私がこれまでで最高の睡眠のために誓う夜のルーチン

睡眠は幸福の非常に重要な柱であるため、私は睡眠ルーチンを順守するための巨大な執着者です。最終的に私の解決策を見つけた後 20年間の睡眠闘争 、私は、しっかりとした休息の夜が、翌日の気分に最大の影響を与えることを非常に承知しています。

多くの皆さんと同じように、私たちの公衆衛生危機の真っ只中で、私の毎日のスケジュールは今少し異なって見えます。しかし、この間、ベースラインの健康状態を維持するためには、ぐっすりと眠ることが特に重要です。

家に2人の幼い子供がいると、私の睡眠パターンは上下する可能性があります（すべてのお母さんが関係していると確信しています）。とは言うものの、私は家族全員のためにルーチンを一定に保つためにできる限りのことをして、私たちが速く眠りに落ちて眠り続けることができるようにします。

これが、私が可能な限り最高の睡眠をとるために毎晩行うことです。これには、何があっても、毎晩よく休むのに役立つ1つのサプリメントが含まれます。*

1.1。一日の締めくくりです。

私の夫、そして共同創設者兼共同CEO— ジェイソン そして私 断続的断食 毎晩。 2人の若い娘（1人は3歳、もう1人は10か月）がいるため、通常は午後6時15分頃に夕食を開始します。

夕食後、私たちは2人の娘を就寝させ、その後、自分の就寝時間のルーチンを開始する前に、電子メールで仕事に追いつきます。

二。睡眠サポート+サプリメントを摂っています。

私は毎晩2カプセルのmbgの睡眠サポート+を服用しています。理想的には眠りたいと思う少なくとも1時間前に、最も深い睡眠を確保するためです。*

睡眠サポート+ブレンドについて私が非常に役立つと思うことの1つは、健康的なコルチゾールレベルをサポートするナツメ抽出物と、心を落ち着かせてリラックスするのに役立つ主要な神経伝達物質であるpharmaGABAの両方が含まれていることです。*

私は主にマグネシウムを摂取して睡眠を助けますが、睡眠サポート+の成分が脳から 骨 健康。*

3.3。落ち着いた環境をつくります。

ベッドに入る前に、リネンに心地よいルームスプレーをスプレーするのが大好きです。香りは寝室の香りを素晴らしくし、それは私の夜の儀式の楽しい部分です。

室温に関しては、ニューヨークの冬でも、ジェイソンと私はファンを高く保ち、温度を67度に保つのが最適だと考えられています。 睡眠の温度 。

また、部屋には遮光シェードがあります。これは、ブルックリンの街灯を寝室から遠ざけるために非常に重要です。

四。私は自分の電話から離れます。

電話を別の部屋に置いて、使用したり、メールをチェックしたり、 ニュースを読む 。私は自分自身を知っています、そして私が私の寝室にそれを残すならば、私は私の電話をのぞき見するのを控えるのに十分な自制心がありません。

私は自分の電話で「電子シャットダウン」ルーチンに従いますが、同じルールをテレビに適用しません。私たちは毎晩番組を見ていて、ベッドでリラックスしてストレスを解消するのに最適な方法だと思いました。

テレビを見た後、寝るのに十分な休息が取れない場合は、もう1カプセルの睡眠サポート+を飲んで眠りにつくことができます。

これらのストレスの多い時期には睡眠をとることが難しく感じるかもしれませんが、休息を取ることがどれほど重要であるかを十分に強調することはできません。後 それに苦労している 長い間、良い睡眠衛生を確立することは私自身の人生の優先事項でした。このルーチンがあなたがより多くを得るのを助けることができることを願っています 安らかな眠り 、も。

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エンジェルナンバー442