医学博士が教える、閉経期の老化肌のための食事法

ホルモンのバランスが崩れると、体はスコアを記録し続けます。 ホルモン性座瘡 顎のラインに沿って、脱毛、気分の変動、疲労...リストはかなり長く続きます。

もちろん、閉経には、人生のその段階（通常は 45 歳から 55 歳ですが、その前後の数年間も一般的です）に到達するたびに、予想される変化の独自のリストが付属します。

これらの特定の変化の中で、いくつかの好ましくない肌の悩み (たるみ、小じわなど) に気づき始めるかもしれません。

思慮深い局所スキンケアのルーチンは必須ですが、特定の食品を摂取することも、皮膚の老化に伴う自然な変化を緩和するのに役立ちます。ここで知っておくべきことをご紹介します。

更年期の肌に最適な食事

あなたが摂取したものが肌に現れることを思い出させる必要はおそらくないでしょう。どの年齢であっても、自然な自然食品の不足が肌の健康に内側から影響を与える可能性があることは周知の事実です。具体的には、精製糖を多く含む食事を避けたほうがよいでしょう。 皮膚のコラーゲンの硬化と断片化 1 。

精製砂糖や血糖指数の高い食品を制限するとしても、どの主食を優先すべきでしょうか?の創設者である認定皮膚科医サーブ・ザンド医学博士によると、 ザンド皮膚科 および皮膚科医のアドバイザー ストライプ 、抗炎症作用と抗酸化作用が豊富な食品は必須です。

「魚、サラダ、ナッツ、野菜に重点を置き、砂糖、炭水化物、乳製品を排除することをお勧めします。」 以前MBGに言った 。産婦人科 アリッサ・ドゥエック医師 、この推奨事項に同意します。 マインドボディグリーンポッドキャスト : 「通常、婦人科の世界では、地中海式ダイエットが推奨されています」と彼女は言います。

これらの食品が老化肌にとってなぜそれほど重要なのでしょうか?理由はいくつかあります。

フリーラジカルは皮膚の老化を引き起こす

皮膚の老化の主な要因の 1 つは、フリーラジカルによる損傷、別名 酸化ストレス 。これは、紫外線、汚染、さらには精神的および感情的ストレスによっても引き起こされる可能性があります。抗酸化物質を摂取すると（または 局所的に適用する ）、体がフリーラジカルに対してシールドを張っているようなものです。

最も人気のある抗酸化物質は、 ビタミンC 、特に老化した肌に効果的です。ほら、ビタミンCって実は 必須  あなたの体がコラーゲンを生成するために 。この必須栄養素が十分に不足すると、肌はコラーゲンのバランスを生成して維持することができなくなります。

すでにご存知かもしれませんが、コラーゲンの分解がコラーゲンの生成よりも早く起こると、コラーゲンが不足した状態となり、皮膚のたるみ、小じわやしわ、あるいはちりめん状の皮膚が生じる可能性があります。

炎症が少ないのは良いことだ

「私のホリスティック美容皮膚科診療では、移行期に体をできるだけ健康に保つ手段として、抗炎症食についてよく話します」とザンド氏は言う。 「私たちはさらなるサポートのために、抗炎症作用のある月見草油、魚油、ビオチン、コラーゲンを毎日補給するのが大好きです。」

体内で過剰な炎症が起こると、コラーゲンやエラスチンの分解が促進されます。言うまでもなく、体内の炎症は次のように現れることがあります。 肌の赤みや不快感も 。

山羊座の男性ジェミニ女性

すでに抗炎症食品を優先している場合は、コラーゲンサプリメントの摂取も検討してみてはいかがでしょうか。これらは、閉経期に自然に減少するコラーゲン生成のギャップを埋めるのに役立ちます。加水分解コラーゲンペプチドはこれまでの最も有望な臨床研究で使用されている形態であるため、必ず加水分解コラーゲンペプチドを探してください。 実際に研究に裏付けられた公式を含む 9 つのオプションのリストを次に示します。 。 

そして覚えておいてください。これは、食事全体を常に自然食品で構成する必要があるという意味ではありません。それは単に遊んでみるためのフレームワークです。あなたのお気に入りのおやつや食事は、 しなければならない 時には、食べ物もあなたに喜びをもたらしてくれるはずです。

持ち帰り

ホルモンは、皮膚の健康を含め、体内の非常に多くの機能に影響を与えます。年齢を重ねても肌の健康を促進するには、局所的なスキンケアに気を配るとともに、抗炎症作用や抗酸化作用のある食品を優先的に摂取するようにしてください。更年期障害とスキンケアについては、学ぶべきことがたくさんあります。 すべての質問が 1 か所で解決されます 。