COVID-19 +感謝の瞑想中に感謝が重要である理由
瞑想に関しては、かなりの範囲があります。毎日の練習で誓う人もいれば、始め方について少し混乱する人もいます。
国際的に有名な瞑想の先生とベストセラー作家によると ライトワトキンス 、人々はコロナウイルスを取り巻く不確実性に対処するのを助けるために瞑想に目を向けています-彼らがスペクトルのどこに落ちても。
「今ではこれまで以上に必要とされています」と彼はlifeinfluxポッドキャストのこのエピソードで私に話します。 「非常に多くの人々が瞑想について非常に直接的な方法で話しているのを見ています。その会話に参加することはエキサイティングです。」
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ワトキンスは、瞑想について考える1つの方法は、感謝の気持ちを実践することです。感謝の瞑想はあなたの典型的な「目を閉じて呼吸する」種類の練習ではないかもしれませんが、それはそれらの同様の深遠なものを持つことができます メンタルヘルスへの影響 。それは瞑想に恐れを感じるかもしれないか、または練習に不慣れであるかもしれない人々にとって特に素晴らしいです。
ここでは、ワトキンスが感謝の瞑想を実践する方法と、この時期に感謝に集中することが非常に重要である理由を説明します。
感謝の気持ちがとても重要な理由。
ワトキンスによれば、コロナウイルスを取り巻く不確実性に直面しているため、感謝の気持ちは心に留めておくべき最も重要なことです。 「感謝の気持ちの空間から操作することは、犠牲者の精神を超えて動くのに役立ちます。特にあなたが個人的にウイルスに感染している場合は、それに陥るのはとても簡単です」と彼は言います。
彼は続けて、感謝の気持ちは何ですか 私たちを現在に保つ —私たちの不安を和らげるのに役立つ重要な要素。状況を制御しようとするのではなく（これは、 以前に議論したように 、善よりも害を及ぼす可能性があります）、その瞬間にあなたが感謝していることを利用することは、あなたが落ち着いて落ち着くのを助けることができます。
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ワトキンスからそれを取ってください：「不安は将来の恐れと推測を養います」と彼は言います。 「私たちが現在にとどまるとき、私たちは心配が少なくなり、不安が少なくなる傾向があります。」
それを一種のサイクルと考えてください。感謝の気持ちは存在を維持することにつながる可能性があり、現在の瞬間にとどまることが不安感を軽減するのに役立ちます。
ワトキンスによれば、感謝の気持ちも重要です。感謝の気持ちは、個人主義的な利益に焦点を合わせるのではなく、社会に利益をもたらすより良い決定を下すことができるからです。 「感謝の気持ちを込めて生きることで、その瞬間とのつながりを保つことができれば、それだけ、個別に、そして集合的に、よりインテリジェントな決定を下すことができます」と彼は言います。
とは言うものの、ワトキンスはあなたが自分で、または家族や友人と一緒に使うことができる簡単な感謝の瞑想を提供します。在宅勤務の時間があるので、気をつけて使って、感謝の気持ちを話し合ってみませんか？
広告あなたが練習できる感謝の瞑想（子供でも！）。
はい、あなたもこの感謝の瞑想を練習することができます 幼い子供たちと 。ワトキンスは、「目を閉じて背中をまっすぐにして座る必要がない」と言うので、実際には子供と一緒に行うのに最適な瞑想の1つです。これは、（多くの親があなたに言うことができるように）ジッターや/またはタントラム。
この特定の瞑想のために、あなたがしなければならないのは、テレビ、ニュース、またはどんな種類の気晴らしもない部屋に集まって、あなたが感謝していることについて話すのに5分から10分を費やすことです。
そして、ワトキンスは単にアイテムをリストアップすることを意味するのではありません：「なぜあなたがそのことに感謝しているのかについて話し、それが何であるかについて具体的にしてください。」
次に、交代で次の人に移り、全員が感謝していることを5つほど言うまで、注文を3〜4回繰り返します。瞑想の終わりまでに、あなたはポジティブで存在感のある空間を育て、おそらく結果として世界に対する不安を少し少なく感じるでしょう。
あなたが瞑想の初心者であろうとベテランのプロであろうと、感謝の気持ちに焦点を当てることは、この世界的大流行と火花の前向きさの間に基礎を保つための素晴らしい方法です。 「それは人々の精神を高める良い方法です」とワトキンスは言います。 「今、世界でも良いことが起こっていることを忘れがちです。」
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