より健康な膣のために産婦人科医がやってほしい5つのこと

この見出しがあなたに衝撃を与えたなら、私の主張は証明されています。私たちは膣について十分に話していないのです。実際、多くの人は、感染症やバランスの崩れによってやむを得ず膣の健康状態に陥るまで、膣の健康について知りません。 

膣の健康という広範な話題は怖ろしいかもしれないので、より健康な膣のために採用する産婦人科医が推奨する 5 つの習慣の簡単なリストから始めます。

外陰部を優しく洗浄します

「膣は自浄機ですが、外側（外陰部）は 優しいクレンジングが必要です 」と、認定産婦人科医であり機能性医学の専門家であるサラ・デ・ラ・トーレ医師がmindbodygreenに語ります。 

そうは言っても、デ・ラ・トーレ氏は、刺激の強い石鹸や洗浄剤は自然な状態を乱す可能性があるため、避けるべきだと指摘しています。 膣のpHバランス 。これにより、感染症や炎症が引き起こされる可能性があります。 

彼女は、外陰部に使用するために特別に設計された pH バランスのとれた石鹸を推奨しています。彼女の一番の選択は、 ジョイラックス SHEバー 。 その他の優れたオプションとしては、 ローラ クレンジングワイプ そして ラエル ナチュラル泡フェミニンウォッシュ —自分が快適だと感じるクレンジング方法を選択してください。 

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食生活を見直してみましょう

「信じられないかもしれませんが、膣も他のものと同様、食事の影響を受ける可能性があります」とデ・ラ・トーレ氏は言う。膣の健康のために食べるために、彼女は次の習慣を身につけることを勧めています。

• 毎日十分な水を飲む
• さまざまな天然の果物や野菜を摂取する 
• プロバイオティクスを定期的に摂取する
• オメガ3を含む食品を優先する

通気性の良い下着を着用する

はい、 下着 着用すると膣の健康に影響を与えるため、デ・ラ・トーレ氏は綿のような天然素材を選ぶことを勧めています。「綿は空気の循環を良くし、湿気を減らし、有害な細菌の増殖を防ぐのに役立ちます」と彼女は言います。 彼女は、ナイロンやポリエステルなどの合成素材は湿気や熱を閉じ込める可能性があるため、日常使用では避けるようにすると付け加えました。 

また、健康と正気の両方にとって、快適さは重要です。 「言い訳が必要な場合は、次のとおりです。快適なフィット感を選択してください。適切にフィットし、締め付けすぎない下着を着用すると、空気の流れが促進され、性器領域の摩擦が軽減されます」とデラトーレ氏は説明します。 

どのような種類の下着を着用している場合でも、毎日と汗をかいたトレーニングの後は必ず交換してください。 

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良好な性交衛生を実践する

多くの人はセックス後に膣の不快感が増すのを経験するため、この時期の衛生習慣が特に重要です。 

「性交の前後には必ず排尿するようにしてください。そうすることで、性交中に尿道に入った可能性のある細菌を洗い流すことができます」とデ・ラ・トーレ氏は言う。これは誰にとってもベスト プラクティスですが、特に次のような人にとってはベスト プラクティスです。 尿路感染症になりやすい 。 

性交後に感染症にかかりやすいことがわかっている場合は、 コンドームを使用する 別のレベルの保護を作成できます。 

月経の衛生管理も心がけましょう

「月経衛生の適切な管理は、膣の健康にとって不可欠です」とデ・ラ・トーレ氏は言います。これは、タンポン、ナプキン、または 月経カップ 細菌の増殖を防ぐために定期的に行います。 

最後のヒント: できることなら、産婦人科検診をスキップしないでください。膣はそれぞれ異なるため、一貫した不快感に対処している場合は、医療専門家に相談する必要があります。

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持ち帰り

より健康な膣を促進するには、外陰部を清潔にし、食事に気を付け、通気性の良い下着を着用し、性交や月経の衛生習慣に気を配ることを優先する必要があります。

膣の健康をサポートするサプリメントを検討することもできます。 ここに私たちのトップピックのリストがあります 。 結局のところ、膣は微妙なケアに値する体の一部にすぎません。