機能性医学は2019年の最も検索された10の食事療法を引き受けます

グーグルは毎年、私たちがその年に最も検索したもののリストをリリースし、それらはその年の私たちの想像力（そして私たちのスクリーンタイム）を捉えた食事を分解することさえします。

3月28日星座

ザ・ 2019年のダイエットを最も検索しました 私たちのお気に入りのいくつか、いくつかの（おそらく欠陥のある）古典、そしていくつかの完全なランダムが含まれていましたが、それらは主に減量計画に焦点を当てているようです。

これらすべての異なる計画に直面したとき、私たちはその年の最もトレンディな食事についてもっと知るために専門家に頼りました。

「私は通常、一時的なプログラムを避け、維持できる持続可能で実行可能な計画を目指すことをお勧めします」と機能医学の医師であるウェンディ・トルボウ医学博士はlifeinfluxに語った。 「結果として、私は過度に制限的なものはお勧めしません。アルコール、砂糖、加工炭水化物を減らすことで誰もが恩恵を受けることができますが、一人一人のニーズは異なると信じています！」

10種類の人気のあるダイエッ​​トプランでさえ多くのように思えるかもしれませんが、今年のリストにさえ含まれていなかったものはもっとたくさんあります。ある人にとってはうまくいくかもしれないが、他の人にとっては必ずしもうまくいくとは限らないことを示しているだけです。

1.断続的断食

すでに述べたように、私たちは見て驚くことはありません 断続的断食ランキング1位 2019年のダイエットトレンド。炎症の軽減、心臓と腸の健康の改善、長寿の改善などの健康上の利点により、私たちは間違いなくこの食事プランのファンです。さまざまな断食ウィンドウにより、IFは非常に適応性が高く、用途が広くなりますが、ルーチンの変更は最初は調整が難しい（または不健康な場合もある）ため、多くの医師は断食を緩和することを推奨しています。

この食事プランの詳細については、 断続的断食の初心者向けガイド 。

2.セビ博士の食事療法

によって作成された食事療法、あなたはそれを推測しました、 '博士。セビは、体内の病気は粘液の蓄積の結果であるという主張に基づいています。粘液の蓄積は、よりアルカリ性の食品を食べることで「取り除く」ことができます。アルカリ性食品が病気を予防できるという考えを支持する研究はありませんが、「果物と野菜を多く含む食事を食べることを基本的な前提として」、厳格な食品リストの健康上の利点にはいくつかの真実があるかもしれません。 リア・ヨハンセン、M.D。 、lifeinfluxに語った。

2019年4月にこのダイエットがトレンドになっている理由については戸惑いましたが、検索のピークは、故ラッパーのニプシーハッスルが取り組んでいたドキュメンタリーに関連しているようです。 ）。

私たちはの物語に飛び込みます セビダイエット博士、そしてあなたはそれについてもっと読むことができます 。

3.ヌームダイエット

ダイエットが少なく、ライフスタイルの変化が多いNoomは、心理学に基づいたアプローチを使用して、健康を増進するための習慣を再構築するアプリです。彼らは、食事やトレーニングの計画を含むカスタムプランやコーチングで、あなたの体をより健康的なパターンにすばやく変化させるように「だまし」ていると主張しています。 「これは、説明責任を高め、未加工の食品全体を食べることに集中するための優れた方法です」と述べています。 ウェンディ・トルボウ、M.D。 、プラットフォームについて彼女に尋ねたとき。 「アプリの価格があなたに合っているなら、それは持続可能な習慣を改善するための優雅な方法かもしれません。」プランの費用は月額約60ドルで、リストの中で最も安いオプションではありません。しかし、プログラムの前提は、より健康的なルーチンとライフスタイルを促進するのに役立ちます。

あなたはについてもっと読むことができます Noomアプリとプランがここでどのように機能するか 。

4.1200カロリーの食事

標準的なカロリー測定基準（別名、栄養表示の基になっているもの）は、2,000カロリーの食事です。このダイエットの場合、魔法の1,200カロリーの数値は、成人が1日あたり1,300〜1,600カロリーを必要とするという前提に基づいています。 健康的な体重を維持する 。カロリー制限計画が減量を促進できることを示唆する証拠はありますが、それらの1,200カロリーを構成している食品を考慮することは重要です。 「すべてのカロリーが同じように作られるわけではないことを考慮しなければなりません」とヨハンセンは言いました。「1,200カロリーの食事の栄養素の質は、十分な量のビタミンとミネラルを確保するために、栄養素が豊富で低血糖の食品から得られなければなりません。 '

2020年の間 カロリー計算から一歩後退したい年かもしれません 、あなたはについてもっと読むことができます このプランがここでとても人気がある理由 。

5.GOLOダイエット

GOLOダイエットは、代謝の健康に基づいたプログラムであり、ホルモンのバランスを取り、ユーザーが渇望を管理できるように設計されています。ダイエットプランに加えて、「体重増加の根本的な原因に対処する」ことと「代謝を修復する」ことを目的とした独自のサプリメントが含まれています。フードプランは、厳密なカロリー制限ではなく、栄養的に濃いカロリーに焦点を当てています。

についてもっと読む GOLOダイエットはこちら 。

6.ダブロウダイエット

ダブロウの食事療法は、ヘザー・ダブロウと彼女の夫である形成外科医のテリー・ダブロウ医学博士による同名の本に基づいています。このカップルは、ヘザーのメンバーとしての時間を含む、リアリティテレビでの役割で知られています。 オレンジカウンティの本当の主婦 とテリーの通常の役割 失敗 。ダイエットプラン自体は、「脂肪を燃焼するように細胞をプログラムし」、「細胞に見られるアンチエイジング能力を活性化する」ように設計されています。中心的な概念は「インターバル食事」の1つであり、食事スケジュールがこれらの利点をどのように促進するかを示しています。

「時間制限のある食事は健康と長寿に関する強力な研究があります」とヨハンセンはこの食事について尋ねられたときに言いました。 「私は、最適な健康への出発点として、栄養豊富な果物や野菜を時間制限で摂食することを強くお勧めします。」

この食事療法があなたのために働くことができるかどうかについてもっと知りたいならば、 この計画のためにあなたが食べるべきさまざまな段階と食べ物について読んでください 。

マーク・トラン/ストックシー

7.Sirtfoodダイエット

これは、検索の急増に感謝するAdeleを持っています。これは、 ドレイクの誕生日に歌手が登場 。食事療法は、ブルーゾーンの人々の食事療法とそれに伴う植物栄養素のより高い摂取量からインスピレーションを得ています。ダイエットクリエーターのエイダンゴギンズとグレンマッテンは、サーチュイン遺伝子を活性化して絶食や運動の影響を模倣するのに役立つと信じているポリフェノールに興味を持っていましたが、専門家は同意しないかもしれません。

「食品に代謝に関連する特定の栄養素が含まれているからといって、食品が自動的に体重を減らすことを意味するわけではありません」と述べています。 Frances Largeman-Roth、R.D。 「食物で「細い遺伝子」をオンにする方法はありません。」ただし、この食事療法で宣伝されている食品は、他の健康上の利点（炎症との戦いなど）を提供する可能性があり、食事療法に追加する価値がある場合があります。

食事療法が促進する食品を知りたいですか？についてもっと読む この人気のある食事の真実 。

8.炭水化物、砂糖ダイエットはありません

このダイエットのこの基本的な考え方は、人気のあるものに似ています ケトジェニックダイエット 、2018年のリストを上回った後、今年は驚くべきことにリストを作成しませんでした。大きな違いは？これはより制限的で、ケトが炭水化物を制限するだけであるのに対し、すべての炭水化物と糖を排除しようとします。このダイエットは、このリストにも表示されている名前のおかげで、2019年1月初旬に大きな急上昇を遂げました：ジェニファーロペス。 1月、彼女は婚約者のアレックスロドリゲスと一緒にやっていた炭水化物と砂糖を含まない10日間のチャレンジについて投稿しました。他の低炭水化物および無炭水化物プランと比較して、J.LoとA-Rodの課題には、いくつかの果物を切り取り（一部のベリーのみを許可）、10日間捨てる物のリストにカフェインを追加することが含まれていました。

あなたは読める J.Loの10日間のリセットプランについてはこちら 。

9.エンドモルフダイエット

このダイエットは体型に基づいており、1940年代に作成されました。エンドモルフは、3つのいわゆる体型（他はメソモルフとエクトモルフ）の1つであり、「洋ナシ型」としても知られています。それは、典型的には下半身のより高い体脂肪によって特徴付けられ、それは、 運動に関するアメリカ評議会 。ザ・ ダイエット 加工食品、赤身の肉、豊富な乳製品、飽和脂肪を多く含む食用油を避けながら、家禽、低脂肪乳製品、脂肪の多い魚、マメ科植物、でんぷん質のない野菜、全粒小麦または全粒穀物製品の摂取を奨励します。

名前は誤解を招くかもしれませんが、この食事療法の基本的な前提は健康に見えます。 「特定の食事療法が特定の体型に有効であることを示す科学に裏付けられた証拠はありません」とLargeman-Rothは述べています。

私たちはもっと書いた この食事療法がどのように（そしてなぜ）その名前を得たのか そしてそれが食べることを示唆する食べ物。

10.J.Loダイエット

基本的に、2019年はJ.Loにとって大きな年でした。技術的には8番と同じダイエットで、この検索も昨年1月にピークに達しました。その高さは「炭水化物なし、砂糖なし」の検索よりも少し遅れていることがわかりました。これは、J.LoとA-Rodが友人を招待するという課題を拡大した結果である可能性があります。

数日間自分でチャレンジした後、Instagramで他の人（Hoda Kotbを含む）にチャレンジしました。

ダイエット自体には、複雑な炭水化物からいくつかの果物やカフェインまですべてを排除することが含まれていますが、彼らは明らかに砂糖を含まないJell-Oと渇望が襲ったときのための優れたプロテインパンケーキレシピを手元に置いていました。

あなたはできる ここで彼女のダイエット計画についてもっと読む 。

個々のライフスタイルと目標に合った計画を見つけることは、新しいダイエットを試す上で最も重要な部分です。多くの人が減量を促進するのに役立ちますが、より健康的な食事とより良い習慣に焦点を当てる必要があります。新年が始まったばかりで、楽しみにしています 栄養研究のより明確さ 、そして私たちは期待しています それがよりアクセスしやすくなるにつれて、ケトの別のブーム 。

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7月3日干支

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