これらの5つのおいしいスナックはあなたが野菜のあなたの毎日の投与量を得るのを助けます
家にいるこの時間のすべてがあなたのスナックへの衝動を高めているかもしれません、そしてそれは否定的なことである必要はありません。実際、間食は野菜の追加のサービングに忍び込む絶好の機会になる可能性があります。平均的な大人は（少なくとも） 1日あたり2.5〜3カップ 。
あなたが十分に得ていない場合 朝食と野菜 、昼食、夕食、おやつの時間に有機野菜の粉末を追加することは、推奨される毎日の摂取量を満たす簡単な方法です（特に、食料品店への農産物の旅行は、これらの日の間でほとんどない可能性が高いため）。グリーンパウダーは、ほうれん草、ケール、ブロッコリー、ニンジンなどの抗酸化物質が豊富な野菜のブレンドを提供することができます。さらに、lifeinfluxの有機野菜+のようないくつかの粉末は、見つけるのは難しいですが、非常に栄養豊富です 野菜になります 、昆布とクロレラを含みます。
あなたはいつでも緑の粉末を水または代替ミルクにかき混ぜてそれを 青汁 、ここにあなたの野菜が詰まったスナックでさらに創造的になるためのいくつかの方法があります。
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1.1。グリーンパウダー+グリーンスムージー
この スムージーレシピ 自然食品のシェフと統合栄養士によって作成されました ダニエルシャイン 。有機野菜+パウダーに加えて、新鮮なズッキーニ、クリーミーなアボカド、草本のミントを組み合わせて、活気に満ちた栄養素が詰まった飲み物を作ります。 Medjoolのナツメヤシは自然な甘さを提供し、酸性の酸っぱいライムジュースとバランスが取れています。
サーブ2
広告材料
- ミディアムズッキーニ1個、生皮付き
- 1アボカド
- 1ライムのジュース
- 1ナツメヤシ、穴あき（硫黄フリー、オイルフリー、乾燥）
- 16階オズ。お好みのミルク（ココナッツ、タイガーナッツ、ライスミルクはすべてうまくいきます）
- 8階オズ。氷
- 大さじ2杯。 mbg有機野菜+
- 4〜8枚の新鮮なミントの葉（4から始めて、味にさらに追加します）
方法
- すべての材料を組み合わせ、高速ブレンダーでブレンドします。
- 必要に応じて味わい、調整します。
- ヒマワリの種、亜麻の粉、チアシードなど、お好みのトッピングをトッピングしたボウルに入れてお召し上がりください。
二。ダークチョコレートトリュフ
はい、あなたはその権利を読んでいます。これら トリュフ 同じくシャインによって開発された、たくさんの緑の野菜が満載です。抗酸化物質が豊富なダークチョコレートのかみ傷は、バニラとメープルシロップで甘くされ、健康増進のためのグリーンパウダーが特徴です。
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5〜8個のトリュフを作ります
材料
- ¼カップ（2オンス）ココナッツバター
- 1カップ（8オンス）のお湯
- 150 g 100％ダークチョコレート、削った
- ½カップ（4オンス）のメープル、日付、またはヤーコンシロップ
- 大さじ1〜2。 mbg有機野菜+
- 乾燥バニラビーンズ1個の内容
方法
- チョコレートを剃る。
- 混合物がすぐに溶けるように水が温かいことを確認してください。これにより、ブレンダーで適切に乳化することができます。
- 最初は中低速で混ぜ合わせてブレンドし、中身が滑らかでクリーミーになるまで高速に上げます。
- 大きなボウルに注ぎ、ガナッシュにセットします。完全に冷えるまで室温でカバーを外したままにし、次にカバーをして冷蔵庫に入れ、少なくとも2時間完全に固める。
- セットしたら、小さじ1杯で少量をすくい取ります。手をカカオパウダーでほこりを払い、すばやく転がして小さなボールにします。
- 刻んだ種子、チア、麻の種子、または亜麻仁を飾るか、より有機的な野菜を巻き込みます+。
3.3。ビーガンペスト
ペスト 夕食にはパスタと一緒に食べるのが最も一般的ですが、にんじんスティックやセロリなどの野菜の健康的なディップとしても使用できます。このビーガンバージョンはカシューナッツのマイルドなナッツの風味があり、 消化酵素 、プレバイオティクス繊維、および有機野菜+粉末からの抗酸化物質。
2人前になります
てんびん座の女性てんびん座の男
材料
- ¼カップのローストカシューナッツ
- 2オンス栄養酵母
- にんにく1片
- バジルの葉4カップ
- 大さじ2杯。 mbg有機野菜+
- エキストラバージンオリーブオイル½カップ
- 味わう塩
- 松の実（オプション）
方法
- フードプロセッサーで、カシューナッツ、ニンニク、栄養酵母を細かく砕くまで約1分間加えます。
- バジルとmbgの有機野菜を追加します+。モーターが作動している状態で上部を元に戻します。ペストがブレンドされるまでゆっくりと油を加えますが、それでもテクスチャーは残ります。
- 必要に応じて塩で味付けします。
四。野菜入りのエアポップポップコーン+
ポップコーンは古典的なスナックであり、自宅でエアポップすると、バターの標準と比較して多くの健康上の利点があります。ポップコーン1カップは 食物繊維、カルシウム、カリウム、その他のビタミンが豊富 。ポップした後、グリーンパウダーを上に振りかけるだけで、野菜を全粒粉スナックにこっそり入れます。
サーブ2
材料
- 1カップのポップコーンカーネル
- 大さじ1 mbg有機野菜+
方法
- カーネルを茶色の紙袋に入れます。
- 電子レンジに1〜1分半、またはコーンの飛び出しが遅くなるまで入れます。
- グリーンパウダーをのせます。
5.5。ベリーと野菜のスムージー
このスムージーは、登録栄養士によって作成されました ジェシカ・コーディング、M.S.、R.D.、CDN、 クリーミーな食感のために冷凍食品を使用しています。 「ブーストが必要なときは、lifeinfluxのグリーンパウダーを追加します」と彼女は言います。 「これは、海の野菜のようなスーパーフードを私の週に取り入れるためのとても簡単でおいしい方法です。」
材料
- 水2カップ
- 2スクープの無香料のエンドウ豆プロテインパウダー
- 大さじ1 mbg有機野菜+
- 大さじ1生のカカオパウダー
- 小さじ¼バニラ抽出物
- 冷凍バナナ½
- 冷凍ワイルドブルーベリー½カップ
- 冷凍カリフラワー1カップ
- 冷凍ほうれん草1カップ
- チアシード大さじ1
方法
- ブレンダーで材料を重ね、滑らかになるまで混ぜます。
もっと甘さが必要な場合は、1つまたは2つのメジュールナツメヤシまたはお好みの甘味料をブレンドしてください。
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