ビタミンDはCOVID-19のリスクを減らすことができますか？これが私たちが知っていることです

全世界が今同意できることが一つあるとすれば、それはCOVID-19が最優先事項であるということです。パンデミックが現実のものであり続けるにつれて、多くの人々が健康を維持するために特別な措置を講じており、 免疫力をサポートする —それはより多くの睡眠をとること、食べることを含みます 栄養豊富な食品 、たっぷりで汗をかく 自宅での運動 。

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最近、多くの科学者や医師が、免疫と呼吸器の健康をサポートする別の手段であるビタミンDについて議論しています。

栄養素はあなたの数を維持することに関連付けられています 体のシステムはスムーズに動作しています 、筋骨格、胃腸、内分泌、および心臓血管を含みます。そして今、一部の専門家はビタミンDの補給が役立つかもしれないとさえ信じています COVID-19のリスクを減らす 。*

ただし、現時点では、COVID-19の感染を回避するための確認された治療法や保証された方法はないことを認識することが重要です。の限り 予防策 病気管理予防センター（CDC）は、石鹸と水で手を頻繁に洗い、他の人から社会的に遠ざけ、公共の場で鼻と口をフェイスマスクで覆い、咳をするときに口と鼻を保護することを公式に推奨しています。またはくしゃみをし、頻繁に使用する表面を定期的に消毒します。

COVID-19はまだ非常に新しく、このトピックに関する研究が不足しているため、ビタミンDがウイルスを食い止めるのに役立つかどうかを知るのは時期尚早です。*それでも、いくつかの新しい研究を含む、確かな研究があります。ビタミンDと免疫および肺の健康との関係をサポートします。*

ビタミンDと免疫。

脂溶性ビタミンとホルモンの両方に分類されるビタミンDは、 免疫機能における重要な役割 、国立衛生研究所（NIH）が発行したファクトシートによると。

科学者が理解している間 ビタミンDと免疫系の相互作用 過去20年から30年の間に大幅に発展してきましたが、研究者が理解しようとしている多くの質問がまだあります。とはいえ、「ビタミンDが免疫系にとって重要であるという科学者と医師の間に意見の相違はありません」とハーバード大学の遺伝学者は述べています。 デビッドシンクレア博士 、最近のインタビューでmbgに語った。 「私たちの免疫細胞が機能するにはビタミンDが必要です。」

ビタミンDはで重要な役割を果たすと考えられています 免疫応答の促進 に発表された研究レビューによると、抗菌剤の生産を強化することによって 免疫学の中央ヨーロッパジャーナル 。*さらに、最近のinvitro研究からの発見は ビタミンDは特定の遺伝子を活性化します 免疫応答に関与しています。*

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「免疫細胞はビタミンDレベルによって好影響を受けます」 ヘザー・モデイ、M.D。 、以前にmbgに語られました。*そして、スペクトルの反対側では、 'ビタミンD欠乏症 関連しています 感染の頻度が高くなります。」*関連する証拠も増えています。 ビタミンD欠乏症 に発表された研究レビューによると、関節リウマチや過敏性腸症候群などの自己免疫疾患 Journal of Investigative Medicine 。

ビタミンD欠乏症は、あなたが思っているよりも一般的です。ある研究では、 10億 世界中の子供と大人は不足しています。ビタミンDの最適な範囲は定義されていませんが、「血中のビタミンDが約40 ng / mLから60ng / mLの人は、死亡率が最も低い傾向がありますが、ウイルス感染すると死亡率も高くなります」とシンクレアは言います。

機能医学医師 マークハイマン、M.D。 、同様に、30 ng / mLを超え、80 ng / mL以下のレベルを目指すことをお勧めします。あなたはあなたがこの範囲内にあるかどうかをテストするようにあなたの医者に頼むことができます。

ビタミンDと呼吸器の健康。

多くの専門家はまた、ビタミンDと肺の健康との関連性を引き出しています。*つまり、研究者のロンダ・パトリック博士は、 肺の損傷から保護するビタミンD 。*

で公開された1つのメタアナリシス BMJ たとえば、ビタミンDサプリメントの全体的な効果を具体的に調べました 気道感染症 。研究者は10,933人の参加者からのデータを検討し、ビタミンDの補給が安全であり、すべての被験者の急性気道感染症のリスクを軽減したことを発見しました。

別の研究レビューによると、ビタミンD欠乏症は患者の間で非常に一般的です 呼吸器疾患 、および2つの間に接続がある可能性があります。ただし、結論を出す前に、さらなる研究が必要です。

ビタミンDを服用することで呼吸器感染症（特にCOVID-19）に感染するのを防ぐことができるかどうかを確認することはまだできませんが、研究によると ビタミンDの健康的なレベルを維持することは肺の健康をサポートすることができます 。*

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より多くのビタミンDを取得する方法。

ビタミンDを摂取する最も一般的な方法は、屋外で太陽の下で過ごすことです。ただし、十分な日光を吸収できない場合は、冬であろうと、その場で避難しているためであろうと、他の供給源からビタミンDを入手する必要があるかもしれません。

たとえば、いくつかあります ビタミンDが豊富な食品 あなたがあなたの食事療法に組み込むことができること。最高の供給源には、脂肪の多い魚（サーモン、マグロ、サバなど）、魚の肝油、卵黄、キノコ、強化製品などがあります。 NIH（アメリカ国立衛生研究所 。しかし、ほとんどの食品 十分に高いレベルがありません ホルモンの、それはあなたが適切なレベルに達するために補足する必要があるかもしれないことを意味するハイマンは言います。

ザ・ NIHはお勧めします 1日400〜800 IUのビタミンDですが、これは主に、ビタミンD欠乏症によって引き起こされるくる病を予防するためです、とハイマンは言います。

「成人を1日あたり30ナノグラムの適切なレベルにするために、通常、1日あたり2,500から4,000単位のビタミンD3が推奨されます」とシンクレアは言います。ただし、本当に不足している場合は、さらに多くのことを行う必要があるかもしれません。そうは言っても、「やり過ぎたくない」と彼は付け加えた。 「あなたはビタミンDが多すぎる可能性があります。」そのため、過剰な量のビタミンDを補給する前に医師に相談することが重要です。

結論。

最近のいくつかの論文は、ビタミンDの補給がCOVID-19のリスクを防ぐのに役立つ可能性があることを示唆していますが、明確な結論を引き出すのに十分な臨床研究は現在ありません。免疫や呼吸のサポートなど、健康に役立つその他のさまざまなメリット*。

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