ピッタドーシャ：食事、運動、バランスを保つ方法

アーユルヴェーダ は、心、体、精神のバランスをとることを目的とした古代の癒しの科学です。そのバランスは、3つのドーシャが ヴァータ 、ピッタ、および カパ —調和して存在します。各ドーシャは、さまざまな思考パターン、体型、および健康プロファイルに対応しています。私たちのほとんどは、ドーシャの1つまたは2つで支配的です。 （あなたがどのドーシャかわからない？これ dosha quiz 燃えるようなピッタドーシャの品質と特徴、そして食べ物、動き、ライフスタイルの変化を使ってバランスを保つ方法について知っておくべきことはすべてここにあります。

ピッタの品質と特徴。

ピッタドーシャは「物事を消化するもの」に翻訳されます。ピッタの役割は変容です。消化器系に沿って動くことに加えて、それは代謝とホルモンにも対応します。

それは火と熱に関連しており、ピタが支配的な人々はしばしば鋭敏で競争力があり、非常に集中しています。彼らは知的で率直であり、優れたリーダー、スピーカー、教師になっています。彼らは、目標指向の直線的で率直な思想家である傾向があります。物理的に、彼らは角のある特徴、明るい目、そして適度な体重を持っています。ピッタが多すぎると、にきび、皮膚の発疹、胸焼け、消化不良などの問題が発生しやすくなります。

2222は双子の炎を意味します

ピッタの不均衡の兆候。

「ピッタの不均衡は、組織内の熱が多すぎることを伴います」と言います マリーハーガー 、アーユルヴェーダの医療従事者。それは発疹、感染症、頭痛、片頭痛、臭い体臭と排泄、そして頻繁な空腹と下痢のような消化器系の問題を引き起こす可能性があります。

ピッタの不均衡は感情的にも現れる可能性があります。自分や他の人を批判しすぎたり、状況を考えすぎたり分析しすぎたり、落ち着きがなくなったり、気性が短かったりすることはすべて、潜在的なピッタの不均衡の指標です。

ピッタのバランスをとる方法。

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一般に、システムに強烈で燃えるようなピッタが多すぎる場合は、食べ物やアクティビティを冷やすのとバランスを取ることをお勧めします。 「自発性とリラクゼーションは、ピッタの生活に取り入れて、その強さとドライブのバランスをとるのに役立つ素晴らしい側面です」と説明します。 マイルスタントン 、アーユルヴェーダの健康教育者。

スケジュールを超過しないでください。また、スケジュールに休憩を入れるように注意してください。自然の中で時間を過ごし、あなたの家や職場で新鮮な花や植物を保つことを強調してください。落ち着いた色に身を包み、ローズ、ミント、ジャスミン、カモミールなどの甘くて涼しい香りを選びましょう。毎日のマッサージは、高架のピッタを落ち着かせるのにも役立ちます。

ピッタのために食べたり飲んだり。

「ピッタは組織を冷やす食品を食べる必要があります」とハーガーは言います。ピッタの症状を悪化させると思われる食品（灼熱感、胸焼け、または下痢を引き起こす）に注意を払い、いくつかの冷却成分を交換するとどうなるかを確認してください。 （生姜は事態を悪化させる可能性があります。）

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1日3回の四角い食事、最小限の軽食、一貫した食事スケジュールで消化器系を刺激し続けます。そして、可能な限り、食事中の気晴らしを最小限に抑えてください。 「加工食品や残り物は活力が不足していると考えられており、すべてのドーシャを悪化させる成分が含まれている可能性があるため、避ける必要があります」とスタントン氏は言います。

ドーシャのために食べることは、気分を良くするのに大いに役立ちますが、この種の意図的な食事は、より実践的であり、厳格な規則のリストではないことを覚えておいてください。食事を大幅に変更したり、新しいサプリメントルーチンを開始する前に、必ず医師に相談してください。

何を食べれば良いか：

• 甘くて苦くて渋い味の食品
• 適度なミルク、バター、ギー
• 小麦、バスマティ米、オーツ麦、大麦
• マンゴー、メロン、ブドウ、プラム、ザクロなどの甘い果物
• サツマイモ、葉物野菜、ブロッコリー、カリフラワー、インゲン、ズッキーニなどの野菜
• 鶏肉と七面鳥
• マイルドなスパイス、特にフェンネル、クミン、コリアンダー

避けるべきこと：

• ヨーグルトやハードチーズなどの酸っぱい発酵乳製品
• 玄米、キビ、ライ麦、とうもろこし
• ベリー、グレープフルーツ、アプリコットなどの酸っぱい果物
• 唐辛子、ビート、生玉ねぎ、にんにく、ほうれん草、にんじんなどの野菜
• カイエンペッパーやチリパウダーなどの温かい調味料
• アルコール、精製糖、カフェイン

ピッタのための最高のエクササイズ。

ピッタは自然に運動する傾向があり、火傷を感じさせる激しい運動に惹かれることがよくあります。 「彼らは競争を愛する傾向があり、過度の運動と過度の激しい運動によって自分自身を焼き尽くします」とハーガーは言います。より穏やかでリラックスしたトレーニングは、重要なバランスを提供します。ゆっくりと目的のあるものを試してください 陰ヨガ 。水泳は、過熱することなく体を伸ばして強化するためのスペースを与えるのにも適しています。

長時間のクールダウン、ストレッチ、瞑想を伴う激しいトレーニングに従ってください。過熱を避けるために、一日の涼しい部分のためにあなたのトレーニングを計画してください。そして、それらの休みの日にスケジュールしてください！集中して駆動されるピッタはそれらを見落とす傾向がありますが、ダウンタイムの恩恵を受けます。

バランスを見つけることの要点。

ドーシャの不均衡と同様に、ピッタの不均衡は、多くの場合、私たちが何を食べるか、どのように眠るか、どのような種類の肉体的および精神的ストレスに耐えるかなど、日常の習慣に関連しています。強烈で燃えるようなピッタドーシャの性質を理解することで、自分を冷やして落ち着かせ、人生のすべての領域に調和を取り戻すために取ることができるステップを簡単に見つけることができます。

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