毎日デトックスする16の方法
私たちは皆人間です。私たちは、人生が提供しなければならない時折の（またはより頻繁な）耽溺に参加します。幸いなことに、私たちの体には自然な解毒プロセスがあり、各臓器が余分な老廃物を排除するように働きます。そして、この解毒プロセスをサポートし、私たちが体に入れる健康状態の悪いアイテムや、私たちがほとんど制御できない環境要因に対抗するために私たちができることがいくつかあります。
解毒をサポートするためにこれらの小さなステップを取り入れ始めてください—短命の「デトックスダイエット」は必要ありません。
1.1。熱いレモン水を飲む。
朝一番に解毒プロセスを開始します。 レモンとお湯 とカイエン（追加のキック用）。
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二。新鮮なコールドプレスジュースをお召し上がりください。
空腹時にジュースを飲むと、体が栄養素をより早く吸収できるようになります。私の頼りになる飲み物：レモン、 ケール 、ほうれん草、スピルリナ、生姜–原則として、緑が多いほど良いです！
（ジュースクレンジングの完全ガイドをご覧ください ここに 。）
3.3。利尿剤のお茶を飲みます。
これらのお茶のブレンドは役立ちます 解毒をサポートします 一日中。タンポポの根、生姜、ごぼう、甘草の根などの材料を探します。
四。リンゴ酢を食事に加えます。
他の多くの利点とともに、 リンゴ酢 肝臓の解毒をサポートするのに役立ちます。生の、ろ過されていない、有機の品種を必ず購入してください。
5.5。解毒をサポートする食品を食べる。
肝臓と腎臓は体のろ過システムとして機能するため、老廃物の浄化と全体的な健康に不可欠です。継続的に支援するために以下を組み込んでください 腎臓と肝臓の解毒 ：パセリ、コリアンダー、 タンポポの根 、甘草の根、カイエン、ターメリック、赤唐辛子、ニンニク、レモン、ライム、グレープフルーツ、 海の野菜 （海苔サラダ、海苔、ダルス）、アーティチョーク、ビート、アブラナ科の野菜、小麦草、スピルリナ、クロレラ、オオアザミ。あなたも組み込むことをお勧めします ファイバ 除去プロセスを流し続けるためにあなたの食事療法に。
6.6。高水銀の魚や精製糖は避けてください。
また、メカジキ、マグロ、サバ、サメ、カジキ、ハタなどの高水銀魚を制限または回避することもできます。従うべき原則として：より大きな魚は通常持っています 高レベルの水銀 。精製された砂糖、加工食品、アルコール、カフェイン、および非有機の果物や野菜は避けてください。
7。汗。
発汗は、有害な化合物を排除するために重要です 私たちの体に蓄積する可能性があります 。汗をかき立てるには、赤外線サウナを使用したり、ホットヨガのクラスを受講したり、体温と発汗を高めるために余分な層を使って運動したりできます。
8.8。反転。
心臓血管系、リンパ系、内分泌系、神経系を助けることが科学的に示されている、反転は 重力の流れを逆にする リンパ系を刺激します。従来の反転には次のものがあります。
1月3日干支
9.9。ジャンプ。
リバウンドは刺激するのにも最適です リンパ系 循環を増やします。小型で持ち運び可能なトランポリンは、日常生活にジャンプを組み込むための迅速で簡単な方法です。
10.10。ドライボディブラシ。
シャワーを浴びる前に、 体を乾かしてブラシをかける 頭からつま先まで、心臓に向かって長い歩幅を使用します。ドライブラッシングに関する臨床試験や確かなデータはほとんどありませんが、一部の文化では長年の伝統であり、完全に安全です。リンパ系を活性化し、血液循環を刺激し、私たちの体の最大の器官である皮膚を通して排泄を促進することができます！
十一。舌擦り。
はい、それはおかしいように聞こえますが、これは前夜から蓄積された細菌や破片の舌をすばやくきれいにします。それはあなたの体に解毒プロセスの追加の援助を与えると同時に、 より良い呼吸を達成する ！
12.12。水治療法を試してください。
水治療法には、さまざまなアプローチと方法が含まれます。毎日ハイドロセラピーを取り入れるための簡単な方法は、シャワーで30秒ごとに温水と冷水を交互に使用することです。冷水が刺激し、 収縮する血管 、お湯がリラックスして血管を拡張させている間。この温水と冷水の交代は、排泄を改善し、炎症を減らし、組織から老廃物を取り除き、循環を刺激することができます。
13.13。マッサージを受ける。
これは2つの感嘆符に値します。マッサージは血行を促進し、リンパ系を刺激し、蓄積を取り除くことができます。彼らもかなり気持ちがいいです！
14.14。あなたの家を健康にしてください。
有害な環境因子への曝露を制限するために、A / Cフィルターを定期的に交換し、過酷な家庭用化学物質を避け、塩素フィルターを設置し、空気清浄機を導入し、逆浸透水システムを検討することをお勧めします。
頑張って楽しんでください—あなたの体はあなたに感謝します！
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