世界的に有名な医師による、過小評価されている 5 つの代謝促進食品
世界的に有名な医師および研究者によると ウィリアム・リー医学博士 の作者 あなたのダイエットを打ち負かすために食べる 、あなたは遅いまたは速い代謝で生まれていません。実はあなたの新陳代謝は 20歳から60歳まで安定している 1 、その期間中の動作を制御できます。これは何を意味するのでしょうか？ 「あなたの新陳代謝と体脂肪は、あなたの運命だけではありません。 マインドボディグリーンポッドキャスト .
では、このプロセスをどのように最適化するのでしょうか?まあ、リーはもっと食べて言います 適切な食品を摂取することで、新陳代謝が活発になり、健康的な体重を維持することができます。以下に、彼の過小評価されている冷蔵庫の定番のいくつかを見つけてください.
1.人参。
リーによると、あなたの体脂肪には実際に幹細胞が含まれています (知れば知るほどそうですよね?)。 「私たちが食べ過ぎると、私たちの体はより多くの燃料タンクを迅速に作る必要があるため、脂肪幹細胞が実際に成長することができます」と彼は説明します. 「まあ、一部の食品は実際に私たちの脂肪幹細胞を飼いならすことができるため、脂肪を増やす可能性が低いことがわかりました.ニンジンみたい！
おそらくそれがニンジンが関連付けられている理由です 低肥満 2 と 心血管保護の向上 3 . 「それらは、実際に成長しようとする可能性のある私たちの脂肪にある幹細胞を実際に落ち着かせます」とLiは付け加えます.
2.
きのこ。
機能性キノコが健康に優れているのには十分な理由があります。 ベータグルカン 4 、より良い腸の健康、免疫力の向上、および心臓代謝の健康パラメーターの改善に関連しているユニークな植物繊維.
「でもベータグルカンも 新陳代謝を活性化させ、 5 」とリーは言います。 '[助けになる 内臓脂肪を収縮させる 6 あなたの腹の中に。」それでは、キノコの履歴書にメタボリックヘルスを追加しましょう.
そして、それぞれ キノコの種類 わずかに異なる抗酸化プロファイルを誇っている可能性があります.Liは、それらのほとんどすべてに有益なベータグルカンが含まれていると述べています。ベラ、それはすべてそこにあります」と彼は言います.
3.
豆。
豆は新陳代謝のA+でもあることをご存知ですか？具体的には、リーは健康的な体脂肪のために缶詰の黒豆を賞賛しています. 「彼らは内臓脂肪を減らすことができます. 「実際には、週に 5 日に 1 杯の [豆] ウエストラインを約1インチ縮めることができます 1か月の間に。」
しかし、なぜ黒豆はこの新陳代謝を促進する力を発揮するのでしょうか? Liによると、それはすべてのおかげです ファイバ : 「豆には食物繊維やその他のポリフェノールが含まれており、代謝を活性化し、体内の代謝を解き放ちます」と彼は述べています。 「そのため、過剰な体脂肪が減少する一方で、代謝が増加します。」 （見る ここ 摂取量を増やしたい場合は、私たちのお気に入りの繊維サプリメントの場合.)
4.
リンゴ酢。
Li が ACV に夢中になったのはつい最近のことです。 ?私は今、自分の言葉を食べています。あるいは、自分の言葉を飲んでいるかもしれません」と彼は言います。
結局のところ、アップルサイダービネガーが健康的な体重を促進する働きをすることを示すデータがたくさんあります.ほら、酢に含まれる酢酸が脂肪細胞を刺激し、脂肪細胞が大きくなるのを防いでくれる、とリーは言います。実際、研究者は、1 日あたり大さじ 2 杯のリンゴ酢を 12 週間摂取した人が、 胴囲と体脂肪率の減少。 7
「絶対にうまくいかないと思っていましたが、まあ、実際にはうまくいきます」と Li は言います。彼の唯一の注意点は、酢を飲み物に必ず混ぜて、歯のエナメル質を溶かさないようにすることです.
5.コーヒー。
コーヒー愛好家、喜ぶ！ 「コーヒーには、と呼ばれるものが含まれています。 クロロゲン酸 8 それはまたあなたの新陳代謝とあなたの健康防御を照らします」とLiは言います.
おそらくそれが、コーヒーと緑のコーヒー豆の抽出物 (高濃度のクロロゲン酸を含む) が関連している理由です。 減量 そして 健康なインスリン反応 9 .カフェイン自体も、エネルギー利用（カロリー燃焼）、熱発生脂肪燃焼（脂肪分解）、および 体重管理 10 ;そのため、高品質のカフェイン源を見つけることができます。 代謝アップサプリ .
お持ち帰り。
上記の食品は確かに新陳代謝を活性化することが知られている唯一の主食ではなく、他にもたくさんあります 従うべきライフスタイルのヒント 代謝の健康状態 (睡眠、運動、 サプリメント たとえば、すべてが役割を果たすことができます）。ただし、メニューにさらにいくつかの健康食品を追加したい場合は、Li の過小評価されているお気に入りを検討してください。 ビネガートニック 側面上？
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