セラピストがあなたが職場でガス灯を浴びているかどうかを見分ける方法を説明します

職場で、妨害されていると感じたり、雇用主や同僚から嫌がらせを受けていると感じている可能性があります。あなたがこれらの懸念に取り組むとき、あなたはあなたが「狂っている」か、あなたが見聞きしたことは起こったことではないと言われます。これがあなたに起こった場合、あなたは職場でのガス灯の犠牲者である可能性があります。

ガスライティングとは何ですか？

ガス灯は心理的虐待の一形態であり、加害者はあなたが信頼できない、またはあなたが心を失っていることをあなたに納得させようとします。加害者の主な目標は、権力を獲得し、あなたを支配することです。問題が彼らではなくあなたであると誰かがあなたに納得させることができるほど、あなたが助けを求める可能性は低くなります。これはまさにガスライターが頼りにしていることです—あなたはこの人の行動を恥ずかしさから自分自身に保つでしょう。あなたは、あなたがこの人をあなたに向かってこのように行動させたに違いないとあなた自身に確信させさえしたかもしれません。

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職場でのガス灯の例：

1.1。秘密裏に妨害する

あなたはプロジェクトの作業を完了しましたが、同僚はとにかく後で上司と会うので、両方の割り当てを提出することを申し出ました。その日の午後、上司は、今日の予定だったのに、なぜ彼女があなたの割り当てを取得できなかったのかと尋ねます。あなたはあなたの同僚があなたのためにそれを提出すると言ったと彼女に言います。あなたの同僚はあなたのことを耳にし、「あなたの仕事が時間通りに終わらないことで私を責めないでください」と言います。

一部の人々は単なる妨害者です—彼らは人々が失敗するのを見るために生きています。彼らは、あなたが失敗した場合、彼らは比較して見栄えが良くなると誤って考えています。彼らは、1人の人がオフィスで失敗すると、妨害者自身を含む他のすべての人にとって困難になることに気づいていません。妨害工作員は定期的にガス灯を使用して目標を達成します。彼らはあなたの顔（または上司）に嘘をつき、彼らは決して何も言わなかったり、何かをしたりしませんでした。ガスライターは、他の人が自分のしていることをしていると非難することがよくあります。これは呼ばれます 投影 。

二。スパイと否定

昼食に行く前に、1時間半前にラップトップからログアウトしたことを誓ったかもしれません。しかし、机の上のいくつかのものが移動し、最後のログインは30分前でした。パスワードを何度も試したと表示されているため、ソーシャルメディアアカウントの1つからロックアウトされています。あなたは、誰かがあなたのラップトップにログオンして、あなたのソーシャルメディアアカウントの1つにアクセスしようとしたと思うと上司に話します。上司は、「とにかくラップトップで個人的なことをするべきではありません」と答えます。上司にあなたの机の周りに誰かを見たかどうか尋ねると、彼女は言います。あなたはただ妄想的です。」

実際には、上司はオフィスの誰かにあなたのラップトップにアクセスするように頼みました。彼女は無邪気なことを言ったかもしれません-「私は彼女のラップトップからファイルが必要です、そして彼女は昼食時です。彼女はそれにアクセスしても大丈夫だと私に言った。これは デジタル虐待 ガス灯によって悪化した。

彼らがしたことを単に否定するだけでなく、ガスライターはあなたがあなたの心に疑いの種を植えるのは妄想的であると具体的にあなたに告げます。

3.3。あなたに対する嫌がらせの報告を回転させる

あなたの上司はあなたに不適切な前進をします。しかし、あなたがそれを人事部に報告するとき、あなたの上司はあなたがあなたに昇給を与えない限り彼があなたに嫌がらせをしたとあなたが人事部に話すと脅したと彼らに言います。

あなたが雇用主から嫌がらせを受けたとき、彼らは通常、誰もあなたを信じないだろうとあなたに言います。通常、彼らはあなたのオフィスの誰もがあなたのことをよく考えていないという嘘をつきます。彼らはまたあなたを解雇させると脅迫するかもしれません。これらは、嫌がらせ者の虐待について沈黙を守るように設計された脅威です。あなたはあなたのバージョンのイベントに疑問を呈し始めるかもしれません。これはまさにガスライターがあなたに望んでいることです—あなたがあなたの現実に疑問を呈するところまであなた自身を信頼しないでください。

あなたが仕事でガス灯を浴びている兆候：

• デバイスまたはソーシャルメディアアカウントへの原因不明のログインがあります。
• あなたのアイテムは消えて、あなたの机の上に再び現れます。
• あなたが提出した仕事は消えてしまい、あなたの上司は彼らがそれを受け取ったことがないと主張しています。
• あなたの雇用主はあなたに彼らと一人で会うように頼み、そして彼らがその間に言ったり何かをしたことを否定します。
• あなたの同僚または雇用主はあなたを職場で孤立させます。
• 同僚や雇用主から、「誰もがあなたはクレイジーだと思っている」と言われ、報告しても信じられないだろうと言われました。
• あなたの同僚や上司はあなたに人種差別的または性差別的なことを静かに言います。あなたの同僚がそれを聞かないほど静かです。
• あなたは同僚によって「チームを組んだ」と感じます。
• 上司から明日はいつもより1時間遅れて出社できると言われましたが、出勤すると同じ上司から会社の方針に違反していると言われました。
• 会社の方針は気まぐれで変わり、上司の動機に合うようです。

職場でのガス灯の扱い方：

1.あなたの真実に根ざしなさい。

ガスライティングとは、現実感を歪めることです。したがって、ガス燈を経験していることがわかっている場合は、時間をかけて実際に自分が知っていることと一緒に座って、現実に戻ってください。自分を信頼することは、この種の有毒な行動に対処するための鍵です。 （詳細はこちら あなたがガス灯を浴びた後に何をすべきか 。）

11月18日干支

2.ガスライターだけに会わないでください。

ガスライターがあなたと個人的に会う必要があると言った場合は、非常に注意してください。信頼できる同僚または別の監督者を証人として連れてくることを検討してください。ガス灯が部屋に他の人を入れることを拒否した場合は、その理由を尋ねてください。次に、一人で会うのは気が進まないことを伝えます。これを文書化し、動作の報告を検討してください。

12月6日干支

3.ドキュメントを保管します。

職場でガス灯や嫌がらせを受けていると感じた場合は、日付、時刻、関係者の文書を保管してください。直接見積もりを書き留めます。この情報を保存するために従業員所有のデバイスまたはクラウドアカウントを使用しないでください。解雇された場合は、それらのデバイスを提出する必要があります。

4.あなたの権利を知ってください。

米国にいる場合、あなたが扱われている方法は、雇用機会均等委員会の職場での嫌がらせの定義を満たす可能性があります。詳細については、eeoc.govにアクセスしてください。ハラスメントを報告するための職場のプロトコル（ある場合）を学びます。

弁護士、特に職場の権利を専門とする弁護士は、法律上のアドバイスを提供し、身を守るためにどのような手順を踏むべきかをアドバイスすることができます。弁護士はまた、あなたが雇用主に対して嫌がらせの可能性があるかどうかをあなたに伝えることができるかもしれません。

5.仕事を辞めることを検討してください。

他人の嘆かわしい行動のために仕事を辞めなければならないのは公平ではありませんが、それがあなたに感情的に何を犠牲にしているのかを考えてください。この環境で働くことにより、どのくらいの慢性ストレスにさらされていますか？多くのガスライターは「レーダーの下を飛ぶ」方法を知っていることを覚えておいてください。彼らはあなたを不快でオフキルターに保つのに十分ですが、上司がそれについて何かをするのに十分ではありません。人生は短く、この仕事はあなたの健康に影響を与えるところまであなたにストレスを与える可能性があります。時々 ガス灯の状況を離れる そして何か他のものを探すことがあなたの最良の選択肢です。

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