おそらくあなたの食事から不足しているビタミンCスーパーフード
レッドチェリーはアメリカとヨーロッパで人気のある夏の果物であり、アセロラチェリーは熱帯気候でより一般的です。味と見た目は似ていますが、アセロラチェリーはさらに栄養豊富です。それらは、驚くべき量のビタミンCを含む信じられないほど抗酸化物質が豊富なベリーです。
これらのトロピカルスーパーフルーツについてさらに学ぶために、mbgは登録栄養士に連絡を取り、アセロラチェリーの健康上の利点と副作用に加えて、食事療法でより多くを得る方法を説明しました。
記事上でアセロラチェリーとは何ですか？
抗酸化物質が豊富な果物は、以下を含む温暖な熱帯気候の低木で育ちます 中央アメリカおよびカリブ海諸国 。
生の新鮮な形で食べることはできますが、すぐに死んでしまいます。低木が成長しない地域では、アセロラチェリーは、粉末、サプリメント、またはジュースの形で販売されることがよくあります。
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アセロラチェリーの健康上の利点は何ですか？
アセロラチェリーは、アスコルビン酸（別名 ビタミンC ）、抗酸化物質、および他の植物栄養素は言います マーシャデイビス、MPH、RDN 、の作者 あなたのビタミンを食べなさい 。
「彼らは実際にビタミンCの他のほとんどの食物源よりも高いです」と登録栄養士 ジェシカ・コーディング、M.S.、R.D.、CDN 、mbgに伝えます。 '米国農務省 （USDA）データ 同等のオレンジのサービングに見られる量の約13倍が含まれていることに注意してください。
アセロラチェリーに含まれるビタミンCやその他の植物栄養素は、酸化ストレスに関連する病気の管理に役立つことが示されている、とコーディング氏は説明します。ビタミンCと一緒に、 アセロラチェリー ある研究によると、ビタミンA、B1、B2、ナイアシン、アルブミン、鉄、リン、カルシウムが豊富です。
アセロラチェリーの副作用はありますか？
一般的に、適度な量のアセロラチェリーを食べても副作用はありません。しかし、デイビスは、非常に大量の場合、消化器系の苦痛を引き起こし、腎臓結石を引き起こす可能性があると述べています。
「すでにビタミンCサプリメントを摂取している場合は、ジュースをゆっくりと飲み、粉末、抽出物、またはカプセルの形を取りたい場合は、医師に相談してください」とコーディング氏は付け加えます。 「さらに、サクランボにアレルギーがある場合は、アレルギーの重症度に応じて、これが適切な選択であるかどうかについて医師に相談してください。」
アセロラチェリーをジュースの形で飲むとき、コーディングは炭水化物と砂糖の含有量も考慮に入れるように言います。
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アセロラチェリーの使用方法と入手方法。
「アセロラチェリーは、サプリメントの形で粉末、カプセル、または抽出物として最も一般的に消費されますが、ジュースも利用できます」とコーディング氏は言います。アセロラチェリーは、ビタミンCサプリメントの成分であることがよくあります。
また、イチゴ、ラズベリー、ブルーベリー、カシス、アサイー、クランベリーとともに、mbg有機野菜+グリーンパウダーに含まれる抗酸化ブレンドにも含まれています。この野菜の粉は簡単に追加できます おやつ 、 デザート 、および スムージー 炎症を管理し、免疫機能をサポートするのに役立ちます。*
アセロラチェリーは生の新鮮な形で消費できますが、コーディングは、貯蔵寿命が短いため、これはあまり一般的ではないと言います。
結論。
アセロラチェリーは通常のレッドチェリーと味と見た目が似ていますが、ビタミンCと抗酸化物質が豊富です。それらの短い貯蔵寿命は、サプリメント、粉末、またはジュースの形でそれらをより実行可能にします。胃の不快感や腎臓結石を避けるために、摂取量に注意することを忘れないでください。
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