これはあなたの免疫システムをサポートするのを助けるのに最適な種類のプロバイオティクスです

もちろん、健康を維持することは常に優先事項です。しかし、進行中のパンデミックの間、あなたの免疫システムを最高の形に保つことはあなたの議題の一番上にある可能性があります。十分な量を得るなど、免疫システムをサポートするのに役立ついくつかの方法があります ビタミンD。 、優先順位付け 質の高い睡眠 、そして栄養価の高い食べ物を食べる。役立つかもしれないもう一つのこと：追加する プロバイオティクスサプリメント あなたの毎日の養生法に、つまり、あなたが正しい菌株を選ぶなら。*

プロバイオティクスと免疫の関係に加えて、最も効果的な菌株をよりよく理解するために、機能医学の専門家と胃腸の専門家が洞察を共有しています。

プロバイオティクスはどのように免疫を助けますか？

プロバイオティクス 消費されたときに腸内細菌叢にプラスの健康上の利点がある生きた微生物です。 「悪玉菌の異常増殖、または腸内毒素症（善玉菌と悪玉菌の不均衡）があると、免疫系全体に悪影響を与える可能性があります」と統合医師 Bindiya Gandhi、M.D。 、lifeinfluxを伝えます。

これは、私たちの免疫システムの70〜80％が腸内にあり、統合的な消化器病専門医であるためです。 マーヴィンシン、M.D。 、説明します。

しかし、すべてのプロバイオティクスが同じように作られているわけではありません。一部の菌株は他の菌株よりも免疫システムをサポートするのに効果的ですので、購入する前に必ずラベルを確認してください。

どのプロバイオティクス株が免疫に最適ですか？

さまざまな目的に役立つ可能性のあるさまざまなプロバイオティクスがありますので、必ず医師と特定のニーズについて話し合ってください。ただし、重要な2つがあります： '多くの優れた広域スペクトルプロバイオティクスは 乳酸桿菌 そして ビフィズス菌 株」とシンは言います。

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ラクトバチルスアシドフィルス

L.アシドフィルス NCFM の株です 乳酸桿菌 乳酸を生成し、主に小腸に生息する細菌。

で公開された1つのinvitro研究 免疫学 を示します 乳酸桿菌 トリガーに効果的かもしれません ウイルス防御遺伝子の発現 したがって、免疫システムを刺激します。

「彼らはまた、次のような有害なバクテリアからも保護します 大腸菌 」とガンジーは言います。

ビフィズス菌ラクティス

ザ・ ビフィズス菌 （（ ビフィズス菌 ）細菌は主に結腸または大腸に存在します。それらは短鎖脂肪酸酪酸を生成します。 結腸細胞が最適に機能し続ける 、統合内科医によると ヴィンセント・ペードレ、M.D。

「いくつかの結腸研究は、これらのバクテリアが免疫システムと健康な腸をサポートするのを助けることを示しています」とガンジーは付け加えます。

たとえば、 European Journal of Clinical Nutrition 高齢者の参加者の1つのグループに食事を摂取させました ビフィズス菌（ 具体的には HN019）6週間、他のグループは対照として機能しました。研究者は、プロバイオティクスを消費した人が示したことを発見しました 自然免疫のレベルの向上 。

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結論。

「腸と免疫系は完全に絡み合っています」統合医学博士 エイミー・シャー、M.D。 、と言います。言い換えれば、 腸と免疫のつながり 腸に特有のプロバイオティクスを与えることはあなたの健康に価値があるかもしれない理由です。*

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