微量栄養素のレベルをチェックするための 4 つの家庭用ビタミン D テスト

ビタミン D は、私たちの免疫と、骨、腸、甲状腺の全体的な健康に重要な役割を果たしています。 最も一般的な栄養素のギャップ 世界中。からビタミンDを得ることができますが、 特定の食品 、それだけでは十分ではありません 本当に私たちのレベルに影響を与えます 「サンシャインビタミン」。

代わりに、これを取得する主な方法の 1 つ 有益なビタミン からです—ご想像のとおり— 日光への暴露 .しかし、十分なビタミン D を得るのに必要な時間の長さは人によって異なり (季節、緯度、肌の色合いなど)、最適な量に到達するには危険な皮膚の練習に参加する必要がある場合があります.

屋内のデスクに座ったり、ソファで Netflix を見たりすることにどれだけの時間を費やしているかを考えると、多くの人がそうであることは驚くことではありません。 まだ苦労している の推奨ビタミンD摂取量を達成するために 1日あたり少なくとも3,000 IU （これは まだローエンド ）。

自分のことが気になるなら ビタミンDレベル 、血清総25-ヒドロキシビタミンDテスト、つまり25（OH）Dテストと呼ばれるビタミンDステータスのラボバイオマーカーを医師に依頼して、一部を流すことができます. ライト 状況について。医療専門家との面会ができない場合、家庭でのビタミン D テストが別の方法です。 あなたのビタミン D レベルをテストします。 あなたの家の快適さから。

以下では、家庭でのビタミンD検査について知っておくべきことすべてと、ビタミンD欠乏症と見なされるものを学びましょう.

クイック リスト:

ビタミンDとは？

ビタミンD 必須の脂溶性ビタミンで、活性型ではホルモンのように機能します。微量栄養素は、筋骨格系、免疫系、神経系、甲状腺系、内分泌系、心血管系など、さまざまな身体系や機能において重要な役割を果たしています。

一緒に 甲状腺の健康をサポート 、それはまた両方を助けます 生まれつき と アダプティブ による免疫システム 白血球機能の促進 免疫システムを助ける 脅威に対する防御 .また、腸の健康にも役割を果たし、 有益な腸内細菌をサポート と 腸の粘膜の裏地 .

最後に、ビタミン D は健康な骨と 強い筋肉 .それは体を助けます カルシウムを吸収する 、骨に不可欠であり、カルシウムとリンのバランスを維持することで体をサポートします.

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言うまでもなく、それはあなたが欠乏したいものではありません.ビタミンの不足は、 骨 、 甲状腺 、 自己免疫 、 と 気分の問題 、ほんの数例を挙げると。

ビタミンD欠乏症とは？

と推定されています 世界の 50% の人々 臨床的に1ミリリットルあたりのナノグラム（ng / ml）で測定されるか、研究文献では1リットルあたりのナノモル（nmol / l）で言及されるビタミンDのレベルが不十分です.

内分泌学会 は、ビタミン D 欠乏症を 20 ng/ml 未満の 25-ヒドロキシビタミン (25(OH)D) のレベルと定義し、ビタミン D 不足を 25(OH)D の結果が 30 ng/ml 未満と定義しています。言い換えれば、これらは不足を回避するためのベースライン カットオフであり、回避すべき数値です。確かに、多くの ヘルスケアの専門家 そしてたくさん 科学研究 骨の健康をサポートするために、50 ng/ml に近いレベルを目指してください。 免疫 、全身の健康。

たとえば、内分泌学会は 40 ～ 60 ng/ml の好ましい範囲を推奨しています。フィラデルフィアのアンチエイジング & 長寿センターの創設者兼ディレクター Seema Bonney, M.D., 微量栄養素の重要性を考慮して、55 ～ 60 ng/ml の最適範囲を推奨していますが、彼女だけではありません。

理事会認定の内分泌学者 Brittany Henderson, M.D. 、 前にmbgに言った 一般的な 30 ng/ml のベースラインでは、実際にはクライアントに十分なサービスが提供されないままであり、彼女は個人的にはより高いレベルを推奨しています.

「内分泌学者として、50 + ng/ml の範囲で最適な血清 25(OH)D レベルを達成することが、免疫の健康、骨の健康などにとって不可欠であることを知っています」と彼女は説明しました. 「私たちの人口はビタミン D が著しく欠乏しており、最適レベルの 50 ng/ml を目標とすることは、人間の健康のあらゆる側面に多大な影響を及ぼします。」

これがあなたのビタミンDレベルのステータスガイドです.

ビタミン D レベルをテストする場合、25(OH)D の結果を解釈するための簡単で根拠に基づいたガイドを以下に示します。

• 欠乏： ≤20ng/ml
• 不足： > 20 ng/ml ≤ 30 ng/ml
• 十分： > 30ng/ml
• 理想： 50ng/ml以上

ビタミンD欠乏症の兆候.

ビタミンDの欠乏は、栄養素の吸収不良、日光への露出不足、または肝臓や腎臓病などのより深刻な状態など、多くの要因に起因する可能性があります.機能性栄養士 ホイットニー・クラウチ、RDN、CLT 、 一度mbgに言った ビタミンD欠乏症のリスクが最も高いのは次のとおりです。

• 日光への露出が制限されている人
• 皮膚のメラニンが原因で、紫外線からビタミンDを生成しにくい、肌の色が濃い人
• 過体重または肥満の人、ビタミン D の必要量が増加している可能性がある人
• 肝臓や腎臓に問題のある方
• ビタミンDは脂溶性ビタミンであるため、低脂肪の食事をしている人や脂肪を適切に吸収するのに苦労している人
• 定期的に服用していない人 ビタミンD3 補足

ビタミンD欠乏症の症状は？

この微量栄養素は全身にとって非常に重要であるため、ビタミン D 欠乏症の症状は必ずしも容易に検出できるとは限りません。ただし、一部の症状 (うつ病や骨量減少など) は、人生を変える可能性があります。以下の症状または状態のいずれかがある場合は、ビタミン D レベルを詳しく調べることをお勧めします。

• 慢性疲労
• うつ病（季節性情動障害（SAD）を含む）
• 低カルシウムレベル
• 副甲状腺の過活動
• 低骨密度（成人の骨減少症または骨粗鬆症、小児のくる病）
• 骨の痛み
• 筋骨格損傷（骨折、筋肉断裂など）
• 筋力低下
• 頻繁な病気（すなわち、免疫回復力の欠如）

症状を経験していると思われる場合、最善の行動は、医療提供者と協力して、ビタミン D レベルを監視し、健康上の懸念の根本原因を特定する方法を決定することです.

在宅ビタミンD検査とは？

家庭でのビタミン D テストでは、血液中の循環型ビタミン D のレベルをチェックします。これがあなたの総血清です 25-ヒドロキシビタミンD、または25(OH)D レベル。

ビタミン D (ビタミン D2 とビタミン D3) は、食品、飲料、日光浴、特定のサプリメントから摂取します。そのビタミン D は、肝臓で 25(OH)D に変換されます。これは、体内のビタミン D ステータスのバイオマーカーです。このテストは、カルシジオール 25-ヒドロキシコレカルシフェロール テストと呼ばれることもあります。

血流中および細胞内で作用するもう 1 つのタイプのビタミン D は、1,25-ジヒドロキシビタミン D で、これは生物学的に活性なホルモン様の形態です。この二重ヒドロキシル化された栄養素は、25(OH)D が体内で使用するために腎臓や標的組織によってさらに変換されるときに作られます。カルシトリオールとしても知られるこの形態は、厳密に規制されており、25(OH)D まで体内にとどまらないため、通常は検査によって測定されません (腎臓病の臨床現場を除く)。

ビタミンD検査はどのように機能しますか?

医療提供者が実施する検査と同様に、在宅検査では あなたのビタミンDステータスバイオマーカー、25(OH)Dのレベル 、血液サンプルを使用します。これには、ランセットで指を刺してバイアルの血液を満たすか、採取カードにサンプルを採取する必要があります。

自宅でのビタミン D テストは通常​​、自宅に直接発送され、正確さを期すために必要な期間内にサンプルを郵送する必要があります。バイアルサンプルを使用する一部のオプションでは、血液が凝固するのを防ぐために同日返却が必要になる場合があります。

簡単に聞こえますよね？自宅での検査と同様に、自宅でビタミン D を検査することと、研究室や診療所で検査することには、長所と短所があります。

もちろん、最初の利点は簡単です。 「自宅でのテストの利点の 1 つは、都合のよいときにテストを受けることができることです」とボニーは説明します。 「医師がこの検査を行うことが医学的に必要であると感じていなくても、自宅で検査を行うことで、必要に応じてデータを補足することができます.」

ただし、会社ごとに異なる結果を理解する上でサポートされていると感じることが重要です。 「他のラボ試験と同様に、参照範囲が得られますが、最適なレベルが何であるかはわかりません」とボニーは言います. 「これらの範囲は通常、何に基づいています 多くの 人々は、彼らが何であるかではなく、 したほうがいい なれ。適切な量​​のビタミン D があることを確認することに重点を置いている医師の指導の下でテストを行うことは、あなたのビタミン D 摂取量をガイドするのに役立ちます サプリメントの投与量 あるべきです。」

もう 1 つの考慮事項は、エラーの許容範囲です。テストを専門家に任せることは、結果の潜在的なエラー (つまり、固有の変動性) について責任を負わないことを意味します。在宅検査のレビュアーの中には、サンプルを適切に収集できなかったと不満を漏らす人もいますが、通常、企業はこのような場合に交換キットを送ってくれます.

在宅ビタミンD検査は保険適用ですか？

Bonney によると、ほとんどの人にとって、研究室でのビタミン D 検査は、医療パートナーから提出された正しい ICD-10 コードで保険でカバーされます。 「しかし、これらの在宅検査はそうではありません」と彼女は言います。 「そして、自宅でのレベルが異常であれば、適切な瀉血を行った検査室で再検査する必要があります」と、結果が得られたら専門家の臨床的意見を求める.

ただし、このリストにある在宅検査会社のほとんどは、柔軟な支出口座 (FSA) または健康貯蓄口座 (HSA) からの支払いを受け付けています。

私たちが選んだ方法。

これらの各血液検査では、25(OH)D を使用してチェックします。 CLIA規制 研究所。 CLIA (Clinical Laboratory Improvement Amendments) は、食品医薬品局 (FDA)、疾病管理予防センター (CDC)、およびメディケア & メディケイド サービス センター (CMS) によって規制されています。

これらのテストを直接試した人々からの何百ものレビュー（肯定的および否定的）を読みました.

これらの企業のいずれも、自社のテストで何ができるかについて突飛な主張をしているわけではありません。

いつものように、さまざまな予算に対応するために幅広い価格帯を検討しようとしました.

2022年の最高の家庭用ビタミンDテストのおすすめ：

総合最高: Let'sGetChecked

長所：

• 医師がレビューした結果
• 看護チームが質問に対応
• コンパニオン アプリ
• 往復送料無料

短所：

• 特定のテスト期間が必要
• 血液サンプルのサイズは重要です

Let'sGetChecked は、質問と医師が確認した結果を待機している看護チームにより、私たちが見つけたすべての在宅検査の中で最もサポートを提供します.テスト キット (無料で出荷されます) を受け取ったら、ラボが結果を処理する前に Let'sGetChecked Web サイトでアクティブ化する必要があります。それに応じて計画を立てるようにしてください。このテストは、月曜日から木曜日の午前 10 時までに受けて、同じ日に返送する必要があります。 (ただし、キットには詳細な説明書と前払いの返品ラベルが含まれています。)

あなたのビタミン D テストの結果レベルは、5 日以内に患者ポータルまたは LetsGetChecked アプリで確認できます。結果に懸念がある場合は、看護師から電話があります。前述のように、質問がある場合は、ヘルプラインに連絡して看護師とチャットすることもできます.

このリストの残りのテストと同様に、これはビタミン D のみをテストします (技術的に言えば 25(OH)D)。追加の で、Let'sGetChecked も提供しています 必須ビタミンテスト ビタミン D に加えて、ビタミン B12 と E のレベルをチェックします。このキットは、このリストの他のオプションよりも高価ですが、医療従事者からのサポートという付加価値を提供します。

あるレビュアーは、「血液検査の結果をまとめた技術者と電話で話しました。彼は非常に敏感で思いやりがありましたが、私の検査結果とその意味について非常に簡潔で明確でした.」

Let'sGetChecked に関するよくある不満は、指を刺して提供するよう求められる血液の量です。小さいバイアルですが、血液が苦手な方には向かないかもしれません。

最高の予算: エヴァリーウェル

長所：

• より手頃なオプション
• 医師がレビューした結果
• サンプルに必要な血液が少ない
• 往復送料無料

短所：

• 質問のための待機中の看護師はいません
• わずかに長いターンアラウンドタイム

Everlywell のこのキットも指で刺す血液サンプルを使用しますが、完全なバイアルではなく、コレクション カードに数滴必要です。このカードは、血液の小さな滴で完全に満たす必要がある小さな円を含む Scantron テストに似ています。 (ボックスに手順が記載されていますが、サンプルを適切に採取する方法を示すオンライン ビデオ チュートリアルもあります。) Let'sGetChecked と同様に、テストを受ける前にオンラインでテストを登録する必要があることに注意してください。

他のいくつかと比較して、このビタミン D テストの価格は適切であり、主要な休日の前後に販売されることがよくあります。このキットと Let'sGetChecked のテストの最大の違いは、看護スタッフのサポートがないことです。 Everlywell の結果は引き続き医師の審査を受けますが、 質問のヘルプライン .代わりに、ウェブサイトで教育ビデオを視聴するか、結果を医療機関に提出して質問し、次のステップについて話し合うことができます。

全体として、レビュアーはこのテストについて素晴らしいことを言っています。多くの人が収集の容易さと迅速な結果について言及しており、ある人は次のように述べています。数日以内に報告され、費用は通常のラボで請求される金額のほんの一部でした。」

妊娠に最適：必要。

長所：

• 両親を期待しています
• たった3滴の血が必要です
• 認定Bコーポレーション

短所：

• 結果の待ち時間が長くなる
• 医師による結果のレビューなし

妊娠中のママのために、 ビタミンDの健康レベル 骨密度、免疫機能、胎児の発育に重要です。必要なのは全体論的な考え方です 出生前のサプリメント 同社の家庭用ビタミン D テストは、このリストの他のテスト (あなたの血清ビタミン D バイオマーカー) から得られない情報を必ずしも提供するとは限りませんが、このブランドは、特に栄養のある母親を期待するためのテスト結果を提供しています.とサプリメントの推奨事項。

彼らは技術的にはテスト会社ではないため、テストを作成して結果を処理するには、CLIA 認定ラボの OmegaQuant と提携する必要がありました。ランセット、採血カード、前払いの返信用封筒が入ったキットが届きます。この検査に必要な血液は 3 滴だけです。そのため、ラボや別の検査で大量の血液を採取するのを避けている場合、それはメリットです。

マイナス面としては、このリストの他のテストよりも結果の処理にかなり時間がかかります (Web サイトでは 2 ～ 3 週間と記載されています)。また、結果が返送される前に医師が結果を確認する必要もありません。ただし、認定された B Corp が必要です。これは、環境および社会的パフォーマンスの最高基準と法的透明性を満たしていることを意味します。も クライメートニュートラル 認証済み。

迅速な結果に最適: MyLAB Box

長所：

• クイック結果
• 異常な結果に対するオプションの無料医師相談
• サブスクリプションの割引価格が利用可能

短所：

• もっと高い
• レビューが少ない

MyLAB Box は、上記のオプションと同様のテスト エクスペリエンスを提供しますが、所要時間はわずかに短くなっています。検査を登録し、指先から採取した血液サンプル (採取カード付き) を取得し、前払いの配送ラベルを付けて返送すると、オンラインで 2 ～ 5 日で結果を受け取ることができます。

あなたの結果が懸念の原因を示している場合は、無料の医師の相談を受ける資格があるかもしれません.

それでも、迅速な結果が得られる簡単なテストを探している場合は、このキットが適している可能性があります. MyLAB Box には、価格を 15% 引き下げる 6 か月のサブスクリプション オプションも用意されています。これは、新しいサプリメント ルーチンを開始することによるレベルへの影響を簡単に確認する方法です。このテストのオンライン レビューは 2 つしかなく、MyLAB Box の一般的なレビューはかなり二極化していることに注意してください。

自宅での検査は信頼できますか？

私たちの専門家によると、はい。しかし、Bonney は、注意すべき主な変数は あなた .

「一般的に、[家庭での] ビタミン D テストは、瀉血によって行われる臨床検査と同じくらい正確かもしれませんが、正確に実施する必要があります」と彼女は説明します. 「これは、結果に影響を与える可能性のあるローションのような残留物を取り除くために、（CDCに従って）石けんと水で手を洗うことを意味します。また、テストストリップを満たすのに十分な血液滴を生成することも重要です。そうしないと、サンプルが不十分です。」

Mindbodygreen の科学担当副社長によると、他の可能性のある変数には、血液サンプルが送られ、結果が分析されるまでに時間がかかりすぎること、および分析を完了するラボでのテスト方法のエラーが含まれます。 アシュリー ジョーダン フェリラ博士、RDN .

「自宅でのビタミンD検査は、実際には、豪華な機器と分析方法を使用して認定されたラボでビタミンDアッセイ（検査）のために郵送される自宅での血液サンプルです」と彼女は説明します. 「100%エラーのないアッセイ方法はありませんが、ビタミンDの状態を正確にテストするゴールドスタンダードの方法は、 液体クロマトグラフィー - タンデム質量分析 (LC-MS/MS)」。

よくある質問

お持ち帰り。

強い骨と健康な免疫システムを促進することから、 睡眠の質を高める 、ビタミンDは重要な栄養素です 世界人口の約半分 なしでは十分ではありません 適切なビタミンD補給 .

在宅検査は、自宅のソファでくつろぎながら、バイオマーカーに関する洞察を得ることができます。サポートされていると感じ、銀行を壊さないテストを必ず選択してください.覚えておいてください：在宅検査の結果が気になる場合は、医療提供者に相談するのが最善です.