カパドーシャについて知っておくべきこと：食べる、運動する、バランスを保つ方法

の古代の癒しの科学 アーユルヴェーダ 私たちがバランスを見つけるとき、本当の健康が起こると言います。 3つのドーシャを維持する— ヴァータ 、 ピッタ 、そしてカパ—チェックは身体にそのような調和を作り出すための重要な部分です。私たちは皆、体の中に1つか2つ以上のドーシャを持っている傾向があり、中立に戻るには、それらのドーシャの特性を相殺する必要があります。 （あなたがどのドーシャかわからない？これ dosha quiz 育てるカパドーシャの品質と、食べ物、動き、ライフスタイルの変化を使ってバランスを保つ方法について知っておくべきことはすべてここにあります。

カパの品質と特徴。

サンスクリット語では、カパは「物を結合するもの」に翻訳され、ドーシャは体に多くの構造と安定性を提供します。それは私たちの持久力をサポートし、例えば私たちの関節を滑らかに保ちます。地球と水の要素によって表されるこのドーシャのエネルギーは、しっかりしていて、重く、そして密集しています。

「カパは、厚いまたは密な体組織または骨、柔らかい皮膚、大きくて夢のような目、および特徴に対する一般的な柔らかさまたは丸みとして、物理的な領域に現れます」と説明します。 マイルスタントン 、アーユルヴェーダの健康教育者。カファスは体重が増えやすい傾向があり、体重を減らすのに苦労するかもしれません。

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感情的に、カパが優勢な人は忠実で、忍耐強く、思慮深く、育ち、そして穏やかです。バランスが取れているとき、カパはルーチンに引き寄せられます。彼らは新しい習慣を身につけるのが遅い傾向がありますが、彼らは長い間彼らに固執するのが得意です。カパが多すぎると、頑固さと回避につながる可能性があります。

カパの不均衡の兆候。

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体内のカパが多すぎると、重さや停滞を引き起こし、吐き気、消化の遅さ、嗜眠、うっ血、腫れなどの身体的症状を引き起こす可能性があります。体重増加は、皮膚の過度の油性、毛穴の拡大、にきび、嚢胞性にきびとともに、不均衡なカパの別の兆候です。感情的には、カパの不均衡は、変化に対する一般的な抵抗、または状況やシナリオを長く保持する傾向のように見える可能性があります。

カパのバランスをとる方法。

冷たく、重く、密度の高い量のカパのバランスをとるには、刺激が必要です。新しい光景、音、味、そして経験は、厳格なルーチンの退屈さを揺るがす可能性があります。

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カパのバランスが崩れている人も、エネルギーを与えるために手を伸ばす必要があります エッセンシャルオイル シナモンやユーカリのように、赤、黄、オレンジ、緑などの暖かく明るい色で身を包みます。 ドライブラッシングルーチン 体の動きと循環を促進するのにも役立ちます。

カパのために食べたり飲んだりします。

「カファスは重いコンフォートフードを食べる傾向があります」と言います マリーハーガー 、アーユルヴェーダの医療従事者。 「[しかし]彼らは反対のこと、つまり軽くて刺激的な食べ物を必要としています。」

ドーシャのために食べることは、気分を良くするのに大いに役立ちますが、この種の意図的な食事は、より実践的であり、厳格な規則のリストではないことを覚えておいてください。

何を食べれば良いか：

• 少量のギーと低脂肪乳製品
• ドライフルーツ
• アブラナ科の野菜
• ライ麦や大麦のような温かい性質の穀物
• 豆
• ピーマン、クローブ、シナモン、生姜、マスタードシードなどのホットスパイス
• ハニー（適度に）

避けるべきこと：

• 生のトマト、カボチャ、ズッキーニなどの野菜
• オーツ麦、米、小麦
• 大豆
• ナッツと種子を制限する
• 油脂を最小限に抑える
• ほとんどの甘味料

カパ栄養の経験則は、それを軽く、しかし生き生きと保つことです。カファスは、朝と夕方の食事を減らし、昼食をその日の最大の食事にし、可能な場合は軽食をとばし、就寝前に消化するための十分な時間を与えることを検討する必要があります。

カパのための最高のエクササイズ。

「運動はカパの必需品です」とハーガーは言います。 「運動は、精神的および感情的にだけでなく、身体の停滞を助けるために必要です。」パワーヨガ、ウェイトリフティング、ランニング、スピニングなど、持久力を高めるための集中的でやりがいのあるトレーニングは、システムをフラッシュして健康に保ちます。

慎重にストレッチする時間を作ってください。「ストレッチは、関節や靭帯が他のドシクタイプよりも弾力性が低く剛性が高い傾向があるため、カパに適しています」とスタントン氏は言います。

バランスを見つけることの要点。

カパを3つのドーシャの中で最も育み、保護する品質そのものが、重く停滞した領域に向かうときに問題になる可能性があります。刺激と動きを探すことは、カパが優勢なタイプを抑えるのに役立ちます。

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