それで、1200カロリーの食事療法はあなたがあなたの健康的な体重を打つのを助けますか？

2019年に人々の注目を集めた多くのダイエットの1つは、1日1,200カロリーのダイエットでした。で入ってきた 今年の最もグーグルダイエットのレポートで4位 、そしてそれはまさにそれがどのように聞こえるかです：減量を助けるためにカロリーを1日あたり1,200に制限します。

ドリームキャッチャーの色の意味

それで、それはどのように機能しますか？それもまったく機能しますか？そして、医者はそれについて何を言わなければなりませんか？私たちはあなたがそうする必要がないようにそれを調べました、そして他の食事療法のように、それは必ずしも白黒である必要はありません。

1,200カロリーの食事とは何ですか？

栄養表示をチェックしたことがあるなら、おそらく1日あたり2,000カロリーの食事に基づいていることに気づいたでしょう。ただし、消費カロリー数は、身長と体重、年齢、性別、活動レベルなど、いくつかの要因を考慮に入れる必要があります。

とは言うものの、1,200という数字は、大人が1日あたり1,300〜3,000カロリーを必要とするという考えに由来しています。 健康的な体重を維持する （成人女性は1,600〜2,400カロリー、成人男性は2,000〜3,000カロリー）なので、それより少ないと体重が減ります。

これは、2,000カロリー以上を食べることに慣れている人にとってはかなりの赤字です。そのことを念頭に置いて、妊娠中または授乳中の女性、大勢の人、男性、または運動選手がその程度に制限することはお勧めできません。

機能医学の医師は何を言わなければなりませんか？

機能的なドクターの見解を得るために、私たちは ウェンディ・トルボウ、M.D。 、および リア・ヨハンセン、M.D。 、どちらもカロリー制限に関して覚えておくべきいくつかの重要なポイントを持っていました。

「私は個人的に著しく制限された食事療法のファンではありません」とTrubowは言います。の中に ブルーゾーン 、カロリー制限は適度に食べること、および80％まで完全に食べることに焦点を合わせており、目立たず、より持続可能である傾向があります。

彼女は、この食事療法を維持するのは難しいので、長期的な健康と体重管理があなたにとってより優先される場合、この食事療法はあなたにとって意味がないかもしれないと強調します。

ヨハンセンも同様の考えを持っており、量より質の重要性に言及しました。 「すべてのカロリーが同じように作られるわけではなく、1,200カロリーの食事の栄養素の質は、十分な量のビタミンとミネラルを確保するために、栄養素が豊富で低血糖の食品に由来する必要があることを考慮する必要があります。」

結論は？

肝心なのは、私たちが食べている食品の品質はカロリー数よりも重要であることを私たちは知っているということです。実際、Megan Fahey、R.D。は、なぜ彼女が考えるのかを私たちと共有しました 2020年はカロリー計算をあきらめる年になるはずです 。

しかし、減量があなたの目標であるならば、この単純なアプローチは単純な制限を通して追跡に正しく切り込みます。この食事療法を試す場合は、制限された食事療法により、必要なすべてのビタミンと栄養素を摂取することがより困難になる可能性があることを忘れないでください。そして、トルボウが指摘したように、このような食事は、あなたが再び普通に食べ始めたときにリバウンドをもたらすかもしれません。新しい食事療法を試す前に、常に医師に確認することをお勧めします。

あなたのアプローチに関係なく、私たちは常に最高の気分を味わうことを目的として、私たちの体に高品質の全成分を供給することを目指すべきです。それ以下のものは、私たちにふさわしいものよりも少ないものです。

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