うんこクイズ！あなたの腸の動きはあなたについて何を語っていますか?

全体的にどれだけ健康であっても、うんちのスケジュールを 24 時間 365 日最適化することはできません。たぶん旅行はあなたの消化器系を混乱させます.あるいは、ファーストフードのブリトーを食べてトイレに駆け込んだかもしれません。

重要なのは、排便は必ず変化するということです。時には良い方向に変化することもあれば、そうでない場合もあります。このクイズに答えて見てください あなたのうんちはどれくらい健康ですか （さらに、方法 うんちが良くなる あなたの便が最適ではない場合）。

平均してどれくらいの頻度でうんちをしますか?

A) 1日3回以上

B) 3～4日に1回

C) 1 日 1 回

433エンジェルナンバーの意味

あなたのうんちは通常どのように見えますか?

A) 固い部分がまったくない水っぽいものから、エッジがはっきりしている柔らかい塊まであります。

B) 小さなウサギのペレットまたはゴツゴツした固い丸太

C) 表面にいくつかのひびが入った、滑らかで蛇のような形または丸太の形をしたもの

空欄に記入してください: 私の便は _______ 合格です。

A) とても簡単

B) 難しい

C) 簡単

典型的な午後をどのように感じますか?

A) すでに朝食と昼食を食べているのに、疲れていてお腹が空いている

B) 膨満感に対処しており、少しだるさを感じている

C) いいね！私のエネルギーレベルは高く、生産的なノートで 1 日を締めくくるために残りの To-Do リストに取り組むことができると感じています。

次のうち、最も苦労しているのはどれですか?

A) 体組成、血糖バランス、および/またはコレステロール値の管理

B) 旅行中やストレスの多い時期 (例えば、大きな仕事のプロジェクトや家族のドラマの最中など) に健康的な習慣を維持する

C) 健康に良いことは何もありません — 私は運動ルーチン、食事、睡眠スケジュールの健康的なバランスを見つけました

ほとんどが A: 便が腸を通過する速度が速すぎます。

経験している場合 水様便 それは それも 食物繊維が不足しているために余分な水分を排出している可能性があります。

ご存知のように、可溶性繊維は短鎖脂肪酸の生成を助けます (腸内微生物叢に栄養を与えます)。 不溶性食物繊維 *十分な食物繊維の摂取がないと、食物が腸を通過する速度が速すぎて、腸内の「良い」虫が必要な燃料を得られない可能性があります.

結局のところ、なんと アメリカ人の95% 1 食事から十分な繊維を摂取できていません。追加する 高繊維食品 そして 品質の繊維サプリメント (マインドボディグリーンのように 有機繊維の効能+ 、食物繊維 6 グラムを提供します) を食事やスナックに取り入れることで、 毎日の食物繊維の必要性 .*

ほとんどが B: あなたは十分に 2 位にはなっていません。

十分な水を飲んでいない、旅行、身体活動の欠如、最適ではないストレス管理、食物繊維の不足など、物事を動かすのに苦労している理由はたくさんあります.

食物繊維の摂取量を食事や高品質の食物繊維のサプリメントで増やすことに加えて、適切な水分補給を行い、体を動かして規則性を高めてください。マインドフルネスの練習（のように 瞑想 、 ヨガ 、 また 深呼吸の練習 ）。

ほとんどが C: うんちは健康です。

おめでとうございます。除去を最適化したようですね!毎日十分な繊維と水を摂取し、ストレスレベルを管理し、腸内微生物叢をサポートし、定期的に体を動かして、良い仕事を続けてください.

お持ち帰り

私たちの排便は常に流動的な状態にあります。何が健康的かを知ることで、食物繊維の摂取不足や十分な水を飲んでいないなど、他の健康上の懸念を示している可能性のある最適でない便を特定するのに役立ちます.

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