健康的な老化のためにあなたのNADレベルを高めるための3つの医師が承認した方法
による Alyssa Dweck、M.D。 、女性が年をとるにつれて女性の生活の質を高めることは、彼女の実践の重要な部分を占めています。彼女は人生のあらゆる段階で女性と仕事をしていますが、余暇にはさまざまなウェストチェスターの公立学校で講義を行い、重要な婦人科の問題について学生を教育しています。 老化の過程 細胞レベルでの婦人科の健康。
ほとんどの人が知らないかもしれないことは、老化は、部分的には体内にNADと呼ばれるものがないために細胞レベルで起こるということです。 オーバー は、その核となる物質であり、私たちの体のすべての細胞が食物をエネルギーに変えるために使用し、私たちが年をとるにつれて減少します。また、産後、過度のアルコールなど、他の多くの人生のストレス要因のために減少します。 過食 、そして、いくつか例を挙げると、日光への露出が多すぎます。とはいえ、NADのすべてに精通し、この補酵素のレベルを維持するために必要な措置を講じることは、（年齢に関係なく）すべての女性の最善の利益になります。
7月21日星座
ドウェックとおしゃべりした後、私は、年齢を重ねるにつれてNADを維持できるさまざまな方法があることを学びました。ストレスと戦うための措置を講じるだけでなく、日焼け止めを着用し、よく食べ、全体的に健康的なライフスタイルを送ることは、最も効率的な方法の1つです。 NADを後押しする方法は、ポップを開始することです ビタミンB3 定期的に補足。しかし、すべてのB3が同じように作成されているわけではありません。
ここで、ドウェックは、どの形態のビタミンB3がNADレベルを高めるのに最も効果的であるかを理解するのに役立ちます。これにより、老化プロセスが遅くなります。
1.ナイアシン
ニコチン酸としても知られているこの形態のビタミンB3は、食品から容易に入手できます。サプリメントとして、それは高コレステロールを治療するために頻繁に使用され、 心臓病 。細胞内のNADのレベルを上げることができるのはビタミンB3の一種ですが、ドウェックはこの効果には不快な副作用が伴うと説明しています。
「荷物が付いてきます」と彼女は言います。 「それはそれを取る人々に多くの紅潮を引き起こします、そしてそれはかなり不快です。」
つまり、NADを高めるために必要な高用量を摂取すると、まるでキラーホットヨガセッションを終えたかのように、肌がしみになったり炎症を起こしたりする可能性があります。 HIITトレーニング 。したがって、顔の紅潮に偏っていない場合は、NADを高めるNo.1のサプリメントとしてナイアシンを渡すのがおそらく最善です。
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2.ニコチンアミド（NAM）
ビタミンB3の別の形態であるニコチンアミド（NAM）も細胞内のNADレベルを増加させ、 皮膚の紅潮 ナイアシンのように。このサプリメントは 肝機能と糖代謝を保護します 、しかし、繰り返しになりますが、ドウェックによれば、それはいくつかの不要な荷物を運びます。 NAMサプリメントは、サーチュインと呼ばれる体内のタンパク質のクラスを妨害します。サーチュインは、生物学的経路を調節し、特定の遺伝子のオンとオフを切り替え、加齢に伴う衰退から細胞を保護するのに役立ちます。
「サーチュインは長寿とアンチエイジングに寄与するので、私たちは本当にそれらを阻害したくありません」とドウェックは言います。
したがって、NAMにはフラッシングのような急性の副作用はないかもしれませんが、サーチュインとの干渉は、NADレベルの増加から生じる利益を本質的に打ち消します。
3.ニコチンアミドリボシド（NR）
私たちの体のNADレベルを上げるのを助けることができるビタミンB3の最終的な形はニコチンアミドリボシドです（ 番号 ）。 NRはサプリメントの分野ではかなり新しいものであり、ドウェックによれば、それは紅潮を引き起こさず、これまでに有害な副作用は報告されていません。実際、それは実際に特定のサーチュインの活動を促進します（ SIRT1およびSIRT6 ）長寿と老化に関連しています。このビタミンB3株を考えてみてください ただ 右—必要に応じて、NADを高めるサプリメントのゴルディロックス。
ドウェックは、このサプリメントが私たちの細胞の健康に不可欠であるとまで言っています。 「肝心なのは、このサプリメントは細胞レベルで機能するということです」と彼女は述べています。 「それは健康な細胞代謝をサポートし、細胞修復を促進するのに役立ちます。」
当然のことながら、ドウェックは頻繁にこのサプリメントを患者に勧めています（このビタミンは店頭で販売されているため、処方箋は必要ありません）。 エネルギー 。しかし、もちろん、私は尋ねなければなりませんでした：彼女はそれを自分で取っていますか？ 「確かにそうです」とOB / GYNは言います。
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