アーユルヴェーダによると、風通しの良いヴァータドーシャのインとアウト

3つのドーシャ—ヴァータ、 ピッタ 、および カパ —アーユルヴェーダの重要な部分です。古代医学によれば、ドーシャにはそれぞれ独自の性質と特徴があり、それらがすべて体内でバランスよく存在するときに私たちは最高の気分になる傾向があります。しかし、私たちのほとんどは1つか2つのドーシャで支配的であり、それに応じて日常生活を調整する必要があります。 （あなたがどのドーシャかわからない？これ dosha quiz 風通しの良いヴァータドーシャと、食べ物、動き、ライフスタイルの変化を利用してバランスを保つ方法について知っておく必要があるすべてがここにあります。

ヴァータの品質と特徴。

サンスクリット語では、ヴァータは「風」に変換されます。これは、これが体と心の流れと動きに関連するドーシャであると考えると意味があります。血液の循環、呼吸の流れ、手足や筋肉の動き、発話の表現を制御します。それは他の2つのドーシャの背後にある動機付けの力でもあります：ヴァータに固有の動きがなければ、ピッタとカパの両方が本質的に不活性になります。

3月1日干支

このドーシャの自然な性質は、冷たく、乾燥していて、軽くて、ざらざらしていて、動きやすいです。 「ヴァータは物理的な領域で微妙なものとして現れます—細かいまたは鋭い特徴、小さな目、薄い骨、そして皮膚」と説明します マイルスタントン 、アーユルヴェーダの健康教育者。 '機能に不規則性または非対称性がある場合があります。ヴァータの個体は、突出した骨構造を持っている可能性があり、体重を増やすのに苦労している可能性があります。

ヴァータが支配的である人々はまた、自分の足で素早く考え、創造的で、ダイナミックで、柔軟である傾向があります。彼らは素早く話す傾向があり、簡単にトピックから外れる可能性があります。彼らはしばしば陽気な性格を持っていますが、ヴァータは不安や心配をしがちです。

ヴァータの不均衡の兆候。

体内のヴァータが多すぎると、人々は根拠のない不安定な気分になります。ヴァータの不均衡の兆候には、じっと座っているときの問題、不安、不眠、乾燥肌、ガス、膨満、食欲不振、便秘、不規則な排泄などの消化器系の問題が含まれます。長時間の通勤やストレスの多い週労働時間など、過度の刺激や動きの期間は、これらの症状を悪化させる可能性があります。

ヴァータのバランスをとる方法。

ヴァータのバランスをとる最良の方法は 接地慣行 暖かく、心地よいルーチン。定期的なマッサージを考えて、 就寝時の儀式を落ち着かせる 、および 毎日の瞑想の練習 。

「ルーチンは、ヴァータが心と体に定着するのを助けるために最も重要です」とスタントンは言います。一貫したルーチンは、あなたが減速し、食事を抜かないようにし、時間通りに就寝するのに役立ちます。リラックスできる音楽を聴いたり、自然の中で時間を過ごしたり、特に就寝前に画面から意図的に休憩したりすることも、ヴァータが過剰な人を助けることができます。

ヴァータのために食べたり飲んだりします。

ヴァータは乾燥していて涼しくて軽いです、そして油性で、暖かくて、そして重い食物は適切な消化を促進するためにいくらかのバランスを提供します。

ドーシャのために食べることは、気分を良くするのに大いに役立ちますが、この種の意図的な食事は、より実践的であり、厳格な規則のリストではないことを覚えておいてください。

何を食べれば良いか：

• 塩辛くて甘くて酸っぱい食べ物
• 米、全粒小麦、オーツ麦
• アボカド、バナナ、マンゴー、プラム、ベリー、ピーチなどの甘くて重い果物
• 消化を助けるために調理された野菜
• カルダモン、クミン、生姜、シナモン、クローブ、フェンネル、セージなどの温かいスパイス
• メープルシロップや蜂蜜などの天然甘味料（ただし、控えめに使用してください）

避けるべきこと：

• 辛味、苦味、収斂性のある食品
• 大麦、とうもろこし、ライ麦
• リンゴ、ナシ、ザクロなどの軽くてドライフルーツ
• 生野菜、種の多い野菜
• 黒豆、ひよこ豆、インゲン豆
• 白砂糖、ほとんどの酒、そしてコーヒー

「ヴァータの消化はデリケートなことがあるので、1日のうちに3回食事をするのが最善です」とスタントンは付け加えます。食事も温かく提供する必要があり、飲み物は室温または温かい状態で楽しむのが最適です。 氷結していない ！

ヴァータのための最高のエクササイズ。

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Vatasは動きの多いエクササイズに惹かれるかもしれませんが、より遅いアプローチを選択する必要があります。 「ヴァータには、安定性、強さ、スタミナを生み出す運動が必要です」と言う マリーハーガー 、アーユルヴェーダの医療従事者、「しかし、あなたはそれをやり過ぎないように注意する必要があります。」ヴァータのエネルギーと軽さのバランスをとるのは、次のような意図的で根拠のある体重負荷運動です。 回復ヨガ ホールドが長いヨガシーケンス。 Savasanaは、ヴァータが支配的な人々が練習するのに特に良いことです。

バランスを見つけることの要点。

このエネルギッシュで創造的なドーシャが不均衡になると、落ち着きのなさ、不安、不眠症として現れます。あなたの人生により多くの暖かさと安定性をもたらすことは、平衡への鍵となる可能性があります。

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