研究によると、これらの特定のサプリメントは心血管リスクを軽減します

私たちの国が心臓の健康に苦しんでいると言っても過言ではありません。 CDC によると、  702,000人のアメリカ人 1 毎年心血管疾患（CVD）で死亡しています。 3人に1人が死亡する計算だ。

幸いなことに、心臓の健康を改善し、心血管疾患のリスクを軽減するための栄養戦略を利用できる方法はたくさんあります。これには、身体活動を続ける、禁煙する、十分な質の睡眠をとる、コレステロールや中性脂肪のレベルを下げるのに役立つ栄養豊富な食品を食べるなどがあります。 、血流を促進し、血管の健康を強化します。

私たちが知っているうちに 特定の食品 心臓血管の健康をサポートする（オーツ麦、サーモン、クルミ、ブルーベリーを思い浮かべてください）が、どの特定の栄養素（ビタミン、ミネラル、脂肪酸など）や植物化学物質（抗酸化物質やポリフェノールなど）が心臓の健康に関与しているかについての研究はほとんど行われていません。利点。

栄養補助食品による心血管リスクの軽減

が発表したメタ分析では、 米国心臓病学会誌 2 , 科学者たちは、どの栄養素や植物化学物質が心臓の健康に最も深刻な影響を与えるかを調べるために、884件のランダム化比較試験（RCT）を検討しました。

調査された RCT では、27 種類の異なる単一成分のサプリメント (ビタミン、ミネラル、脂肪酸、抗酸化物質、ポリフェノール、 アミノ酸 ) 以下への影響を判断するためにテストされました。 CVDの危険因子 、心血管疾患および 2 型糖尿病イベントだけでなく、以下のようなイベントも含まれます。

心血管疾患の危険因子:

• 最高収縮期血圧 (SBP)
• 拡張期高血圧 (DBP)
• 総コレステロールが高い 
• 低密度リポタンパク質（LDL）コレステロールが高い 
• 高密度リポタンパク質（HDL）コレステロールが低い
• 中性脂肪レベルが高い
• ヘモグロビンA1Cが高い
• 空腹時血糖値が高い
• 高空腹時血中インスリン

心血管疾患と 2 型糖尿病イベント

• 全死因死亡率
• 心血管疾患による死亡率
• 心臓発作
• 脳卒中
• 冠状動脈性心疾患 (CHD)
• 不整脈（不規則な心拍）
• 2型糖尿病

心血管リスクを軽減するサプリメントはどれですか?

テストされたサプリメントのうち、約 60% で心血管疾患の危険因子を軽減する中程度から高品質の証拠が示されました。これらの栄養素と植物化学物質には次のものが含まれます。

• オメガ3脂肪酸
• オメガ6脂肪酸
• L-アルギニン
• L-シトルリン
• 葉酸 （別名ビタミンB9） 
• ビタミンD
• マグネシウム
• 亜鉛
• α-リポ酸
• コエンザイムQ10 (コエンザイムQ10)
• メラトニン
• カテキン
• クルクミン
• フラバノール
• ゲニステイン
• ケルセチン

これらの素晴らしい栄養素と植物化学物質を補給すると、血圧を下げ、健康なコレステロールと血糖値を促進することで、CVD リスクを軽減するという驚異的な効果があることが証拠で示されています。

とはいえ、これらのサプリメントのうち、RCT において心血管疾患および 2 型糖尿病イベントを軽減する能力を実証したのは 3 つだけです。

• オメガ3サプリメント CVDによる死亡率、心臓発作のリスク、冠状動脈性心疾患イベントの減少。
• 葉酸サプリメント 脳卒中のリスクが減少します。
• コエンザイムQ10サプリメント 全死因死亡事象の減少。

持ち帰り

心血管疾患や 2 型糖尿病イベントのリスクを軽減したい場合は、次のものを補給してください。 オメガ3脂肪酸 、葉酸、または CoQ10 は賢明で効果的な解決策です。

他の多くのサプリメント成分（例、 ビタミンD 、マグネシウム、亜鉛、 クルクミン 、ケルセチン）も心血管疾患の危険因子を軽減することが示されているため、この研究をチェックし、どのサプリメントが個人の心臓の健康目標に有益であるかについて医療提供者に相談してください。

9月17日サイン