このサプリメントは、季節ごとの気分の変化に対する私の第一線の防御手段です

日が短くなり、天気が寒くなると、私にとって冬は気分が不安定になることが多いので、不安になります。仕事が終わる前に日が沈むこと、気温が下がって家を出るのに余計な労力がかかること、灰色の空など、私は冬の間に元気に過ごしたことは一度もありません。

私は、太陽の光を浴びるために、（たとえそれを感じられなかったとしても）服を着たり、朝の概日散歩に出かけたりしてみました。太陽灯の明かりの中で何時間も仕事をしてきました。しかし、今年は積極的に行動して、季節の気分の問題を内側から外側からターゲットにしたいと思いました。 「mindbodygreen's」と入力します。

ビタミンDと気分の関係。

聞いてください。研究では、ビタミン D レベルの低下と、 最適とは言えない精神的健康 。

7月22日サイン

15 件の研究を対象とした 2021 年の系統的レビューでは、研究は次のような関連性を裏付けていると結論付けています。 ビタミンDレベルと気分 、ビタミンDレベルが低いと精神的健康問題の有病率が増加し、ビタミンDレベルが高いと症例が減り、場合によっては気分が改善することがわかっています。

2021年の別のレビューでは、ビタミンDと気分を結び付けるメカニズムに焦点を当て、ビタミンDが気分の変化に重要な役割を果たしていると結論付けています。 セロトニンの合成 、気分調整におけるその役割から、しばしば「気分を良くするホルモン」と呼ばれます。

これらすべては、ビタミン D と気分が密接に関係していることを示唆しています。しかし、それが冬と何の関係があるのでしょうか？そうですね、ビタミンDは日光に当たることで合成されるので（体内には少量しか含まれていません）、 食べ物の数が少ない ）、取得能力が心配です。 最適な量 一年中ではないにせよ、冬の間（それについては後で詳しく説明します）。

それで、mbgのビタミンD3効力+が研究に裏付けられた用量のビタミンD3を提供すると聞いたとき、 ビタミンD3 3種類のオーガニックオイルを配合し、 最適な吸収 、試してみる価値があると思いました。*

ビタミンD3効力+についての私の経験。

数週間以内に ビタミンD3を摂取する 、気分が改善していることに気づきました。灰色の空で家の中で過ごしているにもかかわらず、私はまだ晴れた夏の自分のような気分でした。*

もちろん、私は体を動かす時間を作る、睡眠を優先する、バランスの取れた食事を食べる、コミュニティに頼るなど、他の方法でも自分の心をサポートしようとしています。しかし、日常生活がメンタルセルフケアの邪魔になった日には、 を摂取するだけで気分 (と全身の健康) をサポートするために何かをしたと思うと安心できます。*

そして、ビタミンD不足は季節の問題ではないことがわかったので、季節が変わってもビタミンD3ポテンシー+を摂取し続けるつもりです。

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なぜ食べ物と太陽だけでは十分ではないのか。

ビタミンDが私たちの健康にとって重要であるというあらゆる証拠にもかかわらず、 アメリカ成人の3分の1が 彼らはビタミンD欠乏症です（さらに40％がビタミンD不足であり、米国の成人の大多数がビタミンDのジレンマを抱えていることを意味します）。ビタミンDの状態が最適以下である黒人およびラテン系アメリカ人ではさらに深刻で、欠乏率は以下に達しています。 82% そして 70% 、 それぞれ。

多くの人は、ビタミンDの必要量をただそれだけで満たせると考えています。 屋外で時間を過ごす しかし、赤道から遠く離れたところに住んでいる（または日焼け止めを塗っている）場合は、単に外に出るだけでは効果がない可能性があります。高度、季節、服装、大気汚染、肌の色、 年 、時間帯も考慮する必要があります。

として マイケル・ホリック医学博士 、ボストン大学医療センターの医学、生理学、生物物理学の教授であり、『 ビタミンD合成に関する基礎研究 、 以前 マインドボディグリーンに言った , 「ライフガードや狩猟採集民にならない限り、ビタミンDはあまり生成されないでしょう。」

ビタミン D を含む食品をたくさん食べるのは良いスタートですが、ほとんどの人にとって食品だけでは現実的な戦略ではありません。私のようなベジタリアンは、約グラス10杯を消費する必要があります。 強化ミルク （乳製品または植物性ミルクのいずれでも）または 20 卵丸ごと ビタミンD3の1,000 IUに到達するだけで（ 体の好みの形 ）。そして、その量では、私が望んでも針を動かすことさえできません ビタミンDを十分に摂取する 。

さらに、多くの専門家は、真に最適な血清ビタミン D 濃度（つまり、 50ng/ml以上 )、それに近いものを消費する必要があります。 5,000IU 毎日のビタミンD、場合によってはそれ以上のビタミンD 体組成 。それはオーバーネットアウト 卵100個 または 牛乳50杯 ！ (または、mindbodygreen のジェルキャップ 1 個。)

ビタミンDのその他の利点。

私がビタミン D 摂取を優先する主な動機は気分の問題でしたが、 ビタミンDの利点 気分の調節をはるかに超えたもの：ビタミンDは気分の調節に重要な役割を果たします 骨 、 筋 、 免疫 、 オーラル 、 腸の健康 、 もっと。*

747エンジェルナンバーラブ

ある臨床試験によると、乾燥肌にも効果がある可能性があります。 栄養素 ビタミンDの血清レベルの低下と、 皮膚の水分量の低下 。そのため、私はビタミン D の気分をサポートする効果が大好きですが、毎日サプリメントを摂取することが全体的な健康をサポートする戦略であると考えています。*

テイクアウト。

ビタミン D は、精神的および感情的な幸福の側面を含む、全身の健康において重要な役割を果たしています*。ビタミン D が体内で重要な役割を果たしているにもかかわらず、米国人口の大部分がビタミン D 欠乏または不十分です。

マインドボディグリーンの高品質藻類有機ビタミン D3 が 5,000 IU 含まれているので、冬の間も常に健康なビタミン D レベルを維持できるという安心感を与えてくれます。