緑茶は血糖バランスを調節し、健康なインスリンレベルを促進します

多くのアメリカ人が糖尿病の人を含む健康な血糖値を維持するのに苦労していることは秘密ではありません（それは 米国人口の10％ 、CDCごとに）。

幸いなことに、特定の抗酸化剤が豊富な飲料は、体が健康な血糖バランスを調節し、インスリン感受性を改善するのに役立ちます。 （ボーナス：それは多くの国や文化で非常に一般的です！）

あなたがまだ推測していないなら、私たちは話している 緑茶 ここ。

緑茶がグルコースコントロールとインスリン感受性をどのように促進するか

第一に、少し科学：ホルモンインスリンは血糖バランスを調節するために必要ですが、細胞は過剰な血糖に直面したときに時間とともに耐性になる可能性があります。これらの場合、膵臓はインスリンの産生を停止し、それはさらに高い血糖レベル、そして最終的には前糖尿病または2型糖尿病を引き起こす可能性があります。

で 2017メタ分析 からの17のランダム化比較試験（RCT）の American Journal of Clinical Nutrition 科学者は、緑茶の消費量が空腹時グルコースと空腹時インスリン濃度、ならびにHBA1Cレベル（つまり、2か月または3か月にわたる個人の平均血糖値）を大幅に減少させることを発見しました。 

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言い換えれば、あなたのウェルネスルーチンに緑茶を追加することはあなたを助けることができます 健康的な血糖バランスを維持します インスリン感受性を促進します。

前糖尿病または糖尿病の人にとって、これはシンプルで効果的な方法です 健康的なグルコース制御を促進します 全体的にサポートします 代謝の幸福 。単に慢性疾患の家族歴を持っている人にとっては、より多くの緑茶を飲むことは、糖尿病だけでなく、他の病気（癌や心臓病など）も高い抗酸化含有量のおかげで、予防戦略の一部になる可能性があります。

あなたの幸福なルーチンに緑茶を追加します

センチャ、抹茶、そして 他の種類の緑茶 緑茶の摂取量を増やし、その健康上の利点を享受する明白な方法です。ただし、サプリメントからの緑茶抽出物（i.e。）は、緑茶の摂取量を増やすためのもう1つの実行可能なソリューションです。実際、の結果 American Journal of Clinical Nutrition メタ分析により、緑茶と緑茶の両方の抽出物がグルコースコントロールとインスリン感受性を改善することが示されました。

飲むなら 抹茶 毎日はお茶（しゃれを意図した）ではなく、代謝の健康と幸福に特に対処する代謝サプリメントを検討することをお勧めします。ガイダンスが必要な場合、MindBodyGreenの最高の代謝サプリメントのまとめは、緑茶抽出物を含む多くの製品を特徴としています。 （あなたはできる ここでそれらをチェックしてください 。

持ち帰り

緑茶（飲料として、およびサプリメントの形で）が、健康的な血糖バランスを維持し、インスリン抵抗性を低下させるのに役立つツールになる可能性があることを証明しています。

次回、お気に入りのコーヒーショップで何を注文するかを熟考するときは、通常のラテを血糖バランスの抹茶と交換するか、緑茶の抽出物をサプリメントの形で撮影してください。