長寿医学博士からの、慢性的な健康と無限のエネルギーへの 7 つの鍵

「私は慢性的に健康です」または「私は慢性的な健康を持っています」と言うことができたら素晴らしいと思いませんか.それは確かに可能であり、おそらくあなたが想像するよりも簡単です。

最適な生体エネルギー状態 (私が繁栄状態と呼んでいます) では、細胞は成長し、治癒し、繁栄するための指示を受けます。性ホルモンと幸福ホルモンが増加し、喜び、幸福感、性欲が高まります。免疫力が向上し、病原体や毒素と戦うための準備が整います。細胞の発電所であるミトコンドリアの効率とエネルギー出力が向上しました。ミトコンドリアは ATP (アデノシン三リン酸) を生成します。この ATP は、生きた細胞内のプロセスを駆動し、人間の生命を維持するためのエネルギーを供給します。

あなたの細胞がより多くのエネルギーを持っているとき、あなたもより多くのエネルギーを持っています. (悪い) 炎症のレベルが低いという健康上の利点をお楽しみいただけます。 より長いテロメア 、老化から細胞を保護する DNA エンドキャップ。 Thrive State は、あなたの体を再生成長と治癒の領域に置きます。 活力、最適なパフォーマンス、長寿 .

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ストレス状態と慢性疾患

逆に、落ち込んでいる、または最適ではない生体エネルギー状態では、反対のことが起こります。私はこれをストレスまたはサバイブ状態と呼んでいます。ストレス状態またはサバイブ状態では、私たちの細胞は防御状態にあり、エネルギーは成長と治癒のための生物学的メカニズムから保護のためのメカニズムに転用されます。 炎症 ストレス状態における重要な生物学的プロセスです。細胞の老化が早くなり、修復や再生ができなくなります。ミトコンドリアは ATP を生成する効率が低いため、体が最適に動作するためのエネルギーが少なくなります。

性ホルモンと「快感」ホルモンのレベルが低い（例： セロトニン ）および高レベルのストレスホルモン（例： コルチゾール ) 精神的な不均衡と不健康な身体症状につながります。炎症が増大して慢性化し、自己免疫疾患やその他の慢性疾患につながります。テロメアが短くなり、DNA が分解されます。ストレスまたはサバイバル状態は、体をオーバードライブと疲労状態に陥らせ、最適な機能を妨げるだけでなく、障害、痛み、および早死の発生を早めます.

日常生活からのストレスに対する体の生理的反応は、古代の先祖が剣歯虎から逃げたときの反応を模倣することができます。あなたの神経系は副交感神経から交感神経に変わります。血液が濃くなり、凝固しやすくなり、潜在的な肉の損傷から保護するために炎症が増加します.免疫システムがシャットダウンします。なぜなら、捕食者のために朝食をとっている可能性があるのに、ウイルスや癌から身を守ろうとする必要があるからです。血液は内臓から骨格筋に流れて、この捕食者から逃げることができますが、これは腸や腎臓などの臓器の機能を損ないます.このストレス/サバイブ状態は、生命を本当に脅かす状況に対する有用な生理学的反応です。つまり、捕食者から逃げたり、車やオートバイの事故からの出血への反応などです。今日の認識された脅威の世界では、その慢性的な活性化 (上司、甘やかされて育った牛乳、過労、締め切り）が、わが国の慢性疾患統計の増加の背景となっています。

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最適な生体エネルギー状態 (繁栄状態) が常に目標となるため、ストレス状態から繁栄状態に移行する方法を調べてみましょう。

ストレス状態から繁栄状態に移行する方法

睡眠、栄養、運動、ストレスと感情のマスター、マインドセット、人間関係/コミュニティ、目的の7つの生体エネルギー要素は、細胞の生体エネルギー状態とエピゲノムを作成し、互いにエネルギー的に影響を与えます.

1 つの要素を改善し始めると、他の 6 つの要素の周波数/振動を高める方が簡単であることがわかります。例：質と量の両面で睡眠が改善されると、 ホルモンのバランスを整えます （成長ホルモンと性ホルモン）およびその他の生理学的プロセスにより、運動により多くのエネルギーが与えられ、ストレスレベルが低下します.ストレスレベルが低いと、食べたものをよりよく消化して栄養素を抽出することができます。これにより、最適化された神経伝達物質とホルモンがさらに生成され、感情状態を高めることができます.これにより、自分の目的に取り組み、コミュニティに貢献するための燃料が得られます。正のフィードバック ループです。上昇した生体エネルギー状態は、周囲の人々の状態も上昇させます。

それが「好循環」です。同じことが細胞レベルでも起こります。健康な細胞は、健康ではない細胞の状態を高めます。

これで、エネルギー要素の身体的、感情的、精神的要素である睡眠、栄養、運動、ストレスの軽減と感情のコントロール、およびマインドセットがどのように個人に利益をもたらすかが簡単にわかります.これらの 5 つの要素は、これまでに作成されたすべての健康教育またはウェルネス プログラムに不可欠であり、医師、職場のウェルネス コーディネーター、またはライフ コーチによって間違いなく掘り下げられてきました。より安らかで回復力のある睡眠をとりましょう。果物や野菜をもっと食べましょう。毎日何らかの運動をしましょう。ストレスをコントロールしましょう。ポジティブに考えてください。

しかし、最善を尽くしたにもかかわらず、何かが足りないように感じたかもしれません。エネルギー要素のスピリチュアルな要素であるコミュニティと目的が含まれていない限り、人は自分の最高のバイオエネルギーの可能性を達成することはできません。私たちの遺伝子がこのように配線されているのには理由があります.この相互の共生依存は、多細胞生物が進化する唯一の方法でした。私たちが今日あるのは、細胞が相乗効果で協力して地球上の生命の複雑さを形成したからです。私たちの細胞、そして私たち自身は、もちろん個人として繁栄することを意図していますが、最終的にはグループとして繁栄することを意図しています。 集団的善 .

例：心臓細胞は、その目的を果たし、酸素と栄養豊富な血液を全身に届けるためにできるだけ効果的にポンプするために、最高の心臓細胞でなければなりません.脳、肝臓、および肺は、完全に機能している他の共同器官の細胞によって与えられたこの生命維持栄養を受け取ります.心臓の細胞が決めたら、俺は目的を果たせない。血液を送り出すのではなく、腎臓細胞のように血液をろ過したいのです。これは循環不全を引き起こすだけでなく、あるタイプの細胞を別のタイプの細胞に変換する細胞プロセスが癌につながるものです.

生物全体が繁栄するのは、すべての細胞がその固有の目的を果たし、最大限の可能性に貢献する場合に限られます。そしてそれは、細胞が高い生体エネルギー状態から信号を受け取ったときにのみ起こります.

からの抜粋 Thrive State、第 2 版: 最適な健康、長寿、および最高のパフォーマンスのための青写真 出版社の許可を得て、Kien Vuu, M.D.による。

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