ストレスの夢をやめ、最後に休息を感じて目を覚ます方法

最近、鮮やかな夢があなたを目覚めさせているのなら、あなたは一人ではありません。ストレス、圧倒、そしてコントロールの欠如はすべて、より活気に満ちた夢と悪夢に貢献する可能性があります あなたの睡眠サイクルを捨てる 。そして言うまでもなく、これらは私たち全員が世界的大流行の数ヶ月後に感じている感情です。

「人々が今経験している変化、ストレス、さらには不安の量は、確かに睡眠に持ち越すのに十分です」とホリスティック心理学者 Nicole Beurkens、Ph.D.、CNS 、と言います。そして、私たちは日常生活の正常性を回復することはできませんが、私たちは できる より回復的な休息のために私たちを準備する毎晩の儀式を確立します。

より深く、途切れることのない睡眠のために自分自身を準備するために毎晩何をすべきか。

睡眠に問題がある場合は、「睡眠を楽にするための1つの優れた方法は、アダプトゲンとマグネシウムサプリメントを落ち着かせることです。」 言う 統合免疫学者 ヘザー・モデイ、M.D 。 「私は特に、次の機能を備えたlifeinfluxによる睡眠サポート+が大好きです。 グリシン酸マグネシウム 、リラックスを促進する可能性があります。* '

あなたの心を落ち着かせるのを助けるために、mbgの睡眠サポート+はまた含まれています ナツメ 、これはストレス管理のための伝統的な漢方薬で使用される果物です。* '毎晩悲惨な夢を経験している人々にとって、それは通常、ストレスと不安のレベルが高すぎることの兆候です」とBeurkensは言います。 「彼らは不安の軽減をサポートする戦略から恩恵を受け、質の高い中断のない睡眠を得ることができます。」

に加えて 就寝の1時間ほど前にマグネシウムサプリメントを服用する 、医師およびストレスと心身医学の専門家 Eva Selhub、M.D。 おすすめ ニュースの消費を制限する 、マインドフルネスを実践し、毎日少なくとも10分または20分間瞑想します。これは、「恐ろしい考えから離れて、リラクゼーション反応を引き出すのに役立ちます」と彼女は説明します。

どうすれば永続的な悪夢を乗り越えることができますか？

あなたがあなたの新しいリラックスした就寝時の儀式に順応するとき、あなたの処分でいくつかの悪夢の対処戦略を持つことも役立つかもしれません。

あなたの悪夢が夜中にあなたを目覚めさせた場合、シュネーベルクは悪夢を後に残すために景色を変えることが重要であると言います。本、ポッドキャスト、クロスワードパズルなど、物をベッドサイドテーブルに置いておくと役立つ場合があります。仕事をしたり、スマートフォンをつかんだりしないでください。

「あなたが再びリラックスして眠気を感じるのに十分なほどあなたの心をそらしそして静かにするまで、これらのリラックスした活動を使ってください」と彼女は言います。 「これに30分以上かかると思われる場合は、ベッドから出て、近くの椅子または家の別の快適な場所に座るのが最善です。」

エンジェルナンバー49

結論。

今、悪い夢（そして悪い睡眠）を経験しているのは完全に正常です。検疫の悪夢を解消する保証された方法はありませんが、睡眠を促進するサプリメントを服用し、注意を払い、バックアップ計画を立てることで、より安らかに眠り、その日の準備ができて目を覚ますことができます。

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