専門家が承認した夜間のスキンケア ルーチンを作成する方法、最初から最後まで

正直なところ、スキンケアは気が遠くなるようなものです。肌は人それぞれ違うので、他人のルーティンをコピー＆ペーストして同じ結果を期待することはできません。一部の製品を使用する必要があるという事実 午前中に 他のものは夕方に最適に機能しますが、まったく別のレベルの複雑さが追加されます.

ただし、エッセイの概要のようなものだと考えて、従うことができる一般的な (そして専門家が承認した) 段階的な方法があります。ここでは、夜のスキンケア ルーチンを作成する 101 を最初から最後まで順を追って説明し、各ステップが重要である理由を説明し、検索を絞り込むのに役立つ厳選された製品をいくつか紹介します。

ステップ 1: メイクと SPF を取り除きます。

まずはメイクを落として、 SPF オイルクレンザーまたはミセルウォーター（別名 ダブルクレンジング ）。肌に刺激を与える可能性があるため、メイクアップワイプは避けてください（さらに、環境的に持続可能ではありません）.

「オイルクレンジングは、肌を傷つけることなく、汚れ、破片、メイクアップをやさしく取り除く働きがあるため、すべての肌タイプがオイルクレンジングの恩恵を受けることができます」とオーガニックエステティシャンは言います。 ケイティ・ソーベルマン .オイルクレンザーを乾いた肌にマッサージしてから、少量の水を加えて処方を乳化させ、きれいに洗い流します.

ブレイクアウトしやすい場合は、ソーベルマンは避けることをお勧めします ココナッツオイル . 「分子サイズが非常に大きいため、毛穴が詰まりやすくなります」と彼女は言います。代わりに、スクアレンまたは ホホバオイル .ここでは、ふるいにかける 3 つの A+ オプションを示します。

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ステップ2：クレンジング。

オイルクレンジングの後、正式な洗顔に移ります。 「オイルクレンザーは表面の蓄積を取り除き、水ベースのクレンザーで肌を簡単にクレンジングできるようにします」とソーベルマンは説明します.

乾燥肌の方は、保湿力の高いクレンジングを選ぶといいでしょう。にきびができやすい場合は、 AHA または BHA それらの中で（考えてください 乳酸 、 サリチル酸 など）。敏感肌の人は、無香料で肌に優しいものを探しましょう。

物理的な角質除去剤を探している場合は、殻、果物の種、またはプラスチック製のマイクロビーズで作られた研磨剤のスクラブから離れてください。皮膚に小さな裂け目ができる可能性があるためです.必ずしも使用する必要はありません 洗顔ブラシ また。実際、皮膚科医は一般的に、このステップには手作業のみの方法を推奨しています。やむを得ず使用する場合は、優しいシリコンパッドを選び、力を入れすぎないようにしましょう。

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ステップ 3: トナーまたはエッセンス。

いくつかの考え トナー 肌の専門家を含め、他の人はそれなしでは生きられませんでしたが、余分なステップです. 「調子を整えることは、スキンケアルーチンで最も重要なステップであると心から信じています」とソーベルマンは説明します.水分補給に加えて、トナーが役立ちます お肌のpHバランスを整える 、これはステップ 2 で中断される可能性があります (使用するクレンザーによって異なります)。

「pH のバランスが取れていないと、製品が適切に浸透しません」と Sobelman 氏は説明します。ストリッピング硫酸塩と石鹸を使用しない場合、これはそれほど問題にならない可能性があります。それでも、慎重に調合されたトナーは、水分補給のクッションを追加し、次のトリートメントや美容液のために肌を整えることができます.

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そこには幅広いトナーがあります。水分補給に焦点を当てているものもあれば、皮脂産生のバランスをとっているものもあり、多くは皮膚のマイクロバイオームに栄養を与えています。 プレバイオティクスとポストバイオティクス .ここで、それぞれのオプション。

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ステップ 4: 治療。

このステップは毎晩同じではありません。この概念をもう少し理解しやすくするために、' スキンサイクリング 」とは、認定皮膚科医の造語です。 ホイットニー・ボウ、M.D.、FAAD .本質的には、刺激や過度の角質除去を防ぐために、治療ステップを循環させるための設定されたスケジュールです.

日程は4日間。最初の夜は、角質除去セラムをつけます。ここでも、AHA と BHA を考えてみてください。次の夜、 レチノイド （OTCレチノール製品または処方グレードの処方のいずれか）.レチノイドを使用する前日に角質除去を行うと、古い角質を取り除き、レチノイドがその魔法を働かせるための新鮮な表面を作るのに役立ちます.レチノールを摂取してから 2 晩は、この手順を省略して ' 回復の夜 、」ボウが呼ぶように。

ケミカルピーリング剤とレチノイドを選択するときは、一番下から始めて、強度を上げていくのが最善です.敏感肌の傾向がある場合は、刺激を防ぐためにレチノイドの前後に保湿剤を重ねることを検討することもできます (「サンドイッチ法」とも呼ばれます)。

「刺激を与える可能性があるため、複数の有効成分を同時に組み合わせることは避けてください」と認定皮膚科医は述べています。 Joshua Zechner、M.D.、FAAD .これは、製品をどのように循環させるかに関係なく、黄金律です。スキン サイクリング方式に従えば、これはかなり簡単に軽減できるはずです。レチノールの夜にAHAまたはBHAを含むトナーを使用しないようにしてください.

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ステップ5：アイクリーム。

目の下の皮膚は、頬や額の皮膚とは異なることをご存知ですか？ 「目の下の皮膚は顔の他の部分よりもはるかに薄いため、摩耗や損傷を受けやすく、たるみ、小じわ、黒ずみ、むくみにつながります」とソーベルマンは説明します。したがって、なぜアイクリームがそれほど重要なステップなのか.

アイクリームを選ぶときは、最高の製品を選ぶために特定の目標に到達する必要があります。小じわを緩和したいですか?あなたはレチノールアイクリームを検討するかもしれません.明るくする くま ?ビタミン C を含むものを探してください。ヒアルロン酸とペプチドはあなたの親友になります。デパフしたいですか？カフェインはA +ピックです。ブラウジングを楽しむための一連のオプションを次に示します。

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ステップ6：保湿。

朝も夜も、クレンジングの後は必ず肌に潤いを与える必要があります。 「最も穏やかなクレンジングでさえ、肌のバリアと水分を閉じ込める天然オイルを破壊します。モイスチャライザーはこの破壊を回復するのに役立ちます」と認定皮膚科医 Elyse Love、M.D.、FAAD 、説明します。

特定の肌のタイプに関係なく、夕方にはよりリッチなモイスチャライザーを使用し、朝にはより軽い製品を使用することでメリットが得られます. 「肌の水分量は午後から夕方にかけて低下する傾向があることがわかっています。そのため、より濃いナイトクリームが役立つのです」と Zeichner 氏は説明します。

どの成分を探すかは、肌のタイプによって大きく異なります。あなたがスペクトルの油性の端にいる場合は、オイルを含まないジェル状の保湿剤を使用すると、肌が滑らかになることなく十分な水分補給ができます.実際、脂性肌用に作られた保湿剤の中には、皮脂の生成を実際に調節するのに役立つナイアシンアミドのような成分が含まれているものがあります.ここ、 脂性肌に最適な保湿剤と選び方のガイド .

乾燥肌の方は、厚めのクリームで水分を補給してください。のような成分を探します セラミド 、ペプチド、オメガ3脂肪酸で乾燥を防ぎます。

角質除去剤を使用しない夜 (つまり、リカバリーの夜) には、考慮できるボーナス ステップが 1 つあります。 スラッグ ）。 「スラッギングは、損傷した皮膚バリアをサポートするのに役立ちます。これは、処置後に発生する可能性があり、湿疹や酒さを悪化させたり、角質除去製品でやりすぎたり、本当に寒くて風の強い日に発生する可能性があります」とラブは言います.ここにのリストがあります 最高のクリーンでナチュラルなフェイスオイル スラッグする準備ができている場合。

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自分の肌質を判断する方法。

もちろん、あなたを決定することを忘れないでください 肌質 .これは、製品の選択をガイドするのに役立ち、肌の特定のニーズに合わせて各ステップを記入できるようになります.自分の肌のタイプを特定するのは難しいプロセスではありません。難しいと思われる場合でも、耳を傾けて観察することがすべてです。

次の質問を自問することから始めましょう: 1 日を通して、肌が乾燥したり、べたついたりする傾向がありますか、それとも変わりませんか?お肌のお悩みは？これには、しわが含まれる可能性があります。 にきび 、ドライ パッチなど。 肌は外用製品に反応する傾向がありますか (赤くなる、かゆみ、火傷など)?ゼロから始める場合、Zeichner は次のテストを推奨しています。

「顔を洗った後、30 分待ってから、バスルームの鏡に映る自分の姿を見てください。テカっている場合は脂性肌の可能性があります。カサカサまたはくすみがある場合は、乾燥している可能性があります」と彼は言います。と言う。あなたが取得する傾向がある場合 Tゾーンの脂性 でも頬が乾燥すると、混合肌の可能性があります。

主要な肌タイプには、乾燥肌、脂性肌、混合肌、ニキビ肌、敏感肌などがあります。 （どうぞ この役に立つクイズ たとえば、乾燥肌とニキビ肌は相反するものではありません。

実際、焦点を合わせて それも 肌のタイプの多くは、実際には最悪の事態に陥る可能性があります。たとえば、オイリー肌の傾向があり、冬に乾燥する場合は、伝統的にコンビネーション スキン用に作られたモイスチャライザーを選ぶことができます。これは素晴らしいことです。 「多くの場合、肌のタイプという考えに圧倒されてしまうので、自分の肌が何を求めているかをもっと考えることをお勧めします」と Love は mbg に語ります。

よくある質問

お持ち帰り。

スキンケア ルーチンをゼロから作成するのは混乱する可能性がありますが、この概要は、肌のタイプに関係なく、夜のルーチンを開始するのに役立ちます。週に 1 泊か 2 泊の回復と角質除去のバランスを取ることを忘れないでください。何よりも、肌の声に耳を傾け、必要なものを与えてください。いつものように、次のような皮膚の状態に対処している場合 にきび または湿疹の場合は、皮膚科医を訪問してこのプロセスに協力することをお勧めします.