心理学者による、最もコントロールが難しい感情とその対処方法

どんな日でも、私たちはさまざまな感情を経験します。しかし、深く根付いた隠された感情に関しては、それらは表面下で沸騰し、あなたでさえ隠されている可能性があります.

そして臨床心理士によると Nicole Beurkens、Ph.D.、CNS 、これを最もよく行う感情が1つあり、その後、あなたの心の状態とあなたの人生での行動に影響を与えます.

どの感情をコントロールするのが最も難しいですか?

どの感情が最もコントロールしにくいかバーケンズに尋ねたところ、彼女はすぐに次のように答えました。」 恥 .恥は大きなものです。」

彼女が mindbodygreen に語ったように、彼女は自分の仕事の中で、彼女が「恥のスパイラル」と呼んでいるものに長期間立ち往生している数え切れないほどの人々を見てきました。気づかないうちに、恥のスパイラルに陥った人々は自分の恥と同一視し、それを内面化し、自分の認識をそれで彩っていると彼女は指摘します。

「恥は深く根付いているため、人々が対処するのが最も難しい感情だと思います。恐怖や喜び、恥ずかしさなどとは異なり、非常に多くのことが関係しているため、陰湿な感情です。恥は、人の見方の非常に多くの側面に根ざしています。自分自身や他の人について感じ、自分に起こったことをどのように認識しているかを感じます」とバーケンズは説明します.

それだけでなく、恥は開梱するのと同じくらい理解するのが難しい. 「それが彼らが争っているものであることに気付くことさえ、名前を付けるのは難しいことです」と彼女は言います.彼らがそれに気付くかどうかに関係なく。」

それについて何をすべきか。

恥を解き明かすことは、自分の恥を理解することから始まります。 影 . 恥 オックスフォード辞書では、「間違った行動や愚かな行動を意識することによって引き起こされる屈辱や苦悩の痛み」と定義されています。

自然療法医およびナースプラクティショナーとして エリカ・マトラック、N.D.、N.P. , 以前にマインドボディグリーンのために書いた, 恥の考え方から生きることは、断片化されたアイデンティティにつながります.私たちの不安。」

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したがって、恥からの癒しは、これらの不安の統合であり、マトラックが言うように、「自分自身に可能なことを拡大する唯一の方法は、全体性を追求して自分自身を拡大することです. あなた自身のすべての部分を歓迎します それらをあなたの精神に統合できるように隠れています。」

これを行うのは簡単な作業ではなく、多くの作業が必要です 過激な自己受容 そしてマインドフルネス。しかし、恥が船を操縦しているかもしれないことに気づき始めたとき、あなたは自分自身を特定することができます トリガー 信頼感を高めます 肯定的な断言 と自分語り。

単に気づき始めることが最初のステップであり、それだけで祝う価値があります。

お持ち帰り。

気づかないうちに、私たちは無意識のうちに感情に駆られて決断を下してしまうことがあります。私たちの誰もがこれらの潜在意識のパターンから免れることはできませんが、良いニュースは、私たち全員が恥がハンドルの後ろにあるときに気づき、決断する能力を持っているということです. 私たちの心を変える .