次世代のウェアラブルにより、バイオハッキングがこれまでになく簡単になります

フィットネストラッカーの最大の興奮があなたの歩数目標を監視していたときを覚えていますか？これらの手順は相変わらず重要ですが（結局のところ、定期的な動きが重要です）、フィットネスウォッチとトラッカーは技術的に大きな進歩を遂げ、毎年新しい進歩を発表しています。2021年には、事態はさらに細かくなります。

昨年、ウェアラブルブランド全体で新しい健康マイクロトラッキング機能に大きなブームが見られました。この傾向は2021年も続くことは間違いありません。 Fitbit Sense 皮膚の温度変化を追跡し、 ガーミンの 時計は現在、パルスオキシメトリを測定しています。 Apple Watch Series 6 血中酸素センサーがあり、 ニュートリセンス そして レベル 継続的な血糖値モニター（CGM）を発売し、新しい アマゾンハロー ウェアラブルは、ほんの数例を挙げると、体組成を決定します。

のような他の健康志向のブランド 大浦 そして フープ 心拍数の変動、呼吸数、睡眠などの指標に基づいた、高度な回復の洞察を専門としています。今年、彼らはプロスポーツチームの注目を集めました。ザ・ NBAとWNBAはOuraと提携しました 潜在的に含む、プレーヤーの健康と安全の促進を支援する COVID-19の初期の兆候を捉える 体温の変化など、シーズン中。 フープも同様にNFLPAと提携しました プレイヤーが健康とパフォーマンスを最適化するのを助けます。 「NFLプレーヤーは、睡眠と回復を改善するためにフープを使用しました」と言います アーメド 、Whoopの創設者兼CEO。 「特に今年のCOVID-19の期間中、彼らは呼吸数を監視するためにフープを使用しました。」 （それはまた注目に値する フープは1億ドルを調達しました 今年の10月に資金を提供し、現在12億ドルの価値があります。）

このタイプのデータはかつてエリートアスリートや医療施設のために予約されていましたが、ますます多くの健康とテクノロジーのブランドがこれらの指標を一般の人々が利用できるようにするのを見るのはエキサイティングです。 （結局のところ、NBAプレーヤーと同じレベルの回復の洞察を得ることができるのはかなりクールです。）

12月11日干支

mbgでは、これらのマイクロメトリックに魅了されています。特に、これらが貢献できるためです。 代謝の健康 。 2020年中の新しい追跡機能の展開に基づいて、来年には個人の生体認証モニタリングにさらに一般的な関心が見られると予想しています。

これらの生体認証を理解することの利点は何ですか？

あなたの健康を監視することがこれまで以上に重要である時代に、あなたの指先でこれらのユニークな測定基準を持つことは非常に有益である可能性があります。 「これは、バイオフィードバック支援のライフスタイル介入として説明されています。つまり、人々はこれらの[ウェアラブル]を使用して、自分の体がリアルタイムでどのように機能するかについてより良い洞察を得ています」と個別化医療の医師は言います。 モリーマルーフ、M.D 。

これらの洞察は、特に自分の体の信号にそれほど鋭敏に気づいていない個人にとって、信じられないほど価値があります。 「人々は、気分が悪くなったり、生物学的に影響を及ぼしていることに気づかないストレスの多い状況に陥ったりするような食べ物を食べるでしょう」とマルーフは言います。 「ウェアラブルを使用して睡眠、ストレス、代謝、動きを監視することで、健康に影響を与える主なライフスタイル指標を観察できます。」

トラッカーを使用すると、主観的な経験と定量的なデータを関連付けることもできます、と健康を最適化する医師であり、 レベル 。 「（心拍のように）体内で発生するこれらの信号を認識していることは、より良い身体的および メンタルヘルスの結果 そしてさらに増加し​​ました 動機 、' 彼女が言います。さまざまな身体信号にもっと触れることも、[管理]において重要であると仮定されています。 慢性の痛み 、 高血圧 、 胃腸障害 、気分および不安障害、依存症、さらには喘息。

これらのデータポイントはどのように健康目標をサポートできますか？

きめ細かいメトリックの流入は始まりですが、実際にこのデータを適用して段階的な変更を行うことは、専門家が大きなチャンスを見つける場所です。

「健康指標に関する継続的なデータストリームを提供するウェアラブルは、個人の意思決定と健康的な行動の変化をサポートするために強力な場合があります」とMeans氏は言います。 ' 永続的な行動の変化 は「閉ループシステム」によって促進されます。これにより、アクションは特定のフィードバックによってサポートされ、選択を直接帰属させて直接的な結果を得ることができます。行動の変化については、閉ループフィードバックがより迅速であるほど良いです。

ストレスを例にとってみましょう。 「本質的にストレスはあなたのバッテリーを消耗させ、睡眠はあなたのバッテリーを再充電するだけでなく、運動や健康的な食べ物を食べることもできます」とMaloofは言います。 「私たちがいつもとてもストレスを感じていて、よく眠れないとき、私たちはバッテリーを適切に再充電せず、私たちは自分の体を燃え尽き症候群の危険にさらし始めます。」これらのデバイスはあなたのストレスを引き起こしているものを正確に教えてくれませんが、根本的な原因を明らかにするのを助けるために、あなたがそれがピークに達する日をより意識するのを助けるかもしれません。

または、データは、精神的および肉体的に理想的な日に、情報に基づいた選択を行うのに役立つ場合があります。これは、Ouraの「準備スコア」機能がその良い例です。 「毎朝、体がリラックスする必要があるかどうか、またはコートやジムに行く準備ができているかどうかを示す個別のガイダンスと組み合わせた総合的な健康指標を受け取ります」と、OuraのCEOであるHarpreetRai氏は述べています。 「私たちのユーザーは、午後遅くのコーヒー、深夜の仕事、またはリラックスできるサウナが彼らの準備スコアを傷つけたり助けたりするかどうかを理解することが強力な動機であることに気づきました。」そのガイダンスは次のようになります。

mbgの共同創設者兼共同CEOのColleenWachobのOuraリングアプリのスクリーンショット。大浦による画像

または、5〜15分ごとに血糖値を自動的に追跡するウェアラブルデバイスである連続血糖値モニタリング（CGM）の登場を検討してください（ブランドによって異なります）。次に、「情報をスマートフォンに送信し、個々の食事と食品の選択が健康にどのように影響しているかについて迅速なフィードバックを提供します」とMeans氏は言います。これにより、各個人に固有の食事の健康的な変化が促進される可能性があります。

これらのウェアラブルのほとんどは医療機器ではなく、医師に取って代わるようには設計されていないことを認識することが重要です。代わりに、各マイクロメトリックを全体的な幸福のパズルの一部と見なしてください。ガーミンのコンシューマーウェルネス製品のリードプロダクトマネージャーであるPhilMcClendonは、このデータは人々に自分の個々のベースラインをよりよく理解させることを目的としていると説明しています。 「私たちは何も診断していません。私たちは、彼らが医療提供者に提供できるデータを提供しているだけです。それは顧客に知らせる方法です。」

ジョン・ムーア、M.D.、Ph.D。、 Fitbitのメディカルディレクターも同様に、このデータはユーザーが健康のベースラインを注意深く監視するのに役立つと説明しています。これは、身体の変化（ストレスや倦怠感の増加）や環境（高度、周囲温度、空気の質）を示している可能性があります。そして、病気の兆候の早期警告システムとして役立つかもしれません。

実際、現在のパンデミックの際にこれらの機能が機能するのを見たことさえあります。 '心拍数、体温、酸素飽和度、および身体の動きを調べる多くのトラッカーは、COVID-19の予測に関連してすでに研究されています。 有望な結果 」とMeansは言います。たとえば、Ouraは カリフォルニア大学サンフランシスコ校 、および ロックフェラー神経科学研究所（RNI） 最前線の医療従事者をサポートし、COVIDの病気の検出、症状プロファイル、および回復のための研究の収集を開始しました。フープも持っています 共有された逸話 ユーザーが指標（特に呼吸数）をどのように活用しているかについて COVID-19の初期症状を検出する 。

「マイクロトラッキング」は2021年にどのように進化しますか？

Meansは、彼らがすでに病気の検出にどのように役割を果たし始めているかを考えると、新年には医師とウェアラブルの間にさらに多くの相乗効果がある可能性があると考えています。 「私たちの医療システムは、主に反動的な治療のパラダイムから、より積極的で予防的なアプローチに移行する必要があります」と彼女は言います。 「ウェアラブルは、インテリジェントなソフトウェアと組み合わせて、この動きの貴重な部分になるでしょう。」

Meansはまた、CGMなどの内部バイオマーカーを追跡するバイオウェアラブルの開発が増えると考えています。 「あなたの腕にミニチュア実験室を持っていることは空想科学小説ではありません。近い将来です。」

マルーフ氏は、トラッカーやウェアラブル以外にも、自宅でのラボやテストの機会が増えると述べています。 「私は次のようなデバイスにかなり興奮しています 容器 、健康バイオマーカーについて尿をテストします。基本的に私たちの家のバスルームは私たちのミニラボになるでしょう。

マイクロトラッキングの台頭はエキサイティングで本当に魅力的ですが、「安価な」側のデバイスでさえ、私たちの国のすべての人がアクセスできるわけではなく、身体の洞察のためのデバイスの着用に興味がある人もいないことを認識することも重要です。

また、自分の体に耳を傾け、肉体的、感情的、精神的に感覚と調和することが重要であることもわかっています。これらのトラッカーとウェアラブルが生成する膨大な量のデータは、圧倒される可能性があります。その場合は、デバイスから休憩するか、デバイスとのより注意深い関係を検討してください。これらの内部の洞察は、切断を強化するのではなく、自分の体を理解するのに力を与え、助けるべきです。

「何かがうまくいかなかったり、うまくいかなかったときにあなたがどのように感じるかを理解することは重要です」と言います ブライアンマッケンジー 、人間のパフォーマンスのスペシャリストであり、ほとんどの人はこれらの感情に触れていないと付け加えています。洞察を得るのを助けるために、彼は健康ジャーナルを保持することによってあなた自身のデータポイントを集めることを勧めます。目覚めたとき、トレーニングの後、または呼吸法を取り入れ始めたときでさえ、あなたがどのように感じるかに注意してください。

ジェミニウィークリーラブホロスコープ

最終的に、どのように体を監視し、健康を管理するかは個人的な選択であり、正しい戦略は1つではありません。テクノロジーは常に流動的ですが、幸福を優先することは常に一定でなければなりません。

これは、mbgが2021年に巨大になると予測しているトレンドの1つにすぎません。最新の完全なリストを確認してください。 健康とウェルネスのトレンド 。

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