幼少期のトラウマが実際に脳に与える影響とその癒し方

幼少期の教育は脳の発達に大きな役割を果たします。幸せで機能的な家で育つと、脳の発達がサポートされます。しかし、親の死、育児放棄、性的虐待、その他のトラウマ的な出来事など、幼少期にトラウマを経験すると、脳の発達に悪影響を及ぼします。悲しいことに、これはあなたの精神的健康と認知機能に永続的な影響を与える可能性があります。

幼少期の不利な経験とは何ですか?

幼少期の逆境体験、つまりACE 大人になっても人々に影響を与え続ける 。感情的な問題を抱える大人の多くは、幼少期のトラウマ体験が問題の根本にあることに気づいていません。そして彼らは、それらの出来事が彼らの脳の機能を変え、それが彼らの現在進行中の精神的健康問題にさらに寄与していることを確実に理解していません。

研究者たちは数十年を費やして、ACEが精神的および認知的健康に及ぼす影響を調査してきました。 30年近く前、カイザー・パーマネンテの科学者たちは疾病管理予防センター（CDC）と協力して大規模な研究を実施した。 勉強 1 17,337 人の成人参加者が参加しました。

研究チームは、彼らが経験したACEの数と、その持続的な影響を特定しようとしました。この研究には、虐待、ネグレクト、家庭内暴力などに関する 8 つの質問が含まれていました。参加者の約 25% が 3 つ以上の ACE を報告しました。

この画期的な研究から数十年が経ち、ACE アンケートは次の内容をカバーする 10 の質問を含むように進化しました。

• 言葉による虐待または精神的虐待
• 身体的虐待
• 性的虐待
• 忘れる
• 食料や安全の欠如、または無防備な感覚
• 死亡、離婚、その他の理由で親を亡くした場合
• 家庭内暴力の目撃
• 家族に薬物や飲酒の問題を抱えている人がいる
• 家族に精神障害または自殺行動をとっている人がいる
• 家族が刑務所に行くことになる

ACE アンケートは 0 から 10 のスケールで採点され、0 はトラウマの欠如を示し、10 は 18 歳に達する前の重大なレベルのトラウマを示します。

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一般に、スコアが高いほど、精神的健康上の問題や認知的問題が増加することに関連しています。それらは脳の発達に大きな影響を与えます。

幼少期のトラウマが発達中の脳に与える影響

子供の頃にトラウマ的な経験にさらされると、脳のストレス反応システムの過剰活動が引き起こされます。これは、次のようなさまざまな形で脳に影響を与えます。

• 神経ホルモンの混乱: ストレスホルモンの慢性的な放出は、最適な脳機能の基礎となる神経伝達物質の生成を妨げる可能性があります。
• 脳の発達の遅れ: ストレスに過度にさらされると、脳の重要な領域の成長が妨げられる可能性があります。 海馬 2 。脳のこの領域は、記憶の形成において重要な役割を果たします。
• 一部の脳領域の過剰活性化: アーメンクリニックでの脳SPECT画像検査 幼少期のトラウマは内側前頭前皮質の活動の増加と関連しており、それによって感受性が高まり、悪いことが起こるのではないかと警戒するようになります。これは過覚醒として知られています。
• 一部の脳領域の活動低下: SPECTスキャンでは、幼少期のトラウマ体験も前頭前皮質の下側の活動の低下と関連していることがわかりました。この領域は脳のブレーキとして機能し、危険すぎる行動をとらないようにします。この領域の活性が低下すると、衝動性が高まり、人間関係、学校、職場、または法律でトラブルに巻き込まれる可能性のある性急な決定を下す可能性が高くなります。これにより、物質使用障害を発症するリスクも高まります。研究によると、 幼少期のトラウマを経験した人の割合が高い 3 。
• 常時戦闘または逃走モード: ストレスホルモンのレベルが過剰になると、子供の脳が闘争か逃走かの状態に陥る可能性があります。これは、後々の人生にさまざまな問題を引き起こす可能性があります。たとえば、大人になってから健全な愛着を育むことが困難になったり、感情のコントロール、社会的スキル、自己調整、学習に問題を抱えたりすることがあります。また、攻撃性や悪夢を引き起こす可能性もあります。
• 遺伝子の変化: ACE の脳への影響は若者の遺伝子を変化させ、それが将来の世代に受け継がれる可能性があります。これは、影響を受けるのは子供の脳だけではなく、 子供や孫の脳を変える 4 。

幼少期のトラウマを克服する

幼少期にトラウマを経験している場合は、特定の治療法やライフスタイルの変更がその影響を軽減するのに役立つことに注意してください。幼少期にトラウマを経験した患者さんに、私がよくアドバイスするのは次のようなことです。

EMDRを試してみる

眼球運動の減感作と再処理 (EMDR) 療法は、幼少期のトラウマの生存者に役立つ強力な心理療法技術です。

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心理療法士と協力する

子ども時代の不利な経験を乗り越える メンタルヘルスの専門家 過去のトラウマを克服するのに役立つ可能性があります。

アルコールや薬物の問題に対処する

これらの問題の治療を求めることは、包括的な治療計画の重要な部分となる可能性があります。

脳に健康的な食事を摂る

砂糖、揚げ物、超加工食品を排除または削減しながら、栄養価の高い食品で脳にエネルギーを与える食事を採用しましょう。

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身体活動を日課の一部にすると、脳への血流が増加し、脳の機能が強化されます。

ボランティア

地元の慈善団体に寄付したり、コミュニティを支援したりすると、 社会的相互作用と絆を改善する 。

28エンジェルナンバー

持ち帰り

幼少期のトラウマを経験した人にとって、脳の健康を日常生活の柱にすることが重要です。専門家の助けを求め、健康的な習慣を身につけることは、過去のトラウマ体験に対処するのに非常に有益です。包括的なプログラムを利用すれば、過去を追体験するのをやめて、人生を前進し始めることができます。あなたはそれに値する。