研究により、オメガ3は孤独感の際に脳をサポートできることが示されています

独身であっても、愛する人の死を悲しんでいても、あるいは今困難な移行期（離婚、大きな引っ越しなど）を経験している人であっても、この時期は特に孤独感が蔓延する可能性があります。

孤独は非常に現実的な問題であり、認知機能、精神的健康、全体的な気分、さらには脳の寿命に大きな影響を与える可能性があります。しかし、この情報によってパニックと絶望の負のスパイラルに陥る前に、孤独を感じているときに気分をサポートし、認知的活力を促進する方法があることを保証させてください。

実際、最近の情報によると、 クレウス レビュー、高品質のオメガ 3 サプリメントを摂取するという驚くほど簡単なことが効果がある 認知機能をサポートし維持する 孤独感の発作のとき。*

社会的健康の重要性。

人間として、私たちは社会的な交流を必要としています。実際、社会的および感情的な健康を優先することは、活動的であり続けること、健康的な食事、十分な睡眠をとることと同じくらい重要です。

信じられない？による 2019 年の調査 国際老年精神医学ジャーナル 社会的孤立と孤独が関連していることがわかった 認知機能の低下 中高年では。孤独は文字通り認知寿命に影響を与える可能性があります。

オメガ 3 が精神的健康をどのようにサポートするか。

メンタルヘルスの課題は複雑（かつ非常に個別化されている）ですが、その多くは、「幸せホルモン」の最適レベル以下のレベルなど、神経内分泌の不均衡に関係しています。 セロトニン 。この神経伝達物質は、気分、睡眠、性的欲求、その他の多くの生理学的機能の調節に役立ちます。

結局のところ、社会的孤立はセロトニン作動経路の活性化に影響を与えますが、オメガ 3 脂肪酸（特に EPAとDHA ） そして ビタミンD どちらもこれらの経路の作用において重要な役割を果たしているため、すべての人にとって重要な栄養素ですが、特に孤独に対処している人にとって重要です。

9月20日のサイン

が発表した2015年のレビューによると、 アメリカ実験生物学協会連合 、 ビタミンD 、EPA、DHAはすべて、 セロトニンの合成、放出、機能 。セロトニンの最適な生成と使用を確実にし、両方の健康なレベルを維持するため ビタミンD そして海洋性オメガ3は不可欠です。それには意図が必要です。

あなたが孤独を感じているなら（たとえそうでなくても！）、この 3 つの栄養素を毎日優先して、両方の栄養素を摂取したいと思うでしょう。 ビタミンD そして オメガ3 レベルをチェックして、気分や精神的健康をサポートするために必要な栄養素が脳にすべて揃っていることを確認します。時間が経つにつれて、孤独は次のような事態につながる可能性があります。 記憶障害 およびその他の認知的健康上の懸念。

たとえば、孤独は影響を与える可能性があります。 エピソード記憶 、これは、特定の出来事の詳細を思い出す人の能力です。幸いなことに、 クレウス レビューでは、オメガ 3 サプリメントを摂取することで、健康を積極的にサポートできることが実証されています。 認知機能の健康と長寿 (そしてネタバレ注意: 科学はまた、これらの重要な点を明確に示しています 脳の利点 のために 全必須ビタミンD 、 あまりにも）。*

テイクアウト。

孤独はすべてを消耗するものですが、一人で孤独に直面する必要はありません。心と精神的健康を育むための広範なツールキットの一部として、高品質のオメガ 3 サプリメント (マインドボディグリーンのような) を毎日摂取することは、精神的健康をサポートし、勤勉な脳に健康を与えるための、積極的で科学的根拠に基づいた栄養戦略です。成長するために必要な脂肪。*