ホルモンの健康のために自宅でできる6つの簡単な変更

現代社会にはメリットがたくさんありますが、 内分泌かく乱化学物質 1 (EDC は) それらの 1 つではありません。残念ながら、これらの化学物質はどこにでも存在しており、人間にとって悪い知らせであることは疑いの余地がありません。 受胎能力 2 、 ホルモン機能 3 、 と 健康全般 4 。しかし、利点もあります。これらの化学物質を家庭環境から取り除くのは思っているよりも簡単で、簡単な交換は EDC への曝露を最小限に抑えるのに大いに役立ちます。

と話しました。 カーリー・ハートウィッグ 不妊意識の教育者であり、リプロダクティブ・ヘルスのホリスティックな実践者でもある彼が、妊孕性とホルモンの健康の名のもとに生活をクリーンにするあらゆる方法について次のように語っています。

避けるべき成分を学ぶ

香りから リネン芳香剤 に 洗剤 に ハンドソープ 、避けるべき成分が含まれている可能性のある製品について知っておくとよいでしょう。 「リストにある製品を交換する」 「フレグランス」または「パルファム」 以来 少なくとも85% 5 未公開のフレグランスブレンドにはフタル酸エステル類が含まれています」とハートウィッグ氏はアドバイスします。 精子の健康 6 。」

パラベンも避けるべき成分です。 「『メチルパラベン』や『プロピルパラベン』といった接頭語がよく見られます」とハートウィッグ氏は言う。 EDC のもう 1 つのよく知られたグループであるビスフェノール (BPA を含む) にも注意してください。

掃除のやり方を見直す

従来の洗浄製品には以下のものが含まれる可能性があります。 潜在的に有毒な混合物 7 発がん性物質、揮発性有機化合物（VOC）、未公開の香料が含まれているため、ハートウィッグ氏はそれらを低毒性の選択肢に交換するようアドバイスしている。たくさん見つかります より環境に優しい代替品 棚に並べたり、自分で組み合わせたり DIY クリーナー 重曹や酢などのシンプルで安全な材料を使用しています。

毎日新鮮な空気を取り入れましょう

ハートウィッグ氏は、毎日窓やドアを開けることを推奨しています。高度に汚染された地域に住んでいない限り、その可能性は高くなります。 室内の空気はさらに汚染されています 8 屋内の燃焼源により、屋外の空気よりも ガスストーブ あなたは毎晩料理をしますか、 お気に入りの香りのキャンドル 。

解毒器具やサプリメントに投資する

あ 良い空気清浄機 室内の空気をきれいに保つのに大いに役立ちます。専門家は、次のようなものを探すことを推奨しています。 HEPAフィルターを使用して超小さな粒子を捕集します 。体の内部の解毒システムをサポートするために、サプリメントに頼ることもできます。 MBG の推奨事項を確認してください。 最高の肝臓デトックスサプリメント より清潔で妊娠しやすい家に移行する際に、もう少しサポートを提供します。体から毒素やフリーラジカルを除去するのに役立つ成分には、次のものがあります。 オオアザミ 、 ビタミンC 、 グルタチオン 、 NAC 、 と ウコンの根 。

10月4日サイン

キッチンのプラスチックに平和を伝えてください

冷蔵庫にあるプラスチックの食品保存容器の整頓された山は処分しなければなりません。 「プラスチック製の食品保存容器をガラス製に交換するか、少なくともプラスチック容器に入れた食品を電子レンジで加熱しないようにしましょう」とハートウィッグ氏は言う。 「熱はフタル酸エステル類、ビスフェノール類、マイクロプラスチックの浸出プロセスを促進します」と彼女は付け加えた。ここにあるいくつかの プラスチックへの曝露を減らすための実行可能な方法 自宅で。

そのためにこれを捨ててください

EDC が家の中にどのように存在するかをすべて考え始めると、圧倒されてしまいがちです。しかし、「どんな小さな交換も役に立つことを知っておいてください」とハートウィッグ氏は言います。 「なくなりそうな商品から始めてください。理想的には、掃除用品など、あまり愛着のない商品です。空になったら、より安全な選択肢を見つけてください。」

彼女は自分でやったと言う 低毒性の旅 一度に 1 つの製品で、間違いなく管理可能です。 「研究により、尿中のEDC濃度を大幅に減少させることができることがわかっています。 たった3日 9 これは、次のような交換が急速に増加する可能性があることを意味します。

• 化学日焼け止めをミネラルバージョンに交換します。 この記事にあるような、有効成分として酸化亜鉛や二酸化チタンを含む日焼け止めを探してください。 美容エディター公認リスト 。
• 従来のキャンドルをソイワックスまたはミツロウのオプションに交換してください。 パラフィンや石油由来のワックスキャンドルを、天然由来のエッセンシャルオイルで香り付けした大豆ワックスやミツロウのオプションに置き換えてください。 これらのように 。
• 従来のナプキンやタンポンをオーガニックまたは再利用可能なものに交換してください。 「月経用品はFDAによって規制されておらず、従来のブランドは塩素や漂白剤を使用している」とハートウィッグ氏は指摘する。環境に優しいアイデア? 'と一緒に行きます 再利用可能で持続可能なオプション 生理用下着、月経カップ、月経ディスクなどです。」

持ち帰り

私たちの世界には、ホルモンや生殖の健康に多量に害を及ぼす可能性のある化学物質が溢れていますが、家庭で暴露を減らす方法はたくさんあります。簡単に交換したり、香りのよい製品を選んだり、高品質のサプリメントに投資したりすることは、すべて大きな効果があります。