば、あなたが使用しているセラピーの大きなグループについて考えてみましょう。コミュニケーション、人間関係、あるいはメンタルヘルスの診断に関するものですか? TikTok について正しい知識を身につけ、バイラルな TikTok が必ずしも真実を伝えてくれるとは限らないことを知ってください。

できるだけ簡単に日常の言葉で話してください。また、誰かが特定の用語を使用するとき、自分も同じ認識を持っているとは考えず、それが何を意味すると思うかを尋ねてください。

自分の診断について言及したい場合は、サポート的な意味で使用してください。たとえば、ADHD を持つ私は、脳の集中力を高めるために、誰かを散歩したり話したりするよう誘うかもしれません。また、私が落書きしているのを見つけたら、私は実際に聞いていると彼らに言うかもしれません。身体的な動作は私の脳の集中力を維持します、そして私は失礼ではありません。

このようにして、私と彼ら、そしてその関係にとって、Win-Win-Win となるように集中します。私はいつも「どう思いますか？」で終わります。それで中間点を見つけることができます。現在、より高いレベルの不安を経験している場合は、「今日は気分が悪いので、個人的に受け止めないでください。私が気が散っているのを見かけたら、地球に戻してください。」と言うことができます。

常に双方向の道路にしてください。誰かがあなたにどれだけの情報を提供したいか、または状況についてどれだけ反映したいかは、その人次第です。お互いが自分たちが作り出した力関係に囚われていると感じないように、婚約条件はいつでも検討または議論できるようにしておくと述べることもできます。

よくある質問：

持ち帰り

心理学者として、心理学はさまざまな分野に応用できるため、より多くの人がメンタルヘルスについて認識するようになっていることを嬉しく思います。 全て 私たちの生活のさまざまな側面。セラピートークを使用することは、メンタルヘルスが汚い秘密だった古い偏見とは対照的に、より多くの認識と受け入れのしるしです。最近では、メンタルヘルスはそうではないと考えられています。 ただ 不健康についても、成長についても重要であり、人々は何が問題になっているのかを特定することができます と まさに彼らの生活の中で。

その結果、人々はサポートを受けることができ、特に次のような場合に役立ちます。 虐待の被害者 永久に脱出し、トラウマを癒すために、勇気を出して安全計画を立ててください。

しかし、セラピーに関する浅い知識は、無反省に行使されたり、過度に確信を持って語られたりすると、危険になる可能性があります。特に知識の情報源が検証されていない、または間違っている場合は危険です。

私たちの進化の次の段階は、自分自身をより良く教育することであると心から願っています。 一緒に繁栄する 意図せずにお互いを傷つけるのではなく。